• 17 septembrie 2019, ora 15:39
  • Actualizat: 17 septembrie 2019, 15:39

MCDONALD și dieta sunt două cuvinte care nu apar în mod normal în aceeași propoziție.

Cu toate acestea, experții au dezvăluit acum că, dacă încercați să pierdeți în greutate și să vă mențineți numărul de calorii în jos, nu trebuie să luați ciudatele Maccie D din meniu.

încă

Guru pentru fitnessul Instagram, Graeme Tomlinson, susține că încă mai poți pierde kilogramele fără a renunța la felurile de mâncare de la restaurantul de fast-food preferat de toată lumea - totul cu moderare este cheia.

În loc să renunțe la McNuggets sau la ciudatul cheeseburger, el subliniază necesitatea de a analiza caloriile mesei pe care o alegi - cu multe dintre mesele McDonald’s care ajung la sub 500 de calorii.

El a spus: „Este foarte clar că milioane continuă să se bucure de consumul de McDonald's.

„Și, deși majoritatea articolelor din aceste liste nu sunt deosebit de dense în nutrienți, ele sunt în continuare produse alimentare legitime care ar trebui consumate dacă sunt savurate. ⁣

„În loc să ne bazăm opinia pe metafore subiective și pe ipoteze închise că mâncarea rapidă ne va trimite la spital, este mai util să luăm în considerare o abordare mai logică.

„Corelația consumului în raport cu regularitatea și aportul alimentar global este o modalitate mai utilă de a evalua efectul mâncării rapide asupra stării generale de sănătate.

⁣ „Pentru o sănătate optimă, consumul excesiv de fast-food nu va fi deosebit de benefic.

"Dar dacă consumul este moderat și însoțit de un proces alimentar general de susținere, acesta poate avea o poziție plăcută în viața cuiva."

În special, el împărtășește mai multe mese McDonald’s care vin sub 500 de calorii, inclusiv cartofi prăjiți mari, cheeseburger, sandviș McChicken și chiar un Oreo McFlurry obișnuit.

Iată câteva dintre opțiunile „mai sănătoase” de la McDonald’s pe care le-a ales.

1. Cheeseburger - 301 calorii

În mod bizar, hamburgerul cu brânză McDonald's nu este la fel de caloric pe cât ai crede.

Consumul de doar 25g din produsele pe zi (echivalentul unui rasher de slănină) vă poate crește riscul de apariție a tumorilor de cancer de colon cu 20%.

Deci, dacă doriți să aveți un burger, asigurați-vă că îl aveți cu adevărat ca un tratament ocazional. și poate gândiți-vă să săriți slănina.

2. Sandviș McChicken - 388 calorii

Dacă doriți remedierea McDonald's, sandvișul McChicken este una dintre cele mai bune mese de luat.

Are 17 grame de proteine ​​și are doar 16 grame de grăsime în comparație cu un Big Mac care are 25 de grame de grăsime.

Și dacă doriți cu adevărat să rotunjiți masa și să o faceți mai sănătoasă, alegeți o salată laterală pentru a merge cu ea în loc de cartofi prăjiți.

3. Oreo McFlurry obișnuit - 267 de calorii

OK, haideți să nu ne lăudăm aici că înghețata nu este altceva decât un tratament ocazional - deoarece conține 34 de grame de zahăr.

Nu este sănătos și cu siguranță ai fi mai bine să mergi la una dintre pungile cu fructe proaspete.

Dar dacă doriți o budincă adecvată, atunci Oreo McFlurry obișnuit este surprinzător de scăzut în calorii - în comparație cu un Twix McFlurry care este de 360 ​​de calorii sau 283 calorii Malteasers McFlurry sau Mars McFlurry, care este de 363 de calorii.

4. Cartofi prăjiți mari - 447 de calorii

Nimeni nu poate spune nu unor cartofi prăjiți mari după o noapte petrecută la petrecere sau ca leac pentru mahmureală.

Nu sunt cel mai sănătos lucru din meniu și, evident, ar fi mai bine să mergeți la o salată - dar dacă aveți cu adevărat nevoie de un fast-food, un cartof prăjit mare este încă sub 500 de calorii.

5. Bacon și ou McMuffin - 348 calorii

Dacă îți place să îți iei micul dejun în deplasare, nu trebuie să te resemnezi la un terci sănătos sau la un măr.

În timp ce din nou ar trebui să fie doar un tratament ocazional, Bacon and Egg McMuffin este o altă masă din meniul Maccies care vine sub 500 de calorii.

Nu numai că ouăle se mândresc cu colină, o friteuză, dar vă vor menține și energic și plin pe tot parcursul dimineții - evitând acele dureri de foame de la 11 dimineața care vă văd căutați la sertarul pentru biscuiți.

6. Șase McNuggets - 259 de calorii

Dacă există un lucru pe care toată lumea îl iubește în meniul McDonald's este McNuggets.

Antrenorul nutrițional Graeme a subliniat că, în loc să mergi pentru o cutie de 20 de pepite, mergi pentru șase McNuggets - care are un număr destul de scăzut de calorii.

Doar șase dintre aceste pofte de pui conțin 13 grame de grăsimi și 1,7 grame de grăsimi saturate.

Poveste de succes

Revelația lui Graeme despre dietă și mâncare McDonald's vine după ce un poștaș nu a mâncat decât McDonald's timp de o lună și a pierdut aproape o piatră.

Ryan Williams, în vârstă de 29 de ani, a cheltuit între 15 și 20 de lire sterline în fiecare zi timp de o lună pe McDonald’s și s-a asigurat că mănâncă totul din meniul lor cel puțin o dată.

Însă, postie-ul buff a petrecut o oră la sala de sport în fiecare dimineață în timpul provocării sale din octombrie trecut.