Graeme Tomlinson - cunoscut și sub numele de The Fitness Chef - vrea să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate din ianuarie

preferate

  • de James Rodger
  • 12:19, 4 ianuarie 2020 Actualizat 12:20, 4 ianuarie 2020

NHS a avertizat săptămâna aceasta persoanele care tin dieta de anul nou împotriva soluțiilor rapide, deoarece britanicii vor să slăbească pentru 2020.

Un medic senior NHS a spus că unele diete faddy pot duce la probleme cardiace și chiar sarcini neplanificate.

Deci, cum faci schimbări incrementale - care te mențin în urmărirea obiectivelor de slăbire, menținând în același timp o dietă cu alimente distractive?

Un blogger de fitness s-a mutat pentru a vă recrea bucatele preferate cu până la 400 de calorii mai puține.

Graeme Tomlinson - cunoscut și sub numele de The Fitness Chef - vrea să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate din ianuarie.

El a recreat 10 dintre cele mai iubite mese din țară cu o întorsătură sănătoasă, ca parte a campaniei #CaloriesUncovered a lui Frylight.

Se întâmplă în timp ce directorul medical al NHS Anglia, profesorul Stephen Powis, a spus că utilizarea pastilelor și ceaiurilor de detoxifiere are „șanse reduse de succes” și poate provoca complicații grave.

Luarea unei diete este cea mai comună Rezoluție de Anul Nou și, deși NHS susține că se formează, prof. Powis a sfătuit să nu se folosească pastile dietetice, „toxi-uri de ceai” și produse care suprimă pofta de mâncare, care pot fi dăunătoare.

Cele mai citite

Produsele care promit pierderea rapidă în greutate prin reducerea poftei de mâncare și oboseală pot avea efecte secundare dăunătoare, de la diaree la probleme cardiace, și pot chiar interfera cu contracepția orală, provocând sarcini neplanificate.

Graeme, în vârstă de 30 de ani, a făcut plăcintă de cioban, prăjit și spaghete bolognese cu ingrediente alternative.

În mod impresionant, a reușit să taie până la 400 de calorii pe masă.

Graeme îi spune lui MailOnline: „Sunt un credincios ferm în schimbările mici, adunând recompense mari.

„Căutarea modalităților de reducere a caloriilor din alimentele pe care le cunoașteți deja este cea mai ușoară modalitate de a face un pas pozitiv către un deficit caloric pentru pierderea de grăsime.”

Schimburile sale sunt de fapt foarte simple, de asemenea, cu 20% procente de grăsime tocată cu o alternativă de 5% grăsime în chili și spaghete bolognese.

În mâncărurile sale cu mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, el schimbă cârnații de porc pentru alternative de pui și cartofii pentru piure de morcov, suedez și păstârnac.

Nu ratați

În prăjirea sa, el folosește medalioane de slănină, NU rashers.

Helen Bond - consultant nutriționist Frylight - explică: „Oamenii trebuie să renunțe la mentalitatea„ dietei ”- urmând o dietă deduceți că există o dată de începere și de oprire, deci vă schimbați dieta numai în aceste perioade.

„În schimb, planificați-vă să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru totdeauna, făcând pași mici către o dietă mai sănătoasă și concentrați-vă asupra numărului uriaș de alte beneficii pe care le va avea alimentația bună pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră generală”.

Între timp, prof. Powis i-a sfătuit pe cei care doresc să arunce câteva kilograme de Crăciun să slăbească „treptat și în siguranță”.

El a spus: „Rezoluțiile de Anul Nou sunt un moment excelent pentru a face o schimbare, dar realitatea este că există o șansă redusă de succes cu pastile dietetice și ceaiuri de detoxifiere - iar oamenii ar putea ajunge să facă mai mult rău decât bine”.

Acest lucru urmează apelurilor făcute la începutul acestui an pentru ca giganții din rețelele de socializare să împiedice vedetele care postează reclame înșelătoare „se potrivește rapid”, determinând Instagram și Facebook să restricționeze aprobarea produselor riscante.

Prof. Powis a recomandat planul NHS pe termen lung, un program de scădere în greutate de 12 săptămâni care să fie utilizat alături de o aplicație, pentru cei care doresc să se formeze.

Articole similare
Articole similare

NHS oferă, de asemenea, un program de prevenire a diabetului și ambele regimuri pot fi găsite pe site-ul său web, împreună cu rețete sănătoase.

Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă, de asemenea, aplicația Couch To 5K pentru alergătorii pentru prima dată, Strength And Flex și aplicațiile NHS Fitness Studio.

Renunțarea la fumat este a doua cea mai populară rezoluție de Anul Nou, iar aplicația NHS Smokefree îi poate ajuta pe cei care doresc să reducă.

Aplicația Drink Free Days este, de asemenea, recomandată de NHS pentru persoanele care doresc să încerce Dry January.

Articole similare
Articole similare

Prof Powis s-a pronunțat și împotriva așa-numitelor „picături de partid”.

„Într-un moment în care dezinformarea asupra sănătății este revoltată pe rețelele de socializare, este nesăbuit și exploatant de către aceste companii să trateze tratamente ineficiente și înșelătoare, iar acele vedete și influențatori care îi ajută să facă acest lucru își dezamăgesc fanii.

„Oamenii sănătoși nu au nevoie de picături IV. În cel mai bun caz, sunt o modalitate costisitoare de a vă umple vezica urinară - și apoi arunca sute de kilograme în toaletă - dar în cel mai rău caz pot provoca daune semnificative sănătății dumneavoastră.

„În timp ce mulți dintre noi dorim să ne bucurăm în această perioadă a anului, este important să ne amintim că nimic nu bate mai bine să mănânce bine și să bea cu sensibilitate atunci când vine vorba de a rămâne bine și că o modalitate mult mai bună de a„ vindeca ”mahmureala este prin a bea din abundență de apă și de a lua niște aer proaspăt.

„Remediile miraculoase pentru mahmureală și remedierile rapide pur și simplu nu există, iar oricine online care spune că o face este probabil să câștige bani pe cheltuiala ta”.