Cum să faci post? Un ghid pas cu pas pentru dvs.

Iată un ghid detaliat despre cum să faci post. Postul este o metodă excelentă de auto-curățare. Are beneficii spirituale, mentale și fizice. Succesul postului depinde de metoda postului, de tipul postului și de activitățile mentale și fizice din ziua postului.

tine

Cum se face postul?

Înainte de a începe postul, va trebui să alegeți dintre diferitele tipuri de post. Este posibil să trebuiască să solicitați ajutorul medicului dumneavoastră pentru a alege un tip. Decizia trebuie luată pe baza

- Puterea ta mentală și puterea voinței
- Puterea stomacului tău
- Constituția corpului
- Tipul corpului Dosha
- Obiceiurile tale de mâncare și băutură.

Ghid pas cu pas despre cum să faci post -
Decideți numărul de zile
Recomand postul pentru o singură zi. Dacă doriți să faceți post multe zile, mai bine să dați un decalaj de cel puțin o săptămână între două sesiuni de post. Medicul dumneavoastră va fi un judecător mai bun.

Dacă ești credincios în astrologie sau numerologie, este logic să alegi o zi sfântă (zi propice).
În perioadele inițiale, este mai bine să faci post în vacanțe, când poți fi acasă, relaxat.
Dar alegerea sărbătorilor pentru post și-a luat și dezavantajul. Dacă lucrați în ziua postului, vă veți concentra mai mult pe muncă. Prin urmare, este ușor să uiți de foame. Dacă este în vacanță, s-ar putea să începeți să vă concentrați pe stomac, inutil.

Oprește toate obiceiurile rele
Dacă ai obiceiul de a fuma sau de alcool, trebuie să-l oprești în ziua postului. Amintiți-vă, este ziua pentru a vă curăța corpul de toxine. Nu este o zi să adaugi mai multe toxine în corpul tău.

Fără alimente non-vegetale deloc -
Dacă faceți un post de repaus numai de post sau o masă pe zi, asigurați-vă că evitați alimentele non vegetale.
Scopul de bază al postului este de a evita să mănânci sau să mănânci foarte minim.
Postul are legăturile sale cu practicile spirituale, prin urmare, cel mai bine este să eviți non veg în timpul postului.

Aveți suficientă mâncare în ziua precedentă -
Asigurați-vă că ați avut suficientă mâncare în ziua anterioară de post.
Asigurați-vă că nu luați prea multă sare și mâncare picantă la ultima cină. Vă poate lăsa sete dimineața devreme în ziua postului.
Este o idee bună să mănânci târziu în noaptea precedentă.

În ziua postului -
Trezeste-te devreme - Asigurați-vă că vă treziți dimineața devreme.

Faceți o baie de cap - cu apă fierbinte sau rece, după alegerea dvs.

Do pranayama - Pranayama vă ajută să aveți o concentrație mai bună și vă întărește stomacul și plămânii. Cum să faci pranayama?

Faceți rugăciune - Rugați-vă pentru puterea interioară.

Citiți câteva pagini ale unei cărți bune - O carte de auto-ajutor sau orice altă carte pozitivă te ajută să te simți motivat. Ziua ta de post este ziua în care îți cureți corpul și mintea și te hotărăști să ai un stil de viață mai bun. Puține pagini ale unei cărți de auto-ajutor vă ajută să vă reorientați fluxul de gânduri.

Înfrânge foamea cat de mult poti. Nu ceda cu ușurință. Dacă faceți post pentru suc sau pentru legume, va exista o tendință de supra-consum. Rezolvați-vă să nu cedați foamei. Exercitați cel mai înalt control de sine.

Odihnește-te - Corpul trebuie să trăiască fără aportul de calorii. Odihna corectă vă ajută să țineți mâncarea departe pentru o lungă perioadă de timp.

Fără expunere la soare - Postul tinde să crească Vata și Pitta. Expunerea la soare și vânt crește, de asemenea, Vata și Pitta. Prin urmare, este ideal să stați departe de Soare și vânt în timpul postului.

Nu/foarte puțin exercițiu - Dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare, limitați-vă la o sesiune de exerciții foarte scurtă în ziua de post.

Aveți numărul de celulă al medicului dumneavoastră - În cazul în care ceva nu merge bine, un medic vă poate fi de ajutor imediat.

Repede cu membrii familiei și prietenii - Ajută la îmbunătățirea lipirii. Îți place mai bine postul. Motivația ta va fi întărită.

Medicamentele dvs. obișnuite - Va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la medicamentele obișnuite pe care le puteți lua sau nu în timpul postului. Este posibil să fie evitate anumite medicamente care pot provoca iritații la stomac.

Sfaturi pentru a sparge (opri) postul:
Iată regulile generale:
1. Nu rupeți postul cu mesele grele. După post, sistemul digestiv va fi puțin slab și nu poate digera eficient o masă grea. Poate duce la tulburări digestive.
2. Luați în considerare luarea unei diete lichide sau moi, ca prima masă.
3. Nu luați sucuri care nu conțin zahăr,
4. Luați în considerare fructele, salatele de legume, supele etc. pentru a sparge postul.
5. Supa fierbinte de legume, adăugată cu un praf sau două de piper negru va da stimularea perfectă pentru un sistem digestiv slab.

Diferite tipuri de opțiuni de post

Există diferite tipuri de post care pot fi ușor încorporate în rutina ta. Postul nu înseamnă întotdeauna abținerea completă de la tot felul de alimente. Având în vedere programul încărcat pe care îl parcurgem în fiecare zi, este foarte greu să ne ținem departe de mâncare pentru o perioadă foarte lungă de timp. Prin urmare, putem adopta variante ale postului bazate pe constituția corpului, tiparele alimentare, puterea și puterea minții.

Avertizare - Deoarece postul este un tip de tulpină fizică și mentală, este întotdeauna recomandat să luați postul numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Diferite tipuri de post pentru tine -
1. Post complet - fără mese, fără apă - Acesta este ultimul lucru în post. A te ține departe de mâncare și apă necesită multă forță mentală și fizică. Acest tip de post este potrivit numai pentru pro-posturi.

2. Omiterea micului dejun - Aici un termen pentru post este ținut dimineața. De exemplu, să vă abțineți de la alimente și apă până la 11 dimineața, la 12 dimineața sau la ora 13 după cum vă convine. Acest lucru este ideal pentru cei care se simt bine cu un mic dejun întârziat.

Nu este ideal pentru persoanele cu probleme gastrice minore, deoarece stomacul va fi lipsit de alimente mai mult de 12 - 14 ore. (Din noaptea anterioară până după-amiaza zilei următoare)

3. Sărind prânzul sau cina sau ambele - Aici veți lua micul dejun, dar nu veți lua alimente sau apă pentru restul zilei.

Dacă adoptați acest tip de post, atunci asigurați-vă că beți multă apă la micul dejun. Acest lucru vă ajută să vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei, evitând astfel oboseala ușoară.

A sări peste prânz nu este ideal pentru lucrătorii manuali și pentru cei care lucrează ore întregi sub soare. Postul provoacă în mod natural o creștere a Vata și Pitta, iar expunerea la soare crește și mai mult pitta, ducând la senzații intense de arsură, amețeli etc.

4. Postul de apă - În acest tip, persoana poate bea doar apă pe tot parcursul zilei. Acesta este următorul lucru cel mai bun pentru a finaliza postul. Organismul va avea de obicei rezerve de hrană sub formă de grăsime depozitată. Prin urmare, este o metodă mai sigură de post.

5. Post de suc - Aici, în locul apei, veți avea doar sucuri de fructe pe tot parcursul zilei. Această metodă de post este ideală pentru persoanele care nu pot sta departe de mâncare mult timp. Acesta este un tip mai ușor de post în comparație cu postul de apă, deoarece sucurile vă vor oferi un pic mai multă hrană cu adaos de carbohidrați și alți nutrienți din fructe.
Cercetare: Post și ritm circadian

Asigurați-vă că beți suc numai atunci când nu mai puteți controla foamea.
Nu adăugați sau adăugați doar puțin zahăr. Prea mult zahăr va învinge scopul postului.

6. Doar fructele postesc - În acest tip de post se consumă doar fructe pe tot parcursul zilei.

7. Postul de ciocolată - Aceasta este una dintre cele mai recente metode. Ciocolatele sunt bogate în carbohidrați, au beneficii imense pentru sănătate asupra inimii și sunt alimentate cu antioxidanți. Acesta poate fi un substitut pentru postul de fructe. Citeste mai mult.

8. Post de legume - Salatele de legume pot fi consumate ori de câte ori foamea este incontrolabilă. Este bine pentru persoanele cu gastrită, deoarece legumele bogate în fibre mențin foamea sub control.
Amestecul metodelor de mai sus poate fi, de asemenea, încercat conform alegerii dvs., dar principiul consumului limitat, numai atunci când foamea este scăpată de control, trebuie respectat cu strictețe.

Î: Consumul de ceai/cafea în timpul posturilor - cu/fără zahăr și/sau lapte. Afectează starea metabolică oricum - pozitiv sau negativ.
Din punct de vedere spiritual, cel mai bine este să eviți cafeaua sau ceaiul.
Cafeaua, fiind un stimulent, poate determina creșterea foamei. Adăugarea de lapte și zahăr la acesta ar anula acest efect.
Ceaiul, a fi diuretic poate provoca mai multă sete, în timp ce postesc.
Prin urmare, consumul moderat este în regulă.