Avem tendința de a fi foarte precauți atunci când vine vorba de protejarea copiilor noștri de germenii dăunători în interiorul și în afara casei, dar asigurarea acestora cu o nutriție adecvată este un factor imens în creșterea imunității lor.

În primele etape ale vieții unui copil mic, imunitatea corpului devine mai puternică. Expunerea la bacterii și viruși încă de la naștere joacă un rol important în construirea sistemului imunitar al copilului mic pentru a combate infecțiile viitoare. În timpul iernilor, un copil mic se luptă de obicei cu cinci până la opt răceli pe an. Acest număr poate crește, de asemenea, odată ce începe să meargă la îngrijirea de zi sau devine școală de joacă.

Avem tendința de a fi foarte precauți atunci când vine vorba de protejarea copiilor noștri de germenii dăunători în interiorul și în afara casei, dar furnizarea acestora cu nutriția corectă este un factor imens în creșterea imunității lor. Dacă copilul tău se îmbolnăvește des, aceasta îi poate afecta activitățile zilnice. Deci, trebuie să vă asigurați că corpul copilului dumneavoastră se repară corect atunci când doarme.

Expunerea la bacterii și viruși încă de la naștere joacă un rol important în construirea sistemului imunitar al copilului mic pentru a combate infecțiile viitoare

De ce nutriția este importantă pentru imunitate?

Prima linie de apărare a corpului uman include pielea, mucoasa tractului digestiv și mucusul care restricționează intrarea germenilor în corp. Există, de asemenea, celule speciale care au capacitatea de a combate germenii atacându-i direct sau producând anticorpi.

Deficiențele de nutrienți pot:

  • Expune-ți copilul la infecții și boli
  • Reduceți aportul de alimente al copilului, care la rândul său poate duce la malnutriție
  • Îndepărtați copilul de puterea „imuno-nutrienților” care pot combate infecțiile și bolile!

Iată anumite vitamine și minerale care joacă un rol important în îmbunătățirea funcțiilor imune în corpul copilului dumneavoastră.

Nutrienți importanți pentru prima linie de apărare a copilului dumneavoastră Nutrienți importanți pentru celulele imune Nutrienți importanți pentru producerea anticorpilor
Vitamina A, C, E, Zinc Vitamina A, C, D, B6, B12, E, zinc, seleniu, cupru, acid folic Vitamina A, D, B6, B12, E, zinc, seleniu, cupru, acid folic

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul să consume o cantitate sănătoasă din acești nutrienți care construiesc imunitatea.

  • Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are o dietă sănătoasă, care constă dintr-o varietate de alimente nutritive, cum ar fi - fructe și legume proaspete, grăsimi și uleiuri necesare din pește, ton, ouă sau semințe.
  • Vitamina C este un nutrient vital care susține sistemul imunitar al copilului dumneavoastră. Alimentele bogate în vitamina C constau din legume cu frunze verzi, citrice, kiwi și căpșuni.

copii

  • Dă-i copilului tău o mulțime de alimente bogate în fier, precum carne roșie, spanac, broccoli, nuci și fasole.
  • Oferiți-i alimente bogate în vitamina B6, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar. Alimentele care se încadrează în această categorie sunt - cereale integrale, leguminoase, legume verzi și cu frunze, pește și crustacee, carne, nuci și ficat.

Puteți proteja imunitatea copilului mic prin includerea unei varietăți de alimente în dieta ei zilnică. Și amintiți-vă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la infecțiile minore pe care le-ar putea prinde, deoarece acest lucru va ajuta la construirea rezistenței copilului dumneavoastră pentru viitor.