Avem 7 modalități de a vă ajuta să rămâneți în limita bugetului atunci când cumpărați vitamine, minerale și alte suplimente pentru a completa metoda de a mânca curat.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

bani

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

mâncând curat și folosind suplimente

Acesta nu este un ciupitor imaginar pe care l-ați simțit în portofel în ultima vreme. Costul alimentelor a fost în creștere, cu totul, de la mere la dovlecei, în creștere. Și întrucât criza energetică și calamitățile meteorologice au cauzat scăderea volumelor de culturi și o creștere a prețurilor la alimente, acestea au provocat, de asemenea, un șoc la autocolant în rândul celor care se bazează în mod regulat pe suplimente pentru a-și echilibra dieta.

În ultimii ani, DSM, cel mai mare producător de vitamine din lume, a anunțat că va crește prețul mai multor produse cu până la 17%. Alte companii au anunțat creșteri în ajutoare nutriționale precum vitamina B2. Deci, ce trebuie să facă un consumator priceput și conștient de nutriție? Clean Eating a apelat la mai mulți experți în sănătate pentru a le oferi cititorilor sfaturi despre cum să economisiți dacă suplimentați în prezent sau intenționați să faceți acest lucru.

1. Examinează-ți nevoile

"De ce crezi că ai nevoie de acel supliment?" întreabă Anatoly Belilovsky, MD, directorul Belilovsky Pediatrics din Brooklyn, New York. „Elementele nutritive de care lipsesc majoritatea oamenilor sunt vitamina D și posibil A (rareori B sau C); fibră; fierul - în special copiii mici și fetele post-pubertare - și acizii grași esențiali din uleiul de pește. Deși nu este un nutrient, strict vorbind, melatonina ar trebui luată în considerare pentru persoanele care au probleme cu somnul. ”

2. Căutați sfaturi exterioare

„Merită să vă revizuiți lista de suplimente cu un expert, în mod ideal cu cineva în care puteți avea încredere, ca un medic abil, astfel încât să vă puteți descărca lista”, sugerează Michael Finkelstein, MD, fostul vicepreședinte senior pentru afaceri medicale și șef al departamentele de medicină și medicină integrativă de la Spitalul Northern Westchester din Mount Kisco, NY. „Asta va produce cele mai mari economii.”

3. Cumpărați ceea ce funcționează ... pentru dvs.

Dacă un supliment nu este de acord cu dvs., nu vă forțați să-l stomac - există alternative despre care vă puteți simți bine. „Uleiul de pește nepurificat este mai ieftin, dar„ eructele de pește ”pe care le provoacă sunt suficient de dezgustătoare pentru a-l retrage în uitare în spatele raftului”, spune Dr. Belilovski. „Fibrele, dacă sunt luate ca o„ pudră gustoasă ”într-o băutură, sunt absolut neplăcute pentru majoritatea oamenilor și pentru cei care nu pot lua fibre naturale sub formă de pulbere. Folosiți fie capsule, de o dimensiune pe care le puteți manipula, fie o fibră sintetică cu adevărat fără gust. ”

4. Stocați-vă

„Dacă știți că aveți nevoie de 60 de pastile pe lună și veți lua suplimentul timp de șase luni până la un an”, spune David Brownstein, MD, director medical al Centrului pentru Medicină Holistică din West Bloomfield, Michigan și autor al publicației The Ghid pentru alimentație sănătoasă și alte nouă cărți, „cumpărați mai mult. De multe ori este mai ieftin să cumperi în cantitate. ” Desigur, verificați datele de expirare a fiecăruia dintre recipientele suplimentului pentru a vă asigura că nevoile dvs. se potrivesc cu potența efectivă a suplimentului în timp.

5. Uită-te dincolo de multivitaminele tale zilnice

„O multivitamină„ pentru orice eventualitate ”este un mod ieftin de a acoperi toate bazele”, spune Dr. Belilovski. Dar, pentru persoanele care au deficiență de fier sau de vitamina D, de exemplu, sunt necesare doze mult mai mari - de până la 10 ori mai mari decât cele din multivitamine - de obicei pentru câteva luni.

6. Mergeți cu mărci cunoscute la furnizori super-ieftini

„Există multe vitamine ieftine care nu se testează bine”, spune dr. Brownstein. "Multe sunt contaminate cu metale grele, iar unele nu conțin ingredientele enumerate pe etichetă." Dr. Finkelstein adaugă: „Pe termen lung, suplimentele„ ieftine ”, dacă nu sunt de o calitate suficientă, nu vor avea deloc economii, deoarece nu vor funcționa! Unele suplimente pot fi generice, dar cred că este întotdeauna valoros să achiziționați suplimente produse de producători despre care se știe că sunt fiabile. Dacă veți cheltui bani, ar trebui să fie pentru articole de înaltă calitate. "

7. Fă-ți temele

Când cercetați suplimente, să știți că nu toate studiile sunt create egale. „Etalonul aur este studiul dublu-orb”, spune Dr. Belilovsky, „privind diferențele de rezultate pentru grupurile tratate și netratate, în care nici pacienții, nici experimentatorii nu știu cine a obținut ce până când sunt evaluate efectele. Mărturii precum ‘A funcționat pentru mine!’ Ar trebui luate cu un bob de sare de mărimea statului Massachusetts ”. Cumpărăturile cu prețuri pot fi, de asemenea, dificile; prețul de vânzare la magazinul dvs. alimentar poate fi în continuare mai scump decât la magazinul dvs. local, iar produsele online ieftine vin adesea cu taxe mari de expediere.