Iarna este cel mai bun moment în care puteți pregăti aceste supe pentru slăbit, deoarece vă mențin calde și sănătoase. Aceste supe vă pot ajuta să mâncați mai puțin și să ardeți mai multe calorii, în timp ce în unele cazuri pot reduce chiar și cantitatea de grăsime prezentă în corpul dumneavoastră. Există câteva superalimente din era nouă, cum ar fi orz, quinoa, moringa, ardei gras colorat, dovleac, frunze de busuioc, nuci etc., care sunt încărcate cu fibre, flavonoide și antioxidanți împreună cu alți micronutrienți esențiali. Aceste superalimente sunt doar gustoase, dar oferă diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de diabet, colesterol, cancer și în special tulburări legate de intestin.

slăbit


Alte sfaturi pentru scăderea în greutate
Faceți schimbări treptate și durabile ale stilului dvs. de viață atunci când vă începeți călătoria de slăbire. „Urmăriți-vă porțiunile și țineți cont de moderarea dvs., deoarece este cheia unei vieți sănătoase. De asemenea, ar trebui să mănânci până pe jumătate plin și să nu te umpli complet ”, spune Sheryl.

Când a fost întrebat despre ce altceva trebuie să facem pentru pierderea în greutate, îi vine răspunsul: „Închideți buza și mișcați șoldul”. Trebuie să umpleți jumătate din farfurie cu legume și cealaltă jumătate cu superalimente precum quinoa, moringa, nuci etc.

Pentru a vă ajuta să pregătiți supa acasă, iată 2 rețete populare pe care le puteți încerca și să fiți sănătoși. Spuneți-ne în căsuța de comentarii dacă v-au plăcut rețetele:

Supa de legume

Ingrediente
1 morcov mediu tocat mărunt

50 g varză tocată mărunt
1 ardei iute verde tocat mărunt
1/2 linguriță de piper negru pudrat
10 fasole verde tocată mărunt
1 buchet de frunze de coriandru tocate mărunt
2 lingurițe de făină de porumb
1 praf de sare

Instrucțiuni
Pasul 1: Luați un castron și amestecați făina de porumb cu 1/4 cană de apă și păstrați-o deoparte. Încălziți o tigaie cu fund greu pe flacără medie. Se toarnă 3 căni de apă și se fierbe.

Pasul 2: Adăugați morcovul tocat mărunt, fasolea, varza, frunzele de coriandru și ardeii iute. Gatiti la licitatie. Se adaugă făina de porumb și se fierbe. Pentru a accentua gustul acestui fel de mâncare, îl puteți acoperi cu niște brânză rasă. Dacă doriți să o faceți un pic picantă, puteți adăuga și condimente după preferința dvs. de gust. Îndepărtați și transferați într-un vas de servire. Presărați piper praf și sare, serviți fierbinte. ( Tip: Puteți evita făina de porumb în timp ce pregătiți supa.)

Supă de varză

Ingrediente
1 ceapa feliata
3 catei de usturoi tocat marunt
2 lingurițe semințe de coriandru măcinate
5 cani de legume
4 roșii cubulețe
1 vârf de sare măcinată
2 linguri unt
2 lingurite jalapenos
1 lingură semințe de muștar
2 linguri suc de lamaie
1 cană varză feliată
1 vârf de piper negru măcinat

Instrucțiuni
Pasul 1: Încălziți ghee sau unt într-o cratiță la flacără moderată. Adăugați ceapa tăiată felii în cratiță și sotati-le la flacără medie până când acestea sunt de culoare aurie. După ce ați terminat, adăugați usturoiul și jalapeno. Continuați să sotati încă două minute. Adăugați coriandru și muștar uscat. Amesteca bine.

Pasul 2: Acum adăugați bulionul de legume și roșiile. Asigurați-vă că cratița este descoperită și fierbeți ingredientele timp de aproximativ 10 minute. Apoi adăugați varză și gătiți încă cinci minute. Se condimentează cu sare, piper și suc de lămâie. Serviți supa caldă cu pâine cu usturoi.