Unul dintre marile lucruri care îi împiedică pe oameni să nu lucreze spre obiectivele de slăbire este timpul. Cheia acestui lucru este să înveți cum să fii mai productiv cu timpul tău. Conștientizarea modului în care îți petreci timpul. De asemenea, câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă faceți mai productivi pentru a vă atinge obiectivele.

Unde merge timpul meu?

A învăța cum să fii mai productiv începe cu adevărat prin înțelegerea locului în care îți trece timpul. Pentru a face acest lucru, este util să descrieți cum arată săptămâna medie. Desigur, vor exista variabile, dar ar trebui să puteți restrânge ceea ce se întâmplă de obicei. Utilizarea unui calendar săptămânal care arată ce se întâmplă regulat dimineața, după-amiaza și seara vă poate oferi o imagine generală bună.

Când adăugați scăderea în greutate scenariului dvs. zilnic, viața va fi „modificată”. O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice vor fi probabil mai mult în cadrul dvs. de gândire și acesta este un lucru bun! Acestea sunt elemente importante ale călătoriei dvs. către sănătate și este esențial să le mențineți concentrate. Vor necesita un anumit element de timp în ziua ta. Cât de importantă este pierderea în greutate și călătoria dvs. către sănătate? A lua în considerare acest răspuns este vital pentru a cunoaște cu adevărat cum va arăta călătoria ta. Dacă este ceva cu adevărat important pentru tine, va trebui să-ți faci timp.

Cum să fii mai productiv

Pierderea în greutate nu trebuie să fie complicată, dar va trebui să vă permiteți anumite intervale de timp în programul zilnic sau săptămânal pentru anumite elemente. Ar trebui să puteți identifica unele domenii prin exercițiul pe care l-am subliniat mai sus. Puteți completa unele dintre acele pete goale cu elemente pentru călătoria dvs. de sănătate. Exercițiul îmi vine imediat în minte. Acesta este un element al sănătății oamenilor care de multe ori cade de-a lungul drumului din cauza timpului. Dacă se pare că nu există timp disponibil, există ceva care ar putea fi transferat în altă zi sau oră? Mai este cineva care ar putea să o facă? Este ceva care nu este la fel de important pentru tine ca odinioară? Poate că eliminarea acestei sarcini este opțiunea.

5 moduri de a fi mai productivi

După cum am menționat, pierderea în greutate nu trebuie să fie intensivă în timp. Devenind mai productiv și gândind în afara casetei, puteți face de fapt călătoria dvs. de sănătate o potrivire naturală și puteți crea obiceiuri pozitive!

Începeți cu o rutină de dimineață

Știu că s-ar putea să ai gânduri de genul „Nu sunt o persoană de dimineață”. Adevărul este că, dacă ziua este întinsă destul de subțire, ar putea fi singura dată care va avea sens. O rutină de dimineață poate realiza lucruri precum cântărirea, exercițiile fizice, prepararea prânzurilor, jurnalul, revizuirea a ceea ce este pe agenda zilei și chiar meditația. Chiar dacă faci doar câteva dintre aceste activități te poate face să simți că realizezi multe. Îți începe ziua liberă și te simți minunat pentru asta! Incearca-l!

Faceți o pregătire alimentară

Când ajungeți acasă de la magazinul alimentar, în timp ce descărcați alimente, faceți un punct de pregătire a unor alimente, astfel încât acestea să fie imediat gata de utilizare. Mâncăruri precum fructele și legumele îmi vin în minte. Când doriți o parte din pepenele pe care l-ați cumpărat, probabil că veți fi mai apt să aveți ceva dacă pepenele verde este deja tăiat în bucăți și gata de plecare.

De asemenea, este avantajos să luați gustări pe care știți că aveți tendința de a le consuma excesiv și le împărțiți în porții individuale pentru utilizare. Aceasta ar putea fi folosită pentru biscuiți, chipsuri sau ciocolată.

Încercați gruparea de obiecte

Gândiți-vă să combinați câteva lucruri împreună care nu sunt doar o parte a unui stil de viață sănătos, ci vă economisesc și timp pe termen lung. Gândiți-vă să pregătiți mâncarea și, de asemenea, să împachetați câteva "mese de gunoi" pentru congelator pentru o utilizare ulterioară! Dacă nu sunteți sigur ce sunt „mesele de gunoi”, consultați articolul meu aici.

Un alt exemplu de îmbinare a obiceiurilor ar fi combinarea exercițiului și a îngrijirii de sine mergând în cartierul dvs. în timp ce ascultați o carte bună prin Audible!

Începerea obiceiurilor bune poate adesea să se strecoare într-un flux de alte obiceiuri bune. Folosirea lor în combinație este genială!

Reduceți-vă aglomerația

Dezordinea poate avea cu adevărat un efect toxic asupra vieții noastre. Având prea multe lucruri pe care să ne concentrăm, procesul de luare a deciziilor este mai dificil, deoarece nu vedem întotdeauna lucrurile clar. Nu puteți vedea pădurea pentru analogia copacilor. În această discuție, îți vine în minte dezordine fizică atunci când nu găsești lucruri. De exemplu, nu vă puteți găsi geanta de gimnastică înainte de a merge la serviciu și sunteți apăsat pentru timp și ieșiți fără ea. Dezordinea fizică poate fi, de asemenea, dăunătoare atunci când aveți prea multe opțiuni. Deschideți ușa cămării și este plină cu alimente. Mai multe pungi aproape goale cu chipsuri de cartofi, prăjituri și cutii de biscuiți. O mulțime de cutii de conserve și paste pentru cutii de orez Purificarea unui dulap ca acesta și rearanjarea acestuia pentru a face alegerile mai sănătoase mai proeminente ar fi un proces util și de economisire a timpului. Oboseala decizională este reală.

Încercați Bullet Journaling pentru gestionarea sarcinilor

Hai sa recunoastem. Viața noastră este ocupată și simțim că ne lipsește timpul. Despre asta este vorba despre această postare. Mereu găsim că avem atâtea lucruri de făcut, dar propriile nevoi par să cadă întotdeauna pe marginea drumului. Bullet journaling este un sistem care ne ajută să ne menținem organizați și productivi. Ne ajută nu numai să ne îndeplinim sarcinile, ci și să ne conștientizăm prioritățile. Puteți afla mai multe despre bullet journaling prin articolul meu, „Ce este Bullet Journaling (și de ce este toată furia?)”. Bullet journaling este un mod excelent de a vă menține focalizarea călătoriei de slăbire, deoarece nu permite sarcinilor să cadă prin crăpături. Un sistem de masterare a sarcinilor, cum ar fi bullet journaling, este cu siguranță un mod foarte productiv pentru a ține pasul cu pierderea în greutate și călătoria dvs. de sănătate în general!

In concluzie

În societatea noastră foarte ocupată, timpul este adesea un factor în multe lucruri. Adoptarea cu adevărat a priorităților noastre ne poate ajuta să ne organizăm viața în consecință. Acest lucru este valabil mai ales pentru sănătatea noastră. Fă-o prioritate și devine productiv pentru sănătatea ta.

pierde greutate

După ani de greutăți, am găsit în sfârșit formula combinării alegerilor alimentare sănătoase, a exercițiilor fizice regulate și a schimbării comportamentului pozitiv pentru a pierde în greutate definitiv. Împreună cu explorarea dezvoltării de sine, fiind productiv și trăind simplu, păstrez acum un stil de viață sănătos și într-un loc bun. Îmi place să scriu articole pentru a-mi ajuta cititorii să devină cât mai buni!