Bine ați venit la Miracle Noodle

Cum să fii mulțumit de o dietă diabetică

Poate că ați fost diagnosticat recent cu diabet de tip 2. Medicul dumneavoastră v-a avertizat sever să vă îmbunătățiți dieta, altfel veți fi susceptibil să dezvoltați consecințe medicale cumplite. Chiar dacă vă simțiți bine acum, diabetul poate dăuna tuturor organelor majore, inclusiv ochilor și inimii. De asemenea, poate contribui la dezvoltarea Alzheimer și a osteoporozei.

mulțumit

Pentru o persoană nebună cu carbohidrați, noțiunea de a renunța la alimentele preferate pentru a îmbunătăți diabetul este un gând deprimant. Este foarte probabil ca unii oameni cu diabet să creadă că nu trebuie să mănânce altceva decât plictisitor, varză de Bruxelles și alte legume crucifere neapetitoare pentru a se face sănătoși. Așadar, nu este de mirare că mulți diabetici își continuă obiceiurile alimentare nesănătoase.

Dar nu trebuie să urmați o dietă cu suc de sfeclă și broccoli pentru a vă îmbunătăți drastic diabetul. Dacă ați încerca o dietă extremă de genul acesta, în cele din urmă ați eșua și apoi veți sfârși prin a vă consuma alimente care v-au crescut în mod periculos nivelul zahărului din sânge.

Adevărul este că vă puteți bucura de unele dintre alimentele preferate chiar dacă încercați să controlați nivelul zahărului din sânge. Trucul pentru a-ți îmbunătăți cu succes diabetul este sățietatea, care este un alt mod de a spune că, pentru a obține satisfacție, trebuie să fii mulțumit. Sună simplu, aproape Zen, comparabil cu o învățătură budistă că, pentru a obține fericirea, trebuie să fii fericit.

Cum poți fi fericit cu o dietă diabetică? Ei bine, dacă ați fi nemulțumit de viața dvs., spuneți că ați avut o slujbă oribilă, ați fost blocați într-o relație neîmplinită și v-ați plictisit în timpul liber, pentru a deveni fericiți sau mai fericiți, ați putea găsi un loc de muncă mai plin de satisfacții, renunțați la relație și începe un nou hobby sau alătură-te unui club. Sigur, este nevoie de efort, dar nu este o provocare de netrecut.

Același lucru se aplică și nutriției. Dacă nu doriți să riscați să dezvoltați complicații din cauza diabetului și doriți să vă îmbunătățiți dramatic starea, va trebui să faceți unele modificări, dar nu atât de drastic pe cât credeți.

Ce schimbări trebuie să fac?

Va trebui, pe cât posibil, să eliminați alimentele nealimentare, în special cele care au un conținut ridicat de zahăr. Ce este un aliment nealimentar? Practic orice mâncare pe care o puteți cumpăra într-un 7-11, cum ar fi produse de patiserie (gogoși, brioșe, daneze, fursecuri etc.), sifon, băuturi cu cafea (îndulcite), băuturi energizante, bare energizante, bare de înlocuire a mesei, granola bare, chipsuri și covrigi. Acestea sunt alimente nealimentare, deoarece sunt foarte procesate și lipsite de nutrienți. Nu sunt naturale. Amintiți-vă, dacă un aliment nu a fugit, nu a înotat, nu a zburat sau a venit de la o plantă sau un copac, nu este un aliment real.

Chiar dacă unele dintre aceste alimente au zero zahăr, cum ar fi covrigei, ele sunt de obicei bogate în carbohidrați și sunt digerate foarte rapid, ceea ce determină o eliberare de insulină pentru a însoți zaharurile în fluxul sanguin și, în cele din urmă, în celule. Excesul de zahăr nu poate fi utilizat ca energie și este în schimb stocat ca grăsime.

Acesta este scenariul pe care doriți să îl evitați cât mai mult posibil. Eliminarea alimentelor zaharoase (orice altceva decât fructele cu, să zicem, 5 grame de zahăr sau mai mult) și alimentele bogate în carbohidrați (orice alt aliment decât fructele sau legumele cu aproximativ 10 grame de carbohidrați sau mai mult) va fi singura schimbare cea mai importantă pe care o puteți face face.

Succesul este egal cu sațietatea

Motivul principal pentru care cineva ar putea opta pentru a doua sau a treia felie de plăcintă nu este gustul singur. Sigur, plăcinta cu mere are un gust delicios, dar de cele mai multe ori, excesul de dulciuri se întâmplă deoarece cineva nu s-a simțit sătul după ce a mâncat o masă sau poate că a sărit cu totul o masă, ceea ce provoacă pofte pentru aproape orice încărcat cu mega calorii și zahăr.

Satisfacția sau sentimentul de a fi satisfăcut se întâmplă numai atunci când raportul corect de macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi naturale - este consumat într-o singură ședință. Luați în considerare această farfurie ipotetică de cină: trei sferturi din farfurie sunt umplute cu spaghete, iar restul cu un piept de pui. Nu cea mai nesănătoasă cină care sună, corect?

La urma urmei, pieptul de pui nu este un exemplu de proteină slabă și sănătoasă? În timp ce pieptul de pui nu va crește nivelul zahărului din sânge și este o sursă bună de proteine, porția mare de paste va provoca aproape sigur balonarea și, în cele din urmă, o prăbușire energetică, urmată de o dorință intensă de ceva dulce care să ofere o alegere- sus, oricât de temporar ar putea fi.

O cină mai bună pentru diabet ar fi o porție generoasă de legume (trebuie să existe cel puțin una sau două legume care nu vă deranjează să mâncați, mai ales dacă sunt sotate cu puțin unt, ulei de măsline, usturoi și orice condimente), o slabă proteine ​​precum puiul sau peștele sau carnea hrănită cu iarbă, împreună cu un înlocuitor pentru paste și alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul.

Care este substitutul perfect pentru paste pentru diabet?

Fidea Shirataki, precum cele vândute de Miracle Noodle arată, simt și gust la fel ca pastele obișnuite bogate în carbohidrați, dar produsele Miracle Noodle au zero calorii și carbohidrați. Deoarece conține fibre, foarte puțini carbohidrați pe care îi are (doar câteva grame) sunt contracarați de fibre pentru un total de carbohidrați zero net.

Aceste tăiței, care au fost folosite în dietele japoneze de peste 2000 de ani, sunt derivate din rădăcina plantei konjac yam. Deoarece conține fibre, se extinde ușor în stomac, făcându-te să te simți plin sau sătul.

Puteți mânca literalmente câte boluri de fidea Miracle doriți și puteți pierde în greutate, cu condiția să nu adăugați sosuri cu mult zahăr, cum ar fi unele teriyaki sau sosuri pentru grătar. De asemenea, veți dori să aveți toți cei trei macronutrienți menționați la fiecare masă (și la fiecare gustare, dacă aveți nevoie de unul). Gusturile excelente, legumele sotate ar trebui să fie sursa principală de carbohidrați. Adăugați o proteină slabă și un pic de grăsime naturală, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci zdrobite sau o porție de unt pentru a vă menține mulțumiți.

Cu Miracle Noodle, vă veți reduce literalmente aportul caloric în fiecare săptămână cu câteva sute, înlocuind tăiței obișnuiți și orezul cu fidea Shirataki cu Miracle Noodle și Miracle Rice .

Nu cred că pot renunța la coacere. Ce pot folosi în loc de zahăr și făină obișnuite?

Chiar dacă cineva cu diabet și-a îmbunătățit drastic dieta consumând trei mese pe zi, fiecare masă constând din carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi legume sau fructe, o proteină slabă și o grăsime naturală; mâncați fiecare masă la aproximativ aceeași oră în fiecare zi, fără a trece mai mult de cinci ore între mâncare, va exista un moment în care apare o dorință irezistibilă de gustare.

Mai ales pentru cei cărora le place să coace sau doar să mănânce produse de patiserie, ce este de făcut un diabetic dacă pofta este copleșitoare?

Pentru cei cărora le place să se coacă, își pot satisface dinții dulci chiar și pe o dietă diabetică, înlocuind amidonul de porumb, siropul de porumb bogat în fructoză sau orice alt pseudonim pentru zahăr, cu făină de konjac. De asemenea, numită făină „Glucomannan”, făina de coniac, precum Miracle Noodle, este fără calorii și fără zahăr. Făina de glucomannan este derivată aproape în întregime din fibre și poate fi utilizată ca agent de îngroșare.

Dacă te uiți la eticheta nutrițională de pe pagina Miracle Noodle Făină konjac, vei observa că are 20 de calorii. Este mult mai puțin decât alte amidonuri, dar cum se poate numi ceva fără calorii dacă are 20 de calorii? Făina conține 5 grame de fibre și 5 grame de carbohidrați. Există patru calorii într-un gram de carbohidrați (5x4 = 20). Dar grame de fibre anulează grame de carbohidrați, producând zero carbohidrați net.

Cu cât veți obține mai multe fibre în dietă, cu atât vă veți simți mai mulțumiți și cu atât mai puțin veți pofti alimente care vă vor crește nivelul de zahăr din sânge. Pentru mai multe idei despre cum să vă mulțumiți dinte dulce, citiți acest blog Miracle Noodle.

Împărtășiți bucuriile de a mânca toate tăiței dorite fără vinovăție. Ca stimulent, atunci când distribuiți Miracle Noodle pe Facebook, Twitter sau prin e-mail, iar prietenii dvs. fac clic pe linkul dvs. de partajare, atât dvs. cât și prietenul dvs. veți primi o reducere de 13% la următoarea comandă. Iată linkul:? Saopen = share ...

Economisiți o reducere suplimentară de 15% la fiecare comandă înscriindu-vă în programul de expediere automată Miracle Noodle. Alegeți ce produse doriți să fie livrate și cât de des. Este atat de simplu. Alătură-te astăzi!