1 linte, 2 linte, 3 linte. Cum le-ai număra?

pacienți

Lintea este în impulsuri bogate în proteine. Nici măcar nu figurează în cartea mea. Probabil că le puteți ignora (cu excepția cazului în care vă numiți Cecil, stai în jurul Leicester Square și porți sandale deschise).

Serios, totuși, dacă sunteți interesat de ceea ce mâncați, ați putea face mai rău decât să cumpărați o carte numită: "The Calorie King Counter Fat and Carbohydrate Counter". ISBN 978-1-930448-53-7

Nu are răspunsuri la toate (și există câteva erori), dar are mai multe răspunsuri la mai multe întrebări alimentare decât orice am întâlnit vreodată. Asistenta mea diabetică mi-a recomandat-o și este de departe cel mai bun (și mai simplu) lucru pe care l-am cumpărat vreodată pentru a mă ajuta să gestionez ceea ce mănânc.

(Nu am nimic de-a face cu autorul sau editorul cărții menționate mai sus și nu câștig bani sau alte câștiguri din această postare.)

Nu am de gând să-ți prescriu Daniel, dar există una sau două reguli simple.

Regula 1. Dacă nu mănânci, nu faci **** - și dacă nu faci ****, mori! (vorbim despre viață și moarte aici, deci există litere precum „One” „S” și „T”

Pentru a rămâne în viață (ca bărbat tânăr adult) aveți nevoie de:

Sare
Vitamina C
Diverse vitamine (fila „multivite” pe care am hrănit-o pe pacienții noștri)
35gm proteină pură
Tărâță de 50 de grame (pentru că dacă nu mănânci, nu caci. Și dacă nu caci, mori.)

Cu siguranță, reduceți aportul de carbohidrați - dar nu este absolut. Unii carbohidrați (carbohidrați complecși) sunt greu de digerat. Altele sunt prea ușoare.

Dacă vrei să mă faci PM (și ești binevenit să o faci) te pot ajuta puțin - dar dacă ai nevoie de ajutor pentru schimbarea semnificativă a masei corporale, vei avea nevoie de ajutor specific.

Regula simplă a carbohidraților:

Dacă doriți să cântăriți 150 lb, nu mâncați niciodată mai mult de 150 g de carbohidrați pe zi.

Dacă doriți să slăbiți pentru a obține o greutate de X lb, nu mâncați niciodată mai mult de X - 25 g de carbohidrați pe zi.