pierderea

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Abordarea mea privind pierderea în greutate este de a oferi oamenilor instrumentele necesare pentru a-și crea propriul succes. Vreau să vă proiectați propriul model pentru pierderea în greutate de durată și să vă simțiți confortabil folosind acel model pe viață. Și este un sistem destul de infailibil - atât de mult de a pierde în greutate și de a-l ține departe este de a găsi strategii care să se potrivească circumstanțelor și preferințelor dvs. individuale. Ești de fapt singura persoană care îți poate concepe propria abordare de slăbit - tot ce poate face oricine altcineva este să ofere sfaturi și asistență. Așa cum nimeni altcineva nu poate pierde în greutate pentru tine, nimeni altcineva nu îți poate spune cum să o faci - pentru că nu au ceasul corpului, papilele gustative, moștenirea genetică și niciunul dintre celelalte lucruri care te fac tu esti.

Exterior vs Interior Success

Multe programe populare de slăbit subliniază succesul interior, mai degrabă decât exteriorul - rezultatul final pe care ți-l recomandăm este mai degrabă să arăți bine (abs ucigaș, un corp de bikini, coapse tonifiate) decât să te simți puternic și sănătos. Dar un factor comun în abordările de slăbire care funcționează cu adevărat este accentul pus pe succesul interior, mai degrabă decât exterior. Și acest lucru este deosebit de relevant pentru oricine de acolo, care a fost în călătoria de slăbire de ceva vreme și începe să se simtă puțin demotivat. Chiar dacă lucrurile merg foarte bine - ați pierdut în greutate, puteți vedea și simți cât de mult ați devenit, aveți mai multă energie ca niciodată - poate nu simțiți același sentiment de bucurie și satisfacție cândva, sau poate nu simți că ai reușit în felul în care ți-ai dorit. Cum vă puteți recupera pozitivitatea?

Care este ideea ta de a pierde în greutate?

Gândiți-vă la ceea ce vă ghidează abordarea către o viață sănătoasă - este mai exterior sau mai interior? Ceea ce vreau să spun prin asta este dacă sunteți influențat mai mult de ideea altcuiva despre cum arată succesul pierderii în greutate, decât de ceea ce înseamnă de fapt pentru dvs. ca persoană fizică. Poate că nu v-ați așezat și chiar ați rezolvat acest lucru - dacă nu ați făcut-o, este în regulă, dar poate fi foarte motivant să găsiți timpul pentru a face acest lucru.

Cu toții, la un nivel sau altul, suntem influențați de ideile altor persoane despre succesul pierderii în greutate. Este imposibil de evitat, deoarece pe măsură ce ratele noastre de obezitate continuă să crească (ratele noastre de obezitate în Australia s-au dublat în ultimii 20 de ani, iar un sfert dintre adolescenții australieni sunt acum supraponderali sau obezi), la fel și obsesia noastră de a pierde în greutate. Oriunde ne uităm - în reviste, online, în emisiuni TV și pe marele ecran - ni se oferă un șablon nerealist, aerografiat, a ceea ce ar trebui să arătăm cu toții. Corpuri de bikini, burți plate, abs atât de ferme încât ar fi dublu ca un sac de box - pentru mulți dintre noi, la asta aspirăm când ne-am propus să slăbim. Evident, este nerealist și probabil majoritatea dintre noi știm acest lucru la un anumit nivel. Dar nu ne împiedică să ne imaginăm acele imagini de model și să ne dorim să fim noi. Deci, atunci când pierdem în greutate, dar tot nu ne uităm în oglindă și nu vedem un zeu sau o zeiță care se uită la noi, ne întrebăm ce greșim și începem să ne pierdem motivația.

Cum să vă resetați mentalitatea

Dacă pierzi în greutate într-un ritm constant și durabil, câștigi gradual de fitness și îți faci încet stilul de viață mai sănătos, nu ai ce să te simți rău. Ai reușit - îl cuiezi. Deci, în loc să schimbi ceea ce tu la, s-ar putea să fie nevoie să schimbați modul în care vă gândi. Trebuie să reformulați „de ce” din spatele călătoriei dvs. de slăbire. Trebuie să uitați de acele influențe externe sau cel puțin să nu mai puneți atât de mult accent pe ele și să le aduceți înapoi tu și viața și corpul tău.

De ce ți-ai propus să slăbești în primul rând? Ce beneficii ți-a adus? Cum te face să te simți, fizic și psihologic, să fii mai apt și mai slab? Și care sunt lucrurile care vă plac cu adevărat la a fi sănătos și a duce o viață sănătoasă? Întrebându-vă aceste întrebări și amintindu-vă de toate beneficiile pozitive pe care vi le-a adus călătoria dvs. de viață sănătoasă (și vă aduce în continuare) vă poate ajuta să vă remodelați mentalitatea. Indiferent ce vă place cel mai mult în viața sănătoasă, faceți mai mult - reveniți la starea mentală pozitivă motivată și amintiți-vă tot ceea ce ați realizat în călătoria dvs. până acum. Stocați-vă setul de instrumente motivaționale cu motive pentru care doriți să continuați și să vă urmăriți obiectivele de viață sănătoasă - nu ați ajuns atât de departe pentru nimic.

Amintiți-vă deci: intern, nu extern, este ceea ce contează atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Chiar dacă schimbările pe care le vedeți sunt adesea fizice, nu subestimați efectele psihologice și beneficiile pierderii în greutate și ale vieții sănătoase. Continuați cu asta - amintiți-vă de ce faceți acest lucru și de ce merită atât de mult. Nu poți merge decât din forță în forță.