Un somn de calitate este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră. Este la fel de important ca o nutriție adecvată pentru a sprijini dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră. De fapt, creierul copilului tău crește în timp ce doarme. Citește și - Risc de depresie la vârstnici cu insomnie: Îmbunătățește-ți somnul cu aromoterapie și alte remedii

news

Un nou studiu publicat în Jurnalul American de Psihiatrie a arătat că complicațiile de somn din primele douăsprezece luni ale vieții unui copil pot duce la un diagnostic de autism. Somnul necorespunzător poate afecta dezvoltarea hipocampului, o parte integrantă a creierului. Hipocampul este important pentru învățare și memorie. Modificările dimensiunii hipocampului au fost legate de somnul de calitate slabă la adulți și copii mai mari. Aproximativ 80% dintre copiii cu tulburări din spectrul autist au probleme de somn. Citește și - Vicky Kaushal dezvăluie că are paralizie a somnului: trebuie să știți despre această stare de sănătate

Studiul a fost realizat pe mai mult de 400 de copii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 1 an. Cercetătorii au descoperit că sugarii care au fost diagnosticați ulterior cu autism au suferit inițial o boală de somn. Prin urmare, este foarte important ca copilul să doarmă corespunzător pentru a evita efectele periculoase asupra sănătății. Majoritatea copiilor adorm în 20 de minute de la culcare. În timpul nopții, copilul dvs. trece prin trei cicluri de somn, care sunt somn ușor, somn profund și somn de vis. Are un somn profund în primele câteva ore și mai târziu se strecoară în somn și vise. Ultimele două cicluri sunt perioade în care somnul este întrerupt. Cu toate acestea, această problemă nu poate fi ignorată. Am dat câteva sfaturi pentru a vă asigura un somn mai bun pentru un somn scurt. Citește și - Sindromul picioarelor neliniștite: Ai mai auzit de această afecțiune?

Setează ora de culcare

Stabilirea unei rutine regulate de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului copilului și poate promova dezvoltarea creierului acestuia. De asemenea, poate ajuta copiii mici să adoarmă ușor după un anumit timp de scăldat, ascultând sau citind o poveste și mergând la culcare. Pentru copiii mai mari, puteți încerca să vorbiți cu ei și să le acordați timp să se odihnească înainte de a pune luminile afară.

Acordați-le ceva timp să se odihnească înainte de a dormi

După cum sa menționat mai sus, este posibil ca unii copii mai mari să fie nevoiți să respecte un program care include reduceri înainte de a merge la culcare. Încercați să vă încurajați copilul să facă astfel încât mulți copii mari să o poată spune într-o zi citind o carte sau ascultând muzică liniștită și chiar practicând respirația pentru relaxare. Prin urmare, dacă durează mai mult de 30 de minute să adoarmă, ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a se liniști.

Păstrați copiii mai mari pui de somn devreme și mai puțin

Majoritatea copiilor nu mai fac somnuri între vârsta de 3-5 ani. Dacă copilul tău are peste cinci ani și încă își face somnul în timpul zilei, încearcă să-ți limitezi timpul de pui de somn la 20 de minute, ceea ce poate face ca copiii să doarmă mai greu noaptea.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se simte în siguranță noaptea

Mulți copii dorm singuri după o anumită vârstă. Dacă copilul dumneavoastră doarme singur în cameră, asigurați-vă că nu se sperie în timp ce trăiește în întuneric. Nu-l lăsa să se uite la emisiuni TV sau filme înainte de a dormi. De asemenea, nu permiteți jocurile pe computer noaptea. Puteți pune o lumină de noapte în camera dvs., deoarece unii copii se simt în siguranță când luminile sunt aprinse.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă cantitatea potrivită la momentul potrivit

Apetitul excesiv sau alimentația excesivă pot fi, de asemenea, cauza somnului slab. Prin urmare, asigurați-vă că copilul dvs. este încărcat corespunzător și că ia cina la momentul potrivit. De asemenea, asigurați-vă că primește nutriția necesară, inclusiv lapte în timpul micului dejun dimineața, ceea ce vă ajută să începeți ziua în mod corespunzător. Între timp, reduceți aportul de băuturi aerate, cum ar fi ciocolata și alimentele bogate în cofeină, deoarece acestea vă pot strica ceasul mic.