posibil

În ultimele două luni, am primit câteva mesaje text de la cabinetul medicului meu oftalmologic care mă avertizau că este timpul să îmi programez următorul control. Nu am urmat și știu de ce. Dacă mă prezint la o întâlnire, medicul meu oftalmolog îmi va crește probabil prescripția și pur și simplu nu pot să reamintesc că vederea mea se înrăutățește.

"Ochelarii înrăutățesc vederea?" Îl rog pe Kripalu să-l prezinte pe Marc Grossman, un optometrist comportamental, acupuncturist licențiat și educator la vedere naturală. „Da”, spune el, fără să sară o bătaie. „Tratează simptomul. Ei fac treaba pentru tine. Acestea reduc flexibilitatea mușchilor oculari. Ne obișnuim cu ochelarii, astfel încât ochii noștri nu sunt la fel de flexibili. ”

Optometristii nu sunt considerați eșecuri dacă vederea pacienților lor se deteriorează, notează Marc. „Dacă mergem la un dentist, un terapeut de masaj, un chiropractor și continuăm să ne înrăutățim, vom căuta pe altcineva”, spune el. Dar, cu medicul oftalmolog, ne așteptăm ca viziunea noastră să se înrăutățească. Optometria este una dintre puținele profesii în care suntem în regulă cu asta. "

Fiind cineva care avea nevoie de ochelari pentru prima oară în clasa a treia și acum poartă ochelari doar 10% din timp, Marc spune că, atunci când vederea se deteriorează, este un indicator al stresului în viața noastră. A fost pentru el. „Mama mea a avut o criză de nervi când eram în clasa a treia”, își amintește Marc. „A lipsit emoțional. Cam în aceeași perioadă, m-am mutat și în alt oraș. Am „încețoșat-o”, astfel încât să nu fiu așa de speriată ”.

În timp ce Marc crede că vederea lui s-a înrăutățit în copilărie din cauza stresului emoțional, el susține că vederea se poate deteriora și din cauza stresului funcțional. „Dacă poți purta 50 de kilograme de orez pe spate în fiecare zi”, spune el, „în cele din urmă spatele tău nu va fi drept. Funcția afectează structura. ”

La fel, spune Marc, dacă stați în fața unui computer sau priviți un smartphone ore în șir, zi după zi, este posibil să provocați miopie sau miopie. „Nu a fost multă miopie înainte de Revoluția Industrială”, explică el. Potrivit New York Times, „în culturile primitive, unde vânătoarea și culegerea sunt banale și predomină analfabetismul, miopia este practic inexistentă”.

„Mulți dintre noi purtăm ochelari din cauza modului în care ne abuzăm de ochii noștri în fiecare zi”, continuă Marc, definind „abuzul” ca mai mult de una sau două ore pe zi de lucru continuu pe computer la o distanță de 16 inci sau mai puțin de ecran. Cu toate acestea, studiile arată că americanii petrec mai mult de 10 ore pe zi făcând exact asta.

El recunoaște că prezbiopia - dificultatea de a vedea de aproape care ne trimite pe mulți dintre noi în căutarea unor ochelari de lectură la vârsta mijlocie - face parte din procesul normal de îmbătrânire. Cu toate acestea, el mai spune că presbiopia poate apărea mai devreme printre cei ale căror glande suprarenale sunt suprasolicitate și slabe. Focalizarea optică este legată de rinichi și glandele suprarenale din medicina chineză, astfel încât Marc ar putea prescrie ierburi sau poate face acupunctură pe unii dintre pacienții săi pentru a trata problema. O abordare integrativă care ia în considerare stilul de viață, obiceiurile, dieta, exercițiile fizice, gestionarea stresului și istoricul familial este calea de a identifica cauzele care stau la baza acestuia, spune el.

O altă cauză care stă la baza problemelor de vedere este nutriția, potrivit lui Marc. Deși alcoolul excesiv, zahărul, alimentele rafinate, cafeaua și uleiurile hidrogenate, cum ar fi margarina, s-au dovedit a avea un efect dăunător asupra ochilor, lipsa anumitor substanțe nutritive poate provoca, de asemenea, daune, spune el.

„Un deficit de luteină poate duce la degenerescența maculară, un deficit de vitamina C poate duce la cataractă, iar un deficit de acizi grași omega-3 poate duce la uscarea ochilor”, spune Marc. Alimentele întregi, cum ar fi varza, spanacul, verdele, afinele și ardeii portocalii, sunt alimente sănătoase pentru ochi. Kale, notează el, are o concentrație deosebit de mare de luteină, un nutrient important pentru menținerea retinei puternice.

Educatorii viziunii naturale, precum Marc, pun accentul pe nutriție, dar pun accent și pe exerciții - atât pentru corp, cât și pentru ochi. Deși acceptăm că este necesar să ne antrenăm pentru a menține mușchii în formă, majoritatea dintre noi nu realizăm că trebuie să ne exercităm mușchii oculari în mod regulat pentru a-i menține în formă. Educatorii viziunii naturale spun că o facem.

„Exercițiile oculare pot ajuta la întărirea mușchilor oculari, la menținerea lentilelor flexibile și la păstrarea vederii mai clare, cu doar cinci până la 10 minute de practică zilnică”, spune Marc.

Iată câteva dintre exercițiile lui preferate pentru ochi.

Palming

Acest exercițiu ajută la reducerea stresului din jurul ochilor și se face fără ochelari sau lentile de contact. Când palmești, îți dai ochilor o pauză de efortul constant de a vedea. Se practică prin plasarea palmelor în jurul ochilor, ceea ce stimulează punctele puternice de acupunctură care ajută la calmarea minții, la relaxarea mușchilor care înconjoară ochii și aduc energie vindecătoare ochilor printr-o circulație sporită. Pentru a practica palming:

  • Respirați adânc.
  • Așezându-vă la o masă plană, aplecați-vă înainte și așezați coatele pe masă. Apoi pune capul în mâini și închide ochii. Lasă brațele să suporte greutatea capului tău. Pentru a evita stresarea gâtului, asigurați-vă că nu vă aplecați prea departe.
  • Acum, așezați palma mâinii stângi peste ochiul stâng cu degetele pe frunte și golul palmei direct peste ochi, dar nu atingându-l. Tocul mâinii tale se sprijină pe pomeți. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a clipi.
  • Așezați mâna dreaptă peste ochiul drept cu degetele care se suprapun peste degetele mâinii stângi, ceea ce ajută la blocarea mai multor lumini. Palma dreaptă trebuie așezată peste ochi, iar călcâiul mâinii ar trebui să se așeze pe pomeți în același mod ca și stânga.
  • Concentrați-vă pe relaxarea simultană a minții și a ochilor.
  • Exersați timp de trei minute, câte ori doriți pe tot parcursul zilei.

Scanare

„Privirea fixă ​​este dăunătoare pentru ochii tăi, deoarece îngheță mușchii, restricționând fluxul de sânge”, explică Marc. „Procesul de scanare este opusul privirii fixe. Scanarea obiectelor din mediul dvs. vă menține ochii vii și energici. ” Iată cum:

  • Respirați adânc pentru a începe.
  • Puteți să stați în picioare, să stați sau să vă deplasați în jurul mediului.
  • Când te uiți la obiecte, lasă-ți ochii să alunece peste ele de parcă le-ai fi pictat cu tifonul tău. Continuă să respiri profund și ușor.
  • Pe măsură ce privirea ta se deplasează de la obiect la obiect, permite ochilor tăi să se miște ușor fără să se holbeze. Nu uitați să continuați să respirați și să clipiți. Ochii tăi ar trebui să se miște relaxat, fără tensiune. Amintiți-vă să eliberați orice stres pe care l-ați putea ține în gură sau în maxilar.

Hot Dog-ul

Acest exercițiu îmbunătățește flexibilitatea mușchilor ciliari, a mușchilor interiori ai ochilor. Urmați acești pași:

  • Respirați adânc pentru a începe.
  • Poți să stai în picioare sau să stai cu picioarele la lățimea umerilor depărtate și cu mâinile laterale. Nu vă încrucișați mâinile. Dacă stați în picioare, lăsați genunchii să se îndoaie ușor.
  • Concentrați-vă ochii pe un obiect aflat în depărtare.
  • În timp ce vă uitați la ținta îndepărtată, aduceți degetele arătătoare, vârfurile care se ating, la aproximativ 8 centimetri în fața ochilor și în linia dvs. de vedere.
  • Privind încă la ținta îndepărtată, observați calm că a apărut un mini „hot dog” între vârful degetelor. Nu uitați să continuați să respirați ușor și profund. Nu vă lăsați distras de spectacolul mini hot dog-ului și nu vă permiteți să priviți direct această iluzie optică. Continuați să vă concentrați ochii asupra țintei îndepărtate.
  • Trageți ușor vârfurile degetelor și observați hot dog-ul care plutește în aer.
  • Continuă să te uiți la hot dog pentru două respirații. Apoi, uită-te direct la degete și urmărește hot dog-ul cum dispare.
  • Respirați două înainte de a privi înapoi la ținta îndepărtată și de a găsi din nou hot dog-ul. Comutați înainte și înapoi timp de două minute.

În plus față de exercițiile de viziune și nutriție adecvată, sfaturile de bază pentru o igienă vizuală bună includ ridicarea frecventă a lucrului pentru a menține mușchii ochilor flexibili, a sta la cel puțin 14 centimetri distanță de locul de muncă, a clipi des, a respira atunci când lucrați, a menține ochii în mișcare (fără a privi fix), a face mișcare, a ieși afară pentru a beneficia de lumina soarelui natural - și a zâmbi. „Este mai ușor să te concentrezi atunci când zâmbești”, susține Marc, deoarece mișcarea mușchilor faciali poate ajuta mușchii din jurul ochilor să se relaxeze.

Extinderea vederii ne poate extinde viziunea asupra lumii - și invers, spune Marc, referindu-se la imaginile Magic Eye.

Imaginile 3D ascunse din interiorul fiecărei imagini necesită ca spectatorii să își schimbe perspectiva. „Pentru mulți oameni, aceasta este o abilitate frustrantă de învățat”, medită Marc. „Cu toate acestea, atunci când descoperi imaginea ascunsă pentru prima dată, sentimentul este copleșitor, răcoritor și extrem de satisfăcător. Pe măsură ce vedeți profunzimea în imagine, vă aflați spunând lucruri de genul: „Uau! Acum o văd clar! ’Dar imaginea a fost întotdeauna acolo. Singurul lucru care s-a schimbat a fost concentrarea și perspectiva ta. ”

Același lucru este adevărat, spune Marc, când ne uităm la orice. „Când ne schimbăm percepția asupra a ceea ce putem și nu putem vedea, devenim deschiși să privim lumea ca pe o nouă aventură”.