sfaturi

De câte ori v-ați angajat să mâncați mai sănătos? Și cât de curând după ce ai căzut de pe vagonul care mănâncă sănătos? Pentru mulți dintre noi, a mânca sănătos este un proces imperfect în evoluție, care probabil va dura toată viața noastră. Avem acțiunile noastre de salate de kale și sucuri verzi și apoi avem și momentele noastre de pizza și burger. Și hei, este în regulă - nu suntem aici să judecăm și sperăm că nici noi nu ne vei judeca. S-ar putea să nu puteți întotdeauna să vă țineți planul de alimentație sănătoasă, dar cel puțin faceți un efort.

Dar a mânca mai bine nu înseamnă doar cumpărături și gătit. Implică stilul tău de viață și obiceiurile tale. De aceea, Erica Zellner, MS, antrenor de sănătate la Parsley Health, recomandă să începeți mic. Nu trebuie să simți că trebuie să faci un 180 complet la început. "Alegeți un punct de plecare atât de ușor încât nu puteți da greș! Și apoi provocați-vă încet", spune ea. „Cei mai de succes pacienți ai mei înțeleg că schimbarea este un maraton, nu un sprint. Este cu adevărat despre schimbarea tiparelor de comportament, mai degrabă decât efectuarea unor schimbări individuale. Prin crearea încet a unui stil de viață care susține sănătatea, vei scăpa de nevoia de a te baza pe voința ( o resursă finită) și să ai succes pentru că întreaga ta zi este organizată în jurul obiceiurilor care te fac cea mai bună versiune a ta! "

Deci, cum altfel poți începe? Și dacă ați încercat fără succes să respectați un regim alimentar sănătos înainte, ce puteți face diferit de data aceasta? Am chestionat câțiva experți pentru a auzi sfaturile pe care le consideră realizabile și rezonabile. Citiți ce au avut de spus, dar nu încercați să vă stresați atât de mult. Este nevoie de timp și de puțină încercare și eroare.

1. Întrebați-vă ce puteți adăuga mai degrabă decât să luați