sassy

Dacă ați făcut clic pentru a citi acest articol, nu sunteți complet mulțumit de voi înșivă. Vrei să-ți schimbi părți din reflecție, iar presupunerile mele sunt că nu este prima dată când încerci. La naiba, ai făcut clic pe un articol care, în mod aparent, îți propunea să-ți iei corpul visat până când l-ai citit - un pic de prostie dacă mă întrebi. Cu toate acestea, în ciuda faptului că îmi descriu titlul în afară, am un răspuns pentru tine, iar în tema Sfântului Valentin este vorba despre iubirea de sine.

Mi-am petrecut majoritatea primilor ani de adolescență încercând să-mi schimb corpul pentru a mă conforma acestui ideal. Reflecția mea nu a fost un lucru pe care l-am apreciat, ci ceva ce trebuia să schimb. Aveam acest plan alimentar de neatins, care plutea peste mine, în timp ce aveam o felie de tort de ciocolată la ziua de naștere a prietenilor, blestemându-mi în tăcere că mi-am încurcat dieta. Vorbăria mea mentală a fost întotdeauna negativă, m-am descurcat cu orice ocazie. Cu cât am vrut să slăbesc mai mult, cu atât mi-a fost mai ușor să cad de pe bandă „alimentația sănătoasă” și să-mi agăț pantofii de gimnastică câteva săptămâni. De ce ar fi că cu cât o doream mai mult, cu atât îmi era mai greu să ajung?

Înainte să căutați să vă schimbați corpul, opriți-vă. Vine asta dintr-un loc de ură de sine și de rușine a corpului? Înainte de a putea reuși reforma (și folosesc acest termen reformulează cu atenție, așa cum nu ești tu schimbându-se sau creând un nou tu) trebuie mai întâi să te accepți, să te îmbrățișezi și să te respecti. Fără acest ingredient vital, mantra noastră inconștientă „Nu sunt suficient de bună” ne interceptează căutarea și ne împiedică să ne atingem obiectivul.

De multe ori ne separăm corpurile de persoana noastră, dar suntem toți unul. Corpurile noastre merită toată grija și dragostea din lume, ele ne poartă prin viețile noastre. Dacă doriți să vă remodelați corpul, o dietă sau un nou regim vă va aduce doar cu un pas mai aproape; pentru a vă transforma sănătatea într-adevăr, trebuie să începeți mai întâi conectându-vă cu voi înșivă.

Spune la revedere de la Jurnalul alimentar

În loc să vă urmăriți aportul de calorii sau să scrieți fiecare mușcătură, concentrați-vă asupra sentimentului dvs. Nebun știu, dar gol cu ​​mine. Dacă vă puteți concentra cu adevărat pe urmărirea nivelurilor de energie și a schimbărilor de dispoziție în timpul zilei, vă puteți ajuta să vă mențineți pe cea mai bună cale mentală. Făcând lucrurile care te fac să te simți mai bine. Cu cât ești mai fericit în tine, cu atât vei fi mai fericit cu corpul tău. Un factor imens în felul în care ne vedem este modul în care ne simțim și, dacă ne simțim bine și confortabil în propria piele, facem în mod natural alegeri mai bune pentru dietă și fitness.

Ceva pe care îl puteți face chiar acum: faceți o listă cu toate lucrurile sau oamenii pe care îi întâlniți în timpul săptămânii care vă fac să vă simțiți negativi, care vă fac să vă îndoiți de voi înșivă sau să vă simțiți mai puțin decât cei mai buni. Pe o altă pagină scrieți toate momentele săptămânii în care vă simțiți încrezători, fericiți și mulțumiți. Lucrați pentru a scăpa de tot ce apare pe prima listă sau pentru a găsi o soluție pentru a-l întoarce.

Găsiți o conexiune mai profundă

Re-modelarea corpului pare a avea foarte puțin de-a face cu atenția și meditația, dar cele mai bune rezultate provin dintr-un loc de calm. Stresul și anxietatea conduc la alegeri mai restrictive și extreme; Îmi imaginez că mănânc o cadă cu înghețată și apoi vinovăția te împiedică pentru tot restul zilei. Există atât de multe presiuni cu care ne confruntăm în fiecare zi, iar acestea sunt ușor de transferat în bucătăria dumneavoastră. În loc să simți că emoțiile îți copleșesc voința, fă un pas înapoi și respiră. Conectează-te cu corpul tău și găsește un loc de calm.

Ceva pe care îl puteți face chiar acum: descărcați spațiul capului aplicației și practicați o meditație simplă timp de 10 minute dimineața și seara.

Mișcare

Este adevărat că o mare parte a esteticii tale se reduce la ceea ce mănânci, dar exercițiile fizice fac mult mai mult decât să-și construiască puterea. Vă ajută să vă oferiți acea claritate clară, care nu numai că acționează ca un stimulent energetic natural și antidepresiv, ci vă oferă endorfine care vă determină să aveți o zi mai bună și mai sănătoasă. În fiecare zi, fie că este o oră de curs de yoga, o sesiune HIIT de 30 de minute sau o plimbare de 15 minute. Ieși din casa ta și mișcă-ți trupul acela frumos.

Ceva pe care îl puteți face chiar acum: planificați-vă calendarul săptămânii și adăugați un timp pentru a vă face ca prada să se miște în fiecare zi.

Restabiliți-vă obiectivul

Scapă de corpul perfect al imaginii pentru care te străduiești și restabilește-ți obiectivul. Nu vă vedeți în bikini mergând pe plajă, ci, în schimb, imaginați-vă corpul alergând la maratonul din Londra, ridicând în greutate o greutate de 100 kg sau ajungând la fracțiuni. Fii ambițios cu corpul tău și fixează-ți obiectivul în forță.

Ceva pe care îl poți face chiar acum: cumpără un blocnotes și notează 5 lucruri pe care vrei să le realizezi cu corpul tău, care au o forță care nu este în jurul valorii estetice. Oferiți-vă o cronologie și o provocare pentru a realiza aceste lucruri.

Corpul tău de vis este cel în care te simți cel mai fericit și mai sănătos, nu este o privire, este un sentiment. Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să-l apreciezi mai mult, să-i dai credit în cazul creditelor datorate și să investești mai mult timp în fericirea ta. Dacă aveți o mentalitate corectă, restul se așează.