Obezitatea este o afecțiune care se dezvoltă după ani de creștere progresivă în greutate. Indiferent de ceea ce ar putea provoca această schimbare, efectele acesteia asupra sănătății copiilor și adulților din Statele Unite nu au trecut neobservate.

Din ce în ce mai multe S.U.A. statele raportează rate ridicate de obezitate la adulți și copii. În mod similar, ratele afecțiunilor conexe, cum ar fi bolile de inimă, nu par să se îmbunătățească. Mai simplu spus, suntem într-o formă destul de proastă - și nu doar din cauza lipsei de activitate fizică.

Pentru a specula de ce s-a întâmplat acest lucru, este important să înțelegem mai întâi ce cauzează de fapt creșterea în greutate - și de ce creșterea în greutate nu face decât să înrăutățească problema. De asemenea, este esențial să recunoaștem că strategiile de prevenire sunt ușor de sugerat, dar greu de implementat pentru mulți oameni în viața lor de zi cu zi.

Ce cauzează creșterea în greutate?

efectele

Creșterea în greutate | Highwaystarz-Photography/iStock/Getty Images

De ce se îngrașă oamenii? Deși este adevărat că consumul de mai multe calorii decât ardeți determină creșterea în greutate, nu întotdeauna este doar o problemă de echilibru energetic. Alimentele pe care le consumați vă afectează corpul și, de exemplu, dacă îl hrăniți mai ales cu carbohidrați procesați, este mai probabil să vă îngrășați - chiar dacă nu mâncați excesiv.

Dieta americană medie promovează rezistența la insulină și poate contribui la obezitate. Când corpul dumneavoastră nu folosește insulina în mod corespunzător, tinde să aibă dificultăți în a decide unde să pună energia pe care o consumați. Se presupune că corpul tău îl folosește pentru combustibil. Nu face asta întotdeauna cu ușurință atunci când hormonii tăi se comportă anormal.

Vorbind despre hormoni, aveți și unul care ar trebui să vă spună creierului când sunteți plin. Persoanele obeze au uneori probleme cu acest hormon și, în consecință, câștigă și mai mult în greutate.

Când vine vorba de obezitate, este adesea imposibil să se identifice unul sau doi factori drept „cauze”. Multe elemente care contribuie lucrează împreună pentru a crește grăsimea corporală și a vă pune sănătatea în pericol, chiar și atunci când simțiți că faceți tot ce puteți pentru a opri acest lucru.

Alte cauze posibile variază de la dependența de alimente la anumite medicamente până la dezinformarea nutrițională. Ideea este că ar putea exista o mână de motive pentru care cineva este periculos de supraponderal și pare să nu fie capabil să o controleze. Dar conștientizarea riscurilor ar putea ajuta la inspirarea schimbării comportamentului - chiar dacă este mică.

Boli și afecțiuni legate de obezitate

Obezitatea are un impact negativ asupra corpului în diferite moduri. Reduce căile respiratorii, pune stres suplimentar pe inimă și poate chiar îngreuna pierderea în greutate.

Persoanele care trăiesc cu obezitate prezintă un risc crescut de a dezvolta condiții de sănătate - unele dintre ele potențial letale - precum:

  • Diabetul de tip 2
  • Tensiune arterială crescută
  • Boala de inima
  • Apnee de somn
  • Cancer
  • GERD
  • Accident vascular cerebral.

Dacă sunteți clasificat ca obez, este mai probabil să dezvoltați ceva numit sindrom metabolic. Această afecțiune este o colecție de probleme de sănătate care apar împreună - de obicei hipertensiune arterială, glicemie crescută și colesterol ridicat - care vă prezintă un risc și mai mare de probleme cardiace.

Este posibil să oprești toate aceste lucruri și multe altele înainte ca acestea să devină probleme de sănătate care pun viața în pericol? Vestea bună este că puteți preveni obezitatea și complicațiile asociate acesteia. Vestea proastă? Nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare.

Poate fi prevenită obezitatea?

Exercitarea și creșterea în greutate | iStock.com/Bogdanhoda

Stanford Health Care sugerează o serie de strategii de control al greutății care se aliniază la recomandările guvernamentale privind dieta și exercițiile fizice, inclusiv:

  • Alegerea cerealelor integrale în locul carbohidraților rafinați
  • Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume zilnic
  • Evitați alimentele bogate în calorii și sărace în nutriție
  • Monitorizarea dimensiunilor porțiunilor
  • Mutați mai mult - chiar dacă sunt doar 15 minute de mers suplimentar.

Desigur, aceste lucruri nu sunt la fel de simple pentru toată lumea. Dacă aveți de-a face cu stresori severi ai vieții care fac ca concentrarea pe dieta sau rutina de exerciții să fie o prioritate scăzută, de exemplu, aveți mult mai puține șanse să urmați un plan de dietă sau să vă luați timp pentru a vă plimba în jurul blocului.

Dar ceea ce introduceți în corpul dvs. - indiferent dacă este vorba de alimente, alcool sau un medicament sau alt medicament - contează. Pentru unii, prevenirea obezității necesită o revizuire completă a obiceiurilor de lungă durată, care sunt greu de rupt. Și, așa cum am menționat mai sus, unii oameni care încearcă să slăbească se luptă mai mult decât alții. Ceea ce a funcționat pentru șeful logodnicului surorii colegului tău de muncă ar putea să nu funcționeze pentru tine.

Linia de jos? Faceți tot ce puteți pentru a vă îngriji mai bine înainte de a vă afla într-o formă mai proastă decât ați fost vreodată.

Nu trebuie să te trezești mâine și să îți schimbi complet dieta. Persoanele care se alătură programelor de slăbit petrec luni - uneori ani - înlocuind obiceiurile proaste cu altele mai bune. Atâta timp cât faci ceva pozitiv pentru sănătatea ta, vor apărea schimbări pozitive. Și este mult mai puțin probabil ca rezultatele sănătății sărace să fie.