Sunt încântat să vă împărtășesc un ultim extras exclusiv din Corpul tău în echilibru AFARA ACUM!

asta

Am văzut în capitolul 2 (crampe și sindrom premenstrual) că o porție de proteine ​​vegetale pe măsură ce vă începeți micul dejun vă poate ajuta la stabilizarea dispozițiilor pentru restul cuvântului. Cel puțin asta au raportat multe femei. Deși acest lucru a fost sugerat ca tratament pentru sindromul premenstrual, are sens și să-l punem în funcțiune pentru depresie.
Multe culturi au la micul dejun alimente bogate în proteine ​​din plante: fasole pe pâine prăjită în Anglia, fasole neagră în Mexic și humus în Orientul Mijlociu.


Aș sugera să începeți micul dejun cu tempeh la grătar, tofu amestecat, slănină vegetală, cârnați vegetali, lapte de soia sau o porție mică de fasole sau naut. Nu ai nevoie de mult. Alimentele cu amidon - pâine prăjită, fulgi de ovăz, covrigi - sunt bune, dar au mai întâi alimentele din proteine ​​din plante.

Acest lucru nu înseamnă că sunteți deficit de proteine. O dietă vegană îți aduce multe proteine. Profităm doar de un efect de stabilizare a dispoziției care pare să provină din proteinele vegetale consumate devreme într-o masă. Amintiți-vă: vorbim de proteine ​​pe bază de plante, nu de slănină, cârnați, ouă etc. Alimentele pe bază de animale provoacă chiar problemele pe care încercăm să le remediem.

Prinderea unui exemplar în această săptămână îl va ajuta și pe Dr. Eu și Barnard facem această carte # 1.

Citiți aici extrasul despre alimentele antiinflamatorii .

SEMPLU DE MENIU ȘI REȚETE # 1
Italian Tofu Scramble
Tabbouleh Rolls de primăvară cu sos Tahini
Supă de linte din Orientul Mijlociu

Obțineți aceste exemple de rețete aici .

MENIU ȘI REȚETE # 2
Nachos fructat
Salată de legume prăjite
Curry rapid cu morcov și mazăre (servit peste orez sau tăiței)

Obțineți aceste exemple de rețete aici .

INTERVIURI YBB STAR

Citiți cum o dietă vegană pe bază de plante a vindecat spontan infertilitatea PCOS a lui Alison aici .

Citiți cum o dietă vegană pe bază de plante a vindecat radical endometrioza Katherinei aici .

Un pic despre YBB: Dr. Cea mai recentă carte a lui Neal Barnard, Corpul tău în echilibru: noua știință a alimentației, a hormonilor și a sănătății, abordează o nouă latură a sănătății. De la crampele menstruale la menopauză, de la problemele tiroidiene la depresie, explorează modul în care alimentele pot schimba hormonii și toate răutățile pe care le pot provoca.

Această carte uimitoare oferă îndrumări pas cu pas cu privire la modul în care alimentele specifice pot ajuta la infertilitate, crampe, endometrioză, SOP, bufeuri și disfuncție erectilă, precum și cancer de sân și prostată prin modificări sănătoase ale dietei. De asemenea, se discută despre modul în care alimentele ne afectează greutatea, starea de spirit și sănătatea generală. Corpul tău în echilibru include sfaturi de planificare a meselor și 65 de rețete delicioase de Lindsay S. Nixon.

Subiecte incluse:
· Alimente pentru fertilitate
· O nouă abordare a crampelor și a sindromului premenstrual
· Combaterea cancerului pentru femei
· Combaterea cancerului pentru bărbați
· Inversarea sindromului ovarului polichistic
· Abordarea menopauzei
· Vindecarea disfuncției erectile și salvarea vieții
· Cucerirea diabetului
· O tiroidă sănătoasă
· Piele și păr sănătos
· Alimente care combate starea de spirit și stresul
· Evitarea substanțelor chimice de mediu

Vă rugăm să transmiteți această postare unei femei care vă interesează.

Mulțumesc mult pentru sprijin!

Prinderea unui exemplar în această săptămână îl va ajuta și pe Dr. Eu și Barnard facem această carte # 1.

Lindsay S. Nixon

Bună, sunt Lindsay, cunoscut și sub numele de Ierbivorul fericit.
M-am dedicat să ajut oamenii slăbiți pe o dietă vegană. Am bloguit din 2006, am scris 6 cărți și am început o afacere numită Meal Mentor.