DESCRIERE

Ingrediente

Vinaigreta

1/3 cană ulei de masline

sfeclă

3 linguri oțet balsamic

2 linguri mustar Dijon

1 lingura Miere

1/4 linguriță sare

1/4 linguriță piper negru

Salată

2 sfeclă

2 căni voinicică

1 jurnal (4 uncii) brânză de capră

1/2 cana Nucile din California, tocat

1/4 ceașcă oțet balsamic de miere

Pregătirea

Vinaigreta
  1. Într-un castron, amestecați împreună ulei de măsline, oțet balsamic, muștar de Dijon, miere, sare și piper. Pus deoparte.
salată
  1. Șanse de ploaie.
  2. Tăiați vârfurile sfeclei aproape de rădăcină și dați-le un scrub bun. Înfășurați sfecla în folie și prăjiți-o în cuptorul preîncălzit timp de 50-60 de minute.
  3. Lăsați sfecla să se răcească, apoi folosiți un prosop de hârtie pentru a freca coaja.
  4. Feliați sfecla în rondele, apoi tăiați sferturile rondele.
  5. Pregătiți-vă ingredientele și frecați ingredientele ca o linie de asamblare. Începeți cu două sferturi de sfeclă, o grămadă de rucola, apoi o felie de brânză de capră.
  6. Deasupra bețișoarele de salată cu nuci tocate și o stropi de vinaigretă balsamică de miere.

Rețete conexe

Chiftele fără carne din nuc de California

Nu veți pierde carnea de vită în această versiune mai sănătoasă a preferatului clasic italian.

Chiftele Omega din nuc de California

Aceste chiftele Omega din nuc de California, simple, pe bază de plante creează pânza perfectă pentru o multitudine de arome. Combinați cu un sos muhammara zesty pentru un aperitiv liniștitor sau acoperiți cu sos marinara tradițional pentru a servi cu spaghete pentru o masă fără carne.

Pulbere de porumb de nuc și cartofi

Această supă groasă este încărcată cu legume și obține un pic de textură cremoasă din crema de nuci. Rezervați puțin porumb și ardei roșu cubulețe pentru garnitură.

Rețete cu nuci

  • Mic dejun
  • Brownies
  • Gustare
  • Cookie-uri
  • Deserturi
  • Masa de seara
  • Masa de pranz
  • Brut
  • Salate
  • Legume

Link-uri importante

  • Despre noi
  • Despre nuci
  • Contactează-ne
  • Evenimente
  • Profesioniști în alimentație
  • Cercetare în sănătate
  • Cum să
  • Mass-media
  • Politica de confidențialitate
  • Resurse
  • Termeni de utilizare
  • Accesibilitate

In jurul lumii

  • Europa
  • Germania
  • India
  • Japonia
  • Coreea de Sud
  • Spania
  • Curcan
  • EAU/Orientul Mijlociu
  • Regatul Unit

CONECTEAZA-TE CU NOI

Cercetări de susținere, dar nu concludente, arată că consumul de 1,5 uncii de nuci pe zi, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și cu un nivel scăzut de colesterol și care nu duce la creșterea aportului caloric, poate reduce riscul bolilor coronariene. (FDA) O uncie de nuci oferă 18g de grăsime totală, 2,5g de grăsimi monoinsaturate, 13g de grăsimi polinesaturate, inclusiv 2,5g de acid alfa-linolenic - omega-3 pe bază de plante.