bune

Există mulți oameni care iau spirulina ca supliment nutritiv. De fapt, mulți îl consideră un superaliment care crește aportul nostru de vitamine și minerale într-un mod simplu și natural.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre proprietățile sale și ce poate face pentru sănătatea dumneavoastră, precum și când și cum să luați spirulina în cel mai eficient mod. Nu poți rata!

Ce este mai exact spirulina?

Spirulina este o algă albastră-verde pe care o puteți găsi în ape calde, alcaline și cu salinitate redusă. Numele său își are originea în curiosa sa structură în formă de spirală. Cu toate acestea, numele său științific este Arthrospira.

Este unul dintre cele mai complete și hrănitoare alimente, pe care NASA a demonstrat-o în 1988 încorporând spirulina în dieta astronauților lor.

De asemenea, aztecii l-au consumat pentru a-și crește puterea atunci când au trebuit să facă față unor sarcini fizice importante. În plus, este și un supliment excelent pentru sportivi.

Valori nutritive

Datorită valorilor sale nutriționale excelente, spirulina este foarte eficientă pentru tratarea tuturor tipurilor de deficiențe, precum și pentru îmbunătățirea unor tulburări. Să aruncăm o privire asupra compoziției sale:

  • În primul rând, este una dintre cele mai bune surse vegetale de proteine, care au o valoare biologică ridicată și sunt foarte digerabile. Este vorba despre 65-70% proteine.
  • Este bogat în clorofilă, pigmentul verde care se remarcă prin potențialul său mare de detoxifiere.
  • În plus, este bogat în vitaminele B, C, D și E.
  • Conține minerale precum potasiu, seleniu, cupru, mangan, magneziu, fosfor și zinc.
  • În plus, conține enzime digestive.
  • Se remarcă prin proprietățile sale antioxidante (datorită pigmenților naturali): clorofilă, carotenoide și ficocianine.
  • În cele din urmă, șapte la sută din conținutul său este alcătuit din acizi grași esențiali.

Beneficii pentru sănătate

Spirulina este uimitor de benefică pentru sănătatea ta. Aceasta:

  • Ajută la scăderea în greutate, deci este recomandat într-o dietă sănătoasă de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că te face să te simți satisfăcut, deoarece îți activează metabolismul și arde grăsimile.
  • Reduce inflamația, îmbunătățește durerile articulare și previne osteoporoza.
  • Previne și combate anemia fără a fi nevoie să luați suplimente de fier. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Îmbunătățește nivelul de energie, reducând în același timp stresul și oboseala. Cu toate acestea, nu există studii concludente în acest sens.
  • Îmbunătățește concentrarea și memoria.
  • Proprietățile sale antioxidante ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire și a deteriorării celulare cauzate de radicalii liberi, stres etc.

Cum și când să luați spirulina?

Cum și când să luați spirulina depinde de ceea ce doriți să realizați:

  • Pentru pierderea în greutate: Luați spirulina cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă cu un pahar de apă. În acest fel, algele produc un efect natural sătiant care te ajută să mănânci mai puțin fără să-ți fie foame.
  • Pentru a câștiga în greutate: Luați spirulina imediat după masă împreună cu desertul.
  • Ca tratament specific pentru o tulburare: Luați spirulina pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de a mânca orice mâncare.
  • Ca supliment nutritiv: Puneți-l în piureuri verzi făcute cu fructe și legume cu frunze verzi.

Nu există studii academice care să susțină aceste indicații cu privire la programele de administrare, așa că vă recomandăm să consultați un specialist înainte de a începe să utilizați acest supliment.

De asemenea, vă recomandăm să alegeți spirulina de înaltă calitate, care este în mod ideal organică, pentru a vă asigura că nu conține componente dăunătoare, deoarece algele au o putere mare de absorbție.

Dozajul recomandat

Puteți lua pulbere de spirulină amestecată cu apă sau alimente sau în capsule sau tablete. Doza obișnuită pentru a începe să o luați este de 500 mg - sau 1 g - de 1 până la 3 ori pe zi. Cu toate acestea, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe.

Este important să începeți cu o cantitate mică datorită puterii diuretice ridicate a acestor alge, care ar putea provoca unele reacții adverse care provoacă un anumit disconfort (cefalee, tulburări intestinale etc.). Din acest motiv, vă recomandăm, de asemenea, să beți multă apă în timpul tratamentului, cel puțin 6-8 pahare pe zi, din mese.