Julianne Hough este de neoprit. Ea s-a făcut mai întâi un nume în televiziune ca pro în Dancing with the Stars în 2007 în cel de-al patrulea sezon al emisiunii (și are două trofee cu minge oglindă la numele ei), apoi a trecut la comisia judecătorilor în 2014, totul în timp ce se ramifica în cântat și în actorie.

julianne

În 2009, a făcut turnee cu Brad Paisley ca cântăreață, apoi a ajuns pe marele ecran, jucând în remake-ul din 2011 al Footloose. În 2014, a făcut un turneu în America de Nord împreună cu fratele ei, Derek, într-un spectacol de dans pe care l-au produs și regizat și, în 2015, și-a lansat propriul site de stil de viață. În 2016, a jucat iconicul Sandy pe micul ecran din Fox's Grease Live! - totul înainte de a atinge 30.

De-a lungul carierei sale de succes, ea a servit, de asemenea, ca o inspirație de fitness majoră, prezentându-și în mod regulat fizicul tonifiat și împărtășind în mod deschis sfaturile sale pentru o dietă sănătoasă și satisfăcătoare cu fanii ei. Iată cum este să mănânci cu adevărat ca Jules Hough timp de o săptămână.

Ingredientele curate sunt esențiale

În 2016, Julianne Hough a atins coperta revistei Shape și i-a dezvăluit intervievatorului Claire Connors că una dintre cheile majore pentru păstrarea fizicului său este mâncarea curată. „Încerc să rămân cu alimente care nu vin în cutii”, a explicat ea. "Nu vreau un întreg paragraf de ingrediente în corpul meu. Brooks și cu mine mâncăm în general proteine ​​și legume", a continuat ea, dând cititorilor o privire în dieta ei zilnică.

„Pentru o creștere a energiei, amestec uneori quinoa sau orez”, a continuat ea înainte de a sublinia că curățenia nu trebuie să însemne blândă. „Dacă [soțul meu] ar fi avut calea lui, am fi preparat pui și broccoli în fiecare zi - este prea plictisitor pentru mine”, a dezvăluit ea. "Când mă plictisesc, tind să mănânc. Noaptea trecută am făcut somon copt cu rozmarin și lămâie și broccoli, ceapă și roșii cherry. A durat doar 20 de minute și a fost cu adevărat delicios!"

Micul dejun este legat de sucuri verzi

„[Soțul meu, Brooks Laich,] și cu mine tocmai am cumpărat un storcător de fructe, așa că încercăm să tragem suc cât putem”, a declarat Julianne Hough pentru Elle în 2016, descompunându-și micul dejun, pe care l-a arătat anterior pe Instagram . "Dimineața, voi avea un suc verde. Orice ar fi în frigiderul meu, voi arunca orice este înăuntru", a dezvăluit ea, adăugând: "De obicei îmi place un pic mai dulce, mai puțin amar, așa că pun un verde măr, niște spanac, kale. Din nou, dacă vreau să fie mai dulce, voi pune niște morcovi. Dar îmi place și ghimbirul și lămâia, așa că voi pune asta. Castraveți, țelină, orice este verde, într-adevăr. adăugați și sfeclă, în funcție de starea mea de spirit. Și apoi voi merge la antrenament, depinde doar. "

Se răsfăță cu gustări și delicii după antrenament

După începerea super verde a zilei, Julianne Hough intră într-o „învelitoare sănătoasă cu o preparată de tip salată în ambalaj” pentru prânz, apoi urmează asta cu „pui sau pește cu un fel de legume” pentru cină. Acestea fiind spuse, dansatorul profesionist a recunoscut că a fost gustător, spunându-i Elle, că voi veni acasă [după ce fac mișcare] și de obicei am un fel de ouă. Îmi place să-mi abur ouăle, apoi să iau roșii și avocado. "

Desertul ocazional este, de asemenea, în meniu - „Îmi place înghețata [sau] o budincă lipicioasă de caramel” - la fel ca și bomboanele: „Îmi plac lapte și pepene verde acru” - deși recunoaște „aș prefera să iau un pahar de vin decât de desert. "

Prânzul și cina sunt planificate cu atenție

Făcând echipă cu People în 2017, Julianne Hough a împărtășit fanilor ei un jurnal alimentar detaliat, enumerând tot ceea ce are în mod regulat la prânz și cină, în ciuda faptului că a recunoscut: „Încerc să mă reduc puțin dacă sunt în concordanță cu nutriția și activitatea mea . " Luând un total de 1.526 de calorii într-o zi medie, un prânz tipic pentru Dancing with the Stars pro include de obicei „un piept de pui dezosat, fără piele, peste salată verde mixtă cu roșii, castraveți, inimă de palmier, migdale, edamame, ardei banane, și ulei de măsline și lămâie stoarsă. "

Între timp, cina este adesea un "6 oz. Somon copt cu lămâie feliată și rozmarin, cu ulei de măsline și două căni de spanac sotat presărat cu sare roz". De asemenea, are grijă să-și asocieze mesele cu multă hidratare, consumând patru până la șase pahare de apă pe zi, precum și „o ceașcă de ceai de mic dejun englezesc cu lapte degresat și Stevia în Raw” la micul dejun și un seltzer LaCroix la cină.

Glucidele fac încă parte din fiecare masă

Discutând cu revista Us la un eveniment de ciclism Fitbit din 2017, Julianne Hough a fost întrebată ce îi place să mănânce pentru a fi energizată înainte de un antrenament sau o performanță, iar răspunsul s-ar putea să te surprindă. Credeți sau nu, implică carbohidrați! „Este vorba despre moderare, dar mi-am dat seama că adesea se vorbește despre carbohidrați într-un context negativ, cum ar fi„ carbohidrații mă îngrașă sau mă umflă ”, a declarat ea. „Dar cred că, pentru mine, trebuie să am un fel de carbohidrați, indiferent dacă este vorba de orez sau paste sau pâine sau orice altceva, și nu de cantități mari, dar nu am nevoie de carbohidrați, deoarece îmi face creierul să dea clic.”

Are o salată plăcută (și este ușor de făcut)

Salatele nutritive sunt o dovadă pentru Julianne Hough, care a împărtășit numeroase rețete de salate pe site-ul ei. Dar este salata ei super simplă de castraveți pe care a numit-o „cea mai bună gustare vreodată”. Alcătuit doar dintr-o mână de ingrediente, este „răcoritor, zestos și sănătos, [și] nu este rușine să ai mai multe porții, deoarece este foarte bun pentru tine! Fă-o ca o parte a mesei principale sau copiază-mă păstrându-l la îndemână pentru o gustare gata preparată ", a scris ea pe site-ul ei, împărtășind rețeta rapidă fanilor. Tot ce necesită este tăierea și amestecarea castraveților persani cu roșii cherry, măsline kalamata, o ceapă roșie, naut, lămâie și un pic de pătrunjel. Delicios și hrănitor!

Duminica este o zi de înșelătorie

"E! News a postat recent o poză cu mine ieșind de la sală și au existat toate aceste comentarii despre fotografie, de genul:„ Am putea avea astfel de abs, dar ne place prea mult pizza ", a declarat Julianne Hough pentru Shape, dezvăluind: "Am început să râd pentru că pizza este mâncarea mea preferată! O mănânc mult! Vreau ca toată lumea să știe că nu sunt domnișoară perfectă. Poți înșela din când în când și asta e OK", a continuat ea. "Puteți avea în continuare un corp potrivit, atâta timp cât vă antrenați regulat și mâncați relativ sănătos pe tot parcursul vieții."

Ea și-a explicat obiceiul de a avea o zi de răsfăț pe săptămână pentru Elle, spunând: „Îmi place mâncarea mea italiană, pastele și pizza”. Mai ales când vine de la restaurantul ei italian preferat, La Piazza din Los Angeles. „Mergem să ne luăm penne arrabiata și pizza margherita și jumătatea noastră de sticlă de chianti: este ca și cum mergem”, s-a repezit ea.

A fi pe drum necesită un meniu mai strict

În timp ce Julianne Hough se bucură de carbohidrați și de o zi săptămânală de înșelăciune când este acasă, ea urmează o dietă mai strictă în timp ce lucrează pe drum. „Să fiu în turneu necesită până la ultima picătură de energie pe care o am”, a scris ea pe blogul ei, explicând: „Este important să-mi mențin corpul alimentat corespunzător cu alimente eficiente. Gustările și mesele mele trebuie să fie mai mult decât delicioase - au să fie eficientă ", a scris ea.

"Oricât de mult îmi plac dulciurile, jocurile de sus și de jos pe care le joacă zahărul pe metabolismul meu nu-mi fac nici un bine. A păstra cât mai aproape de acest program echilibrat mă ține pe drumul cel bun", a continuat ea înainte de a-și rupe regimul, care începe cu suc verde și „ouă fierte tari pentru proteine”, apoi se rostogolește într-o „salată consistentă cu o mulțime de toppinguri curate și pui la grătar”.

Gustarea ei de dinaintea spectacolului include un măr verde cu o lingură de unt de migdale sau baton de proteine ​​(„unul cu un conținut scăzut de zahăr, bogat în fibre și proteine”) și, odată ce a terminat performanța, este vorba despre o cină copioasă. „De obicei sunt lacomă după un spectacol”, le-a spus cititorilor ei. „Aceste mese necesită ceva puțin mai plăcut decât regimul meu zilnic”, a explicat ea, cum ar fi „prăjitură de pui sau pui la grătar cu quinoa, cartofi dulci sau o salată verde sau un bol confortabil și delicios de supă”.

Își împărtășește online toate rețetele preferate

De când și-a lansat propriul site de stil de viață în 2015, Julianne Hough și-a folosit blogul personal ca un loc pentru a împărtăși detalii despre toate aspectele vieții sale personale, inclusiv despre dieta ei. Dansatorul împarte în mod regulat rețete fanilor pentru a arăta că a mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor.

Ea scrie deseori despre gustări delicioase, aparent „vinovate”, pe care le face sănătoase, cum ar fi sandvișurile cu brânză la grătar, prăjiturile cu unt de arahide (care au un conținut ridicat de proteine, fără gluten și complet organice) și chiar cu mâncăruri adânci pizza în stil Chicago, despre care spune ea face „aparent imposibil, posibil” folosind conopidă în loc de făină pentru crustă, o mozzarella lite pentru umplutură și spanac pentru a adăuga „beneficii sănătoase”. Acum este mai ușor ca niciodată să mănânci la fel ca Jules Hough!