La mulți ani, Julianne Hough! Dansatoarea, cântăreața și actrița împlinește astăzi 25 de ani și, pentru a sărbători, aruncăm o privire asupra modului în care rămâne sănătoasă, fericită și în formă. Este un lucru ușor de făcut - contul ei de Instagram este plin de imagini cu cum rămâne activă, mănâncă sănătos și se distrează. Faceți clic pentru a vedea ce are de spus Julianne (în propriile sale cuvinte și imagini) despre o viață echilibrată.

sănătoasă

Cu privire la alimentația sănătoasă

Produsele proaspete, piureurile verzi și gustările sănătoase fac parte din dieta Juliannei. "Frumusețea vine din interior. Orice ai pune în corpul tău - mâncare sau orice altceva intern - va apărea acolo", spune ea pentru WebMD.

Gustările sale includ ceai de plante cu migdale, hummus sau legume feliate cu oțet de mere, sare și piper. Este, de asemenea, un fan al smoothie-ului dulce cu spanac al lui Harley Pasternak, prezentat aici. În nopțile de săptămână, ea ia masa pește copt și sparanghel sotat sau prăjit.

Să rămâi în formă în timp ce călătorești

„Este atât de greu să rămân în formă în timp ce călătorești, dar pentru mine mă face mereu să mă simt mai bine în interior dacă am lucrat”, spune ea pentru sănătatea femeilor, adăugând că s-a trezit devreme înainte de filmarea sa de acoperire la se potrivesc într-un antrenament. "A fost foarte devreme, dar m-am făcut să mă ridic și să o fac și sunt atât de bucuroasă că am făcut-o!"

Pe ciclism

Întotdeauna activă, Julianne a numit ciclismul „noul meu hobby!” mai devreme anul asta.

Pe răsfăț

În timp ce Julianne mănâncă în mod normal sănătos, nu transpira îngăduința ocazională. „Dacă o să mă spulberez, începe cu micul dejun: chilaquile și, doar pentru că vreau să le gust, clătite pe lateral”, îi spune ea lui Self. "Va veni prânzul și voi primi tacos de pește, poate guacamole și chipsuri. Și cină, voi spune:„ Să împărțim aperitive ", apoi le comandăm pe toate.

La antrenamentele ei

Anteriorul Dansând cu stelele membru al distribuției dansează de când era mică și îi încurajează pe toți să încerce antrenamentul pe tot corpul. „Toată lumea poate beneficia cu adevărat de dans - bărbați și femei de toate formele și dimensiunile”, spune ea pentru Fitness. „Cu siguranță puteți vedea asta pe Dansând cu stelele. Toată lumea devine atât de tonifiată și de potrivită, chiar și în locuri despre care nu știau că se pot tonifica! ”

Când nu dansează, lui Julianne îi place să-și varieze antrenamentele - a fost un fan al tuturor, de la Metoda Tracy Anderson la SoulCycle, înotul și alergarea pe bandă de alergat. "Mă plictisesc repede. Îmi place să îl schimb", spune ea.

Antrenează-te ca Julianne cu acest antrenament de 20 de minute de la antrenorul ei, Astrid McGuire.

Pe împingerea ei înșine

Nu e de mirare că Julianne a fost de două ori DWTS campion: atunci când vine vorba de antrenament, ea se ocupă cu totul de a se împinge - ca să nu mai vorbim de o mică competiție prietenoasă. „Când ne antrenăm cu un antrenor, vom muri înainte să ne oprim, cum ar fi, până la punctul în care nu mai putem respira”, spune ea despre competiția cu iubitul de atunci Ryan Seacrest în 2012 (în Glamour).

Cu privire la menținerea greutății

Câștigarea a 20 de kilograme odată ce a încetat să danseze nu i-a dat fazei lui Julianne. „Vreau să fiu sănătos, vreau să am copii și vreau să trăiesc mult timp”, spune Julianne. "Deci, mănânc bine, mă antrenez și îmi îmbrățișez fundul, picioarele curbate și șoldurile. În plus, dacă ești prea slab, arăți mai în vârstă." Cu toate acestea, atunci când vrea să slăbească câteva kilograme, ea elimină alcoolul, zahărul și carbohidrații pe bază de făină albă și adaugă proteine ​​sau shake-uri verzi în dieta ei.