Alergarea lumii și mingea b merg mână în mână.

Sasha Kurumety

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

mișcare

De la începutul primului mandat al lui Obama, dieta și exercițiile fizice au constituit un obiectiv major al Primei Doamne. Cu Let’s Move! inițiativă de promovare a grădinăritului la domiciliu și a prânzurilor școlare mai sănătoase, Michelle Obama a fost (și continuă să fie) fața unei reforme a alimentației sănătoase și a exercițiilor în toată țara. Cu toate acestea, a trăi mai sănătos nu este doar un lucru Michelle - participă întreaga familie Obama, inclusiv fostul POTUS, veșnic ocupat.

Poate cel mai potrivit Președinte al Statelor Unite din istorie, Barack Obama cunoaște valoarea combinării exercițiului fizic cu alimentația sănătoasă și îngăduințele moderate. Când a fost intervievat despre obiceiurile alimentare ale lui Obama, bucătarul de la Casa Albă Sam Kass a comentat: „Încercăm să nu facem diete, spre deosebire de a ne schimba doar stilul de viață. O dietă înseamnă că în mod inerent o să cazi din ea ".

De-a lungul celor două mandate ale acestuia, Obama a făcut din viață un stil de viață sănătos o prioritate. Iată o privire înapoi la modul în care cel de-al 44-lea președinte a adus conștiința sănătății la Casa Albă.

Imagine din WikiCommons

1. Antrenamente dimineața devreme

Imagine din WikiCommons

Șase zile pe săptămână, Obama se trezește cu câteva ore înainte de prima sa întâlnire pentru a se potrivi antrenamentelor dimineața devreme. Cunoscut a fi un balerin pasionat, Obama joacă de câteva ori pe săptămână jocuri de preluare dimineața devreme. Pentru a menține lucrurile interesante, el alternează între antrenament cardio intens și rezistență la greutate. Prin respectarea rutinei sale, Obama se asigură că exercițiul se încadrează în viața sa aglomerată.

2. Mic dejun echilibrat

Imagine din WikiCommons

Până acum este bine dovedit că micul dejun este important pentru creșterea funcției cognitive și reducerea durerilor de foame mai târziu în cursul zilei. Masa de dimineață a lui Obama este relativ simplă, constând de obicei dintr-o combinație de ouă, pâine prăjită de grâu, fructe și fulgi de ovăz.

3. Gustare

Imagine din WikiCommons

Studii mai noi au arătat că a mânca pe tot parcursul zilei este de fapt mai bun pentru tine decât să mănânci trei mese mari. Michelle participă mâncând cinci mese mai mici pe zi. Barack gustă și el pe tot parcursul zilei, preferatele sale fiind migdale prăjite, fistic sau fructe și biscuiți.

Obama iubește și legumele, preferatele sale fiind broccoli și spanacul. Combinația de grăsimi sănătoase din nuci cu vitamine din fructe și legume ajută la menținerea fostului președinte în mișcare, la locul de muncă și la antrenamentele sale.

4. Proteina slabă

Matt @ PEK pe Flickr

Pentru a-și completa regimul de antrenament și a-l menține slab, Obama se asigură că mănâncă carne slabă, cum ar fi puiul și peștele. Unul dintre preferatele sale este somonul, preparat ca filet pe cont propriu sau acoperit pe una dintre salatele sale preferate de rucola.

5. Consum minim de alcool

Imagine din WikiCommons

Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le predică Obama este moderare de zahăr și alcool. Acest lucru nu înseamnă că Obama nu absorb niciodată, dar o face atât de rar și niciodată în exces. În acest fel, evită caloriile suplimentare și potențialele daune ale ficatului său. Același lucru este valabil și pentru zahăr. Obama a fost fotografiat de mai multe ori răsfățându-și dintele dulce (adesea cu ceaiul său favorit din pădurea neagră, cinstit), dar el păstrează întotdeauna limite.

Atât Barack, cât și Michelle Obama întruchipează ideea schimbărilor stilului de viață, mai degrabă decât schimbărilor de dietă. Prin schimbarea modului lor de viață de zi cu zi, devine mai ușor să mențineți comportamente sănătoase. În timpul petrecut în funcție, Obama au dat un exemplu pentru ca toți americanii să trăiască și să mănânce mai sănătos.