Vă simțiți mai stresați când sunteți blocați în timpul carantinei COVID-19? Alexa vă poate ajuta să găsiți o liniște sufletească printr-o serie de abilități de meditație.

echo

Viața a devenit mult mai stresantă acum că suntem blocați înăuntru în timpul pandemiei COVID-19. Probabil că nu vă puteți abține să vă întrebați și să vă faceți griji cu privire la efectele pe care aceasta le va avea asupra lumii, a comunității dvs., a celor dragi și chiar a dvs. Dacă aveți nevoie să vă detensionați, încercați o meditație, datorită dispozitivului dvs. Amazon Echo sau a aplicației Alexa, unde puteți asculta și meditații ghidate pentru a vă ajuta să vă calmați corpul, mintea și spiritul.

Găsiți o abilitate de meditație

Abilitățile utile abundă pe Echo. Unele vă vor oferi anumite meditații în funcție de ora din zi sau de o nevoie specifică. Alții te ajută să te relaxezi înainte de culcare, să adormi mai ușor, să încerci să fii mai fericit sau doar să te relaxezi.

Deschideți aplicația Alexa pe telefon sau tabletă (sau pe web). Cu aplicația mobilă, atingeți pictograma hamburger și apoi accesați Abilități> Categorii. Categoriile pentru sănătate și fitness și stilul de viață conțin ambele abilități de meditație. Puteți găsi abilități și mai utile căutând cuvântul „meditație”. Să examinăm câteva abilități individuale pe care le puteți utiliza prin intermediul dispozitivului Echo sau al aplicației Alexa.

Headspace

Spune „Alexa, deschide Headspace”. Alexa îți oferă o gamă de meditații și îți întreabă care ți-ar plăcea. De asemenea, puteți solicita o meditație specifică. Spuneți „Alexa, cereți Headspace pentru meditația de astăzi”, iar aplicația servește meditația zilei. Spuneți „Alexa, spuneți Headspace că vreau să mă retrag” sau „Alexa, spuneți Headspace că sunt pregătit pentru somn”, iar aplicația oferă o meditație concepută pentru a vă ajuta să vă pregătiți să vă odihniți.

Dacă ascultați în mișcare prin aplicația Alexa de pe telefon, puteți chiar să solicitați o meditație sau o plimbare atentă. Puteți conecta un cont Headspace cu abilitatea Alexa pentru a accesa și mai multe meditații.

Meditație ghidată: Meditația zilei pentru calm

Spuneți „Alexa, deschideți meditația ghidată”. O voce blândă vă ghidează prin meditație timp de trei până la opt minute. Meditațiile selectate sunt concepute pentru a ajuta la ameliorarea anxietății, stresului, depresiei, problemelor de somn și a altor probleme. Dacă meditația actuală nu face trucul pentru tine, spune „Alexa, joacă-te în continuare”. Alexa listează alte meditații și întreabă pe care doriți să o auziți.

Visuri dulci: sunete și meditații pentru somn

Spune „Alexa, lansează Sweet Dreams”. Alexa întreabă dacă doriți să auziți un sunet sau o mediere. Alegeți opțiunea sau solicitați una după nume. Dacă nu știți, spuneți „Alexa, cereți Sweet Dreams să listeze sunetele” sau „Alexa, cereți Sweet Dreams să enumere meditații”.

Sunetele includ ploaie, surf, curs de apă, pădure, canion, deșert și pârâu. Meditațiile ghidate includ Adormirea, Înmuierea și relaxarea, Respirarea în valuri, Revizuirea zilei și Primirea zilei. Odată ce cunoașteți sunetul sau meditația dorită, solicitați-l spunând ceva de genul "Alexa, cereți-i lui Sweet Dreams să joace Falling Asleep". O voce liniștitoare vă ghidează apoi prin meditație.

Meditație conștientă

Spuneți „Alexa, deschideți meditația conștientă”. Alexa întreabă ce meditație vrei să auzi. Puteți alege dintre cinci diferite, inclusiv o meditație de trei minute pentru respirație, o meditație de patru minute pentru scanarea corpului, o meditație de cinci minute pentru a elibera tensiunea, o meditație de 10 minute pentru înțelepciunea interioară și o meditație de 20 de minute pentru senzații corporale. De asemenea, puteți merge direct la unul specific spunând „Alexa, cereți Mindful Meditation să joace meditația de patru minute”.

Meditație de un minut

Spuneți „Alexa, deschideți meditația de un minut”. Această abilitate vă oferă o meditație ghidată de un minut pentru momentele în care aveți nevoie de o pauză de relaxare rapidă. O voce blândă vă ghidează printr-o respirație profundă ca o pauză din ziua plină.

Aplicații de meditație pentru combaterea anxietății și stresului

În loc să vă bazați pe Alexa, există aplicații de mediere care vă pot ajuta să combateți anxietatea și stresul chiar de pe telefon.

Lecturi suplimentare

Recenzii Smart Home

Cele mai bune alegeri pentru casă inteligentă

Despre Lance Whitney

Citiți cele mai recente de la Lance Whitney

  • Modul în care MacOS Big Sur îți îmbunătățește aplicațiile Apple încorporate preferate
  • Cum se folosește iCloud online
  • Cum să cumpărați, să vindeți și să schimbați carduri cadou
  • Cum să trimiteți fișiere mari pe internet
  • Cum să vă protejați documentele Microsoft Word
  • Mai multe de la Lance Whitney
Obțineți cele mai bune povești ale noastre!

Înscrieți-vă la Noutăți acum pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail în fiecare dimineață

Acest buletin informativ poate conține reclame, oferte sau linkuri afiliate. Abonarea la un buletin informativ indică acordul dvs. pentru Termenii de utilizare și politica de confidențialitate. Vă puteți dezabona de la buletine de știri în orice moment.


Vă mulțumim că v-ați înscris!

Abonamentul dvs. a fost confirmat. Fii cu ochii pe căsuța de e-mail!