Adoptarea unei diete Paleo vă poate oferi posibilitatea de a urma un plan de dietă inspirat de strămoșii voștri, în timp ce vă duceți sănătatea la nivelul următor. Deoarece uneori această dietă poate părea nestructurată, totuși, veți dori să știți cum să utilizați contorul nostru de calorii pentru a vă asigura că obțineți echilibrul nutrițional corect. Aflați cum să numărați caloriile pe o dietă Paleo și obțineți sfaturi pentru a profita la maximum de acest plan de masă sănătos.

lifesum

Aflați ce să mâncați și ce să evitați

Știați.

Când urmăriți macro-urile, veți monitoriza în esență carbohidrații, proteinele și grăsimile care alcătuiesc tot ceea ce mâncați.

Cunoscută și sub numele de dieta omului cavernelor, dieta Paleo este inspirată de vânătorii și culegătorii antici. În esență, acest plan de dietă include numai alimente pe care oamenii de peșteră le-ar fi consumat și exclude majoritatea alimentelor nedorite și procesate.

Când adoptați o dietă Paleo, veți dori să vă concentrați asupra alimentelor întregi, neprelucrate, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, păsările de curte, peștele, ouăle, legumele, fructele, nucile și uleiurile.

În schimb, veți dori să evitați toate cerealele, lactatele și îndulcitorii artificiali. Optați pentru aburire, prăjire, coacere și fierte peste metode de gătit contemporane, cum ar fi prăjirea.

Cunoașteți-vă macronutrienții

Majoritatea planurilor de dietă Paleo pun accentul pe urmărirea macronutrienților peste numărarea caloriilor, deoarece primele vă pot ajuta să obțineți un echilibru mai sănătos. Nu toate caloriile sunt create la fel. Consumul de 100 de calorii de friptură nu va avea același efect ca și mâncarea unei salate de 100 de calorii. Urmărirea macro-urilor vă ajută să profitați la maximum de această diferență.

Când urmăriți macro-urile, veți monitoriza în esență carbohidrații, proteinele și grăsimile care alcătuiesc tot ceea ce mâncați. Urmarea unui plan de masă Paleo vă va ajuta să atingeți echilibrul macro corect pe tot parcursul zilei. Te vei simți cel mai bine, deoarece corpul tău va atrage energie din proteine ​​și grăsimi, mai degrabă decât din carbohidrați.

Utilizați aplicația noastră de contor de calorii

Urmărirea macro-urilor în fiecare masă și gustare poate fi consumatoare de timp și greu de gestionat, mai ales dacă efectuați toate urmăririle manual. În schimb, utilizați gratuit contorul nostru de calorii și urmăriți-vă macro-urile cu doar câteva clicuri și glisări.

Deoarece aplicația noastră urmărește atât caloriile, cât și macro-urile, puteți evalua cu ușurință dacă sunteți pe drumul cel bun pentru o zi sau o săptămână, cu o scurtă privire. Puteți folosi chiar Lifesum pentru a vă inspira pentru mesele Paleo, ceea ce este deosebit de util dacă treceți de la un plan de dietă foarte diferit.

Urmăriți-vă rezultatele

Indiferent de ceea ce doriți să obțineți cu o dietă Paleo, veți dori să vă urmăriți progresul pe parcurs. Aplicația noastră vă permite să vă simplificați planul de dietă Paleo, urmărind în același timp consumul zilnic de apă.

Aplicația noastră conectează, de asemenea, la mai multe aplicații de fitness, astfel încât să puteți monitoriza aportul și puterea de energie într-o singură locație convenabilă. Pe măsură ce vă urmăriți rezultatele, veți obține, de asemenea, informații despre obiceiurile alimentare și de exerciții și veți învăța cum să dezvoltați modele mai sănătoase pe parcurs.

Fie că doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau să vă simțiți mai sănătos, o dietă Paleo vă poate ajuta. Cu o înțelegere solidă a macro-urilor potrivite și aplicația noastră utilă de numărare a caloriilor la îndemână, puteți face o dietă Paleo funcțională.