Urmați dieta uimitoare yoga sau dieta yoghină pentru a slăbi cu ușurință. Dar ce este dieta yoga?

Există o mulțime de concepții greșite în jurul dietei yoga. Cunoscută și sub numele de dieta yoghină, aceasta implică un consens comun. O dietă yoga constă în cele mai bune alegeri alimentare pentru corp și minte.

Începe cu alegerea alimentelor care îndeplinesc nevoile de bază ale corpului tău. De asemenea, ia în considerare valorile și filozofia yoga.

Alegerile tale alimentare reflectă etica ta. Iar mâncarea joacă un rol important în dezvoltarea spirituală, în special pentru yoghini. Îmbunătățirea conștientizării alimentelor face parte din fiecare practică de yoga.

Iată câteva sfaturi foarte utile și cele mai bune alegeri alimentare pentru a slăbi cu o dietă yoga.


Alegerile dietetice ale yoghinilor.

pierdeți

Luați timp pentru a vă educa despre o varietate de alimente și originile lor. Vă va aduce beneficii pe termen lung.

A fi conștient de ceea ce mănânci are un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării tale. Și poți pierde în greutate eficient dacă știi cum te ajută fiecare tip de mâncare.

Mâncarea este una dintre cele mai importante părți ale oricărei practici de yoga. O hrană adecvată a corpului este fundamentul pentru posibilități fizice, mentale și spirituale superioare.

Corpul tău are nevoie de cei mai buni nutrienți pentru a performa în fiecare zi.

O influență puternică asupra alegerilor dietetice ale yoghinilor este Ahimsa, filosofia non-violenței care face parte din învățăturile tradiționale de yoga.

Cu un nivel ridicat de conștiință, yoghinii înțeleg să nu vă facă rău pe voi sau pe alți oameni, animale și planetă.

Mâncarea reflectă direct nivelul tău de dezvoltare conștientă. Iar alegerile alimentare demonstrează compasiune, dragoste, legătură și pace cu toate ființele.

Au un impact direct asupra sănătății și bunăstării tale. Ele influențează și alte domenii ale vieții tale.

Așadar, mâncați alimente hrănitoare și sănătoase pentru a vă echilibra corect corpul, mintea și spiritul. Alegeți alimente care vă ajută să vă curățați mintea, să vă simțiți energici și să încurajați practicarea yoga.


Filosofia ayurvedică și principiile ei.

Mulți yoghini urmează deja învățăturile Ayurveda pentru a face alegeri sănătoase.

Ayurveda este o știință antică holistică a sănătății asociată cu yoga. În filosofia Ayurveda, alimentele și ierburile sunt considerate medicamente.

Are trei calități diferite, numite și Gunas. Toate cele trei sunt prezente peste tot, dar în proporții diferite:

  1. Raja (fierbinte, picant, rapid, exigent, amar, uscat, sărat)
  2. Tama (fad, plictisitor, confuz, lent, letargic)
  3. Sattva (natură, puritate, armonie, claritate, lejeritate)

O dietă yoga care vă poate ajuta să pierdeți în greutate ar trebui să fie în principal Sattvic. Alimentele satvice promovează sănătatea și bunăstarea, aduc liniște sufletească într-un corp potrivit și echilibrează fluxul de energie.

Alimentele satvice includ:

  • Alimente integrale
  • Fructe proaspete
  • Legume proaspete
  • Leguminoase
  • Uleiuri pe bază de plante precum uleiul de cocos
  • Nuci si seminte
  • Cereale întregi ca ovăzul
  • Zahar brut natural
  • Apă cu lămâie
  • Ceaiuri din plante ca ceaiul verde matcha

Prioritizați alimentele cultivate și coapte natural. Mâncărurile pregătite cu grijă, dragoste și intenții bune te avantajează. Ele hrănesc, calmează și purifică corpul și mintea.

Iar corpul tău le digeră rapid și eficient. Acestea vă permit să funcționați la potențialul dvs. maxim.

Alimentele de evitat sunt în cea mai mare parte tamasice sau rajasice. Ei includ:

  • Ceapă și usturoi
  • Carne, pește, ouă
  • Cafea
  • Ardei iuti
  • Sare
  • Droguri
  • Alcool și tutun
  • Îndulcitori artificiali
  • Mancaruri picante
  • Hrana procesata
  • Alimente prea coapte
  • Alimente fermentate

Aceste alimente conțin o mulțime de toxine pe care ficatul trebuie să le elimine. Când sunt consumate în mod regulat, alimentele tamasice și rajasice duc la numeroase probleme de sănătate.

Artrita, bolile de inimă și cancerul sunt probleme foarte frecvente în rândul persoanelor care mănâncă prea multă mâncare tamasică și rajasică. Acest tip de alimente provoacă iritații, inflamații, aciditate și colesterol.

O dietă sănătoasă de yoga evită, de asemenea, substanțele chimice și stimulentele. Conține în principal alimente proaspete. Alimentele procesate sunt mult mai puțin hrănitoare. Preferă alimentele cele mai proaspete și de cea mai bună calitate.


Beneficiile unei diete yoga pentru scăderea în greutate.

Puteți obține toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie numai din alimentele Sattvic. Ele vă hrănesc corpul, mintea și spiritul. În plus, ele îți aduc vitalitate și sănătate.

Încercați să vă ascultați corpul îndeaproape. Fiți conștienți de foamea și pofta de mâncare pentru a detecta cu ușurință senzația de plenitudine. Puteți practica yoga în mod regulat pentru a crește atenția.

Rămâi conștient de corpul tău și de nevoile sale. Alegeți alimentele care vă servesc cel mai bine atunci când vă este foame. Limitați alimentația excesivă și adoptați opțiuni de alimentație mai sănătoase.

Mănâncă în mod regulat pentru a permite corpului tău să funcționeze corect în timpul zilei. Consumați majoritatea caloriilor dimineața și evitați să mâncați prea mult înainte de a merge la culcare.

Chiar și mici modificări ale stilului tău de viață au un impact pozitiv extraordinar asupra greutății corporale.

Consumați alimente proaspete, simple și hrănitoare, care vă oferă putere și energie. Veți avea apoi dorința de a vă exercita mai mult și de a urma un stil de viață sănătos și fericit.


Este o dietă yoga pentru tine?

O dietă yoga este potrivită pentru toată lumea, atâta timp cât evitați alimentele care nu se aliniază la principiile yoghine.

Indiferent de nivelul de practică yoga, utilizați aceste sfaturi ca o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate. Chiar și yoghinii începători pot reuși.

O dietă yoga este cea mai bună pentru a vă menține greutatea ideală. În plus, te va ajuta să progresezi de-a lungul căii tale spirituale.

Yoga oferă un mod simplu și natural de a menține un stil de viață echilibrat. Este foarte sănătos și eficient să elimini excesul de grăsime corporală cu yoga.

Pastilele dietetice și operația de slăbire sunt eficiente numai pe termen scurt. Nu sunt sănătoși și duc la stres și efecte negative asupra organismului.

Cu yoga, puteți pierde cu greutate cu succes și puteți menține o greutate sănătoasă, făcând schimbări de stil de viață durabile. Este cel mai natural și mai sigur mod de a vă atinge obiectivele corpului.

Veți obține multe alte beneficii, cum ar fi starea de spirit mai bună și nivelurile de energie, digestia îmbunătățită și imunitatea.

Dieta yoga aduce echilibru în viața ta și liniște interioară. Te face mai încrezător și mai fericit.


Pentru a-l încheia

O dietă yoga se bazează pe alimente integrale, cereale integrale, fructe și legume proaspete, fasole și leguminoase, nuci și semințe. Este un mod foarte cunoscut și dovedit de a ajunge la greutatea corporală ideală și de a rămâne acolo.

Aceste alimente sunt foarte hrănitoare și vă ajută să vă echilibrați corpul, mintea și spiritul. Îți stimulează sistemul imunitar, elimină toxinele și cresc longevitatea.

Mai mult, alegerile alimentare mai sănătoase promovează sănătatea și bunăstarea. Acestea vă permit să performați la potențialul dvs. maxim. Alegeți alimente întregi în forma lor naturală în locul alimentelor procesate.

Urmând o dietă yoga, veți afla în mod natural ce vă convine cel mai bine. Va fi mai ușor să vă reglați foamea cu alimente foarte hrănitoare și sățioase.

Alimentele procesate stimulează supraalimentarea și consumul excesiv, una dintre cele mai frecvente cauze de obezitate. Poate fi dificil să depășești obiceiurile, dar yoga te ajută să faci asta.

Controlul poftei și eliminarea alimentației emoționale este mult mai ușor cu o practică regulată de yoga. Vă va face obiectivele de slăbire ușor de gestionat și vă va conduce la succes.

Despre autor: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) este un avocat global pentru sănătate și mediu. El a fondat Panaprium pentru a inspira pe alții cu o viață conștientă, etică și durabilă. Alex a lucrat în multe țări pentru a aborda problemele sociale și de mediu. Vorbește trei limbi și deține două diplome de master în inginerie de la școlile SIGMA și IFPEN.

Fii primul care știe

Înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail pentru a ține pasul cu poveștile și lansările de produse Panaprium. Dezabonați-vă oricând.