Doriți să pierdeți grăsimea feței? Nimanui nu-i place sa poarte greutate in fata, dar din pacate, multi dintre noi da.

Indiferent ce crezi despre corpul tău, este ușor să-ți flatezi silueta cu stilurile vestimentare potrivite. Cu toate acestea, dacă fața ta îți prezintă kilogramele în plus, nu poți purta exact o mască de schi pentru tot restul vieții.

O parte a problemei este genetică. Dacă fața dvs. este rotundă sau aveți tendința spre bărbie dublă, nu puteți prezenta niciodată pomeți goali.

De asemenea, nu puteți face multe pentru a viza grăsimea într-o anumită zonă, deși puteți derula în jos pentru a afla cum yoga de față vă poate ajuta să vă oferiți un aspect mai subțire.

Puteți pierde grăsimea feței pierzând o greutate totală, făcând alegeri alimentare de calitate, ridicând greutățile și evitând reținerea apei. Când toate celelalte nu reușesc, concentrați-vă asupra îngrijirii pielii pentru un efect de slăbire.

De ce nu vă puteți micșora fața

Grăsimea este stocată pe tot corpul, astfel încât să poată fi folosită pentru energie. Când arzi grăsimi, ceea ce face corpul tău este de fapt transformarea unora dintre grăsimile stocate în celule în energie pe care o poate folosi.

Partea corpului din care este mobilizată grăsimea este predeterminat genetic. Chiar dacă consideri că grăsimea feței este o problemă, ADN-ul tău ar putea să nu fie de acord.

Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi colagen, ceea ce oferă acel aspect plin. Unele regimuri anti-îmbătrânire redau fermitatea pielii. Asta te poate face, de asemenea, să arăți un pic mai ciudat în zonă.

Cu toate acestea, avantajul este că pielea ta nu se va lăsa la fel de mult.

Ta structura facială este, de asemenea, responsabil pentru cât de grasă apare fața ta. Dacă nu aveți o linie maxilară puternică, puteți părea că aveți o bărbie dublă.

Dacă vă luptați pentru a vă face fața să pară mai subțire, încercați sfaturile de mai jos. Pierderea în greutate totală vă poate ajuta, dar v-am oferit alte strategii pe care le puteți folosi dacă totuși doriți să vă subțiați aspectul facial la greutatea țintă.

1. Pierde grăsimea corporală

Chiar dacă aveți o greutate sănătoasă, probabil că aveți mai multă grăsime corporală decât aveți nevoie. Spun probabil pentru că A) majoritatea oamenilor o fac și B) citești acest articol dintr-un motiv.

Muscle & Fitness face un punct bun despre locul în care trebuie să fie mentalitatea ta pentru a pierde grăsimea corporală. Dacă vedeți un program de scădere a grăsimii ca având un punct final, sunteți este mai probabil să revii atunci când îți atingi obiectivul.

Faceți din pierderea grăsimii corporale o alegere a stilului de viață și va fi ceva care continuă pe tot parcursul vieții.

Acesta este un lucru pe care îl susținem cu mare atenție în provocarea noastră de pierdere a grăsimii de 21 de zile. Unele dintre cele mai bune feedback-uri pe care le primim de la clienții noștri este modul în care au reușit modificați dieta pentru a se potrivi nevoilor lor pe termen lung. Puteți citi mai multe despre aceasta la sfârșitul articolului.

Câteva alte modalități de a pierde grăsimea corporală sunt:

  • Bea mai multă apă - Vă veți ajuta celulele să mobilizeze grăsimea care trebuie arsă. Vă recomandăm 100 de uncii pe zi!
  • Creează un deficit de calorii - Mănâncă mai puține calorii decât arzi.
  • Mănâncă mai puține zaharuri și alimente cu amidon - A consuma prea multe zaharuri într-o singură ședință oferă corpului tău mai multă energie decât are nevoie, lăsând excesul de energie pentru a fi stocat ca grăsime.
  • Ciclează-ți carbohidrații - Limitați aportul de carbohidrați în zilele de odihnă. Consumați carbohidrați pentru a vă alimenta în zilele în care vă antrenați.
  • Bea cafea neagră - Creșterea energiei, arderea grăsimilor și metabolismul. Citiți mai multe beneficii aici .

2. Ridicați greutățile

grăsime

În timp ce ne referim la mușchi, să vorbim despre cum creșterea masei musculare vă poate ajuta corpul să ardă grăsimi. Women’s Health Mag face referire la un studiu din Penn State care a constatat că persoanele care fac exerciții de antrenament cardio și de forță pot pierde aceeași cantitate de greutate, dar antrenorii de forță pierd mai multă grăsime .

Cercetătorii Penn State merg mai departe pentru a spune că începând cu vârsta mijlocie timpurie, pierdem șase până la șapte kilograme de mușchi la fiecare zece ani. Acest lucru permite grăsimii să se strecoare și să-ți facă fața să pară mai rotundă (1).

Dacă ridicați greutăți, vă veți ajuta corpul să pară mai subțire în loc să arunce doar kilograme. De asemenea, veți avea mai multe șanse să păstrați greutatea.

Acest lucru este important dacă vă îngrijorează aspectul feței. Dacă dieta ta yo-yo, pielea de pe față este mai probabil să se lase pe măsură ce pierzi rapid și te îngrași.

3. Practica Yoga de fata

Yoga facială și alte exerciții faciale sunt concepute pentru a întări mușchii din față și din jurul feței, creând o aspect mai subtire. Un exercițiu pentru a-ți tonifica fața implică zâmbetul cât se poate de larg cu buzele închise. Țineți zâmbetul timp de două secunde înainte de al elibera.

Până la 25 de repetări pe zi.

Pentru a vă tonifica linia maxilarului, înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Puneți buzele într-o poziție de sărut și țineți-le timp de 5 secunde. Reveniți la o poziție neutră înainte de a repeta exercițiul. Până la 5 repetări.

Pentru a scăpa de o bărbie dublă, rotiți-vă capul în mișcare în sensul acelor de ceasornic de 5 ori, apoi rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic de 5 ori.

Deoarece mușchii din față sunt mai mici decât mulți dintre mușchii corpului, ar trebui să vedeți rezultatele relativ repede.

4. Practicați îngrijirea sănătoasă a pielii

Dacă toate celelalte nu reușesc, tratează-ți bine pielea pentru a face să strălucească și pune-ți cea mai bună față înainte. Curățați-l ușor noaptea pentru a îndepărta reziduurile din mediu și hidratează-l în mod regulat.

Exfoliere cu un pic de zahăr amestecat cu ulei de nucă de cocos poate distruge celulele moarte ale pielii și dezvăluie pielea mai strălucitoare.

Dacă doriți cu adevărat să vă accentuați structura feței, exersați folosind nuanțe mai deschise și mai întunecate de machiaj pentru a vă contura fața. Adăugarea unor tonuri mai întunecate zonelor care cad în mod natural în umbră, cum ar fi sub pomeți și sub linia maxilarului, poate avea un efect de slăbire imediată.

5. Faceți alegeri alimentare de calitate

Ceea ce mănânci poate afecta modul în care arată fața ta. Alimentele procesate pot conține mai mult sodiu decât vă așteptați, lăsându-vă să arătați pufos.

Alimentele procesate chimic sunt, de asemenea, deseori bogate în zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză. Cercetătorii au descoperit că consumul de prea mult zahăr vă poate reduce dramatic metabolismul (1).

Mai mult, zahărul poate provoca inflamații. Inflamația se poate manifesta ca roșeață, umflături sau acnee pe față, adăugând mai multe probleme unei părți a corpului pe care le-ați putea considera deja o zonă cu probleme.

Dacă umflarea este adesea o problemă, asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a elimina toxinele și a umfla.

O modalitate de a face alegeri alimentare mai bune este să mananca mai multe legume. Legumele au mai puține calorii și mai mulți nutrienți decât multe alte alimente.

Majoritatea legumelor conțin un nutrient sau un antioxidant benefic pentru sănătatea pielii. Dacă nu sunteți plin după ce ați mâncat o masă sănătoasă cu proteine ​​și legume de calitate, este posibil să aveți nevoie de creșterea consumului de legume.

Apropo de proteine, consumul suficient de multe din aceste lucruri vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți de o masă. De asemenea, împiedică corpul tău să-și folosească propriul mușchi ca energie pe măsură ce arde grăsimile.

Și dacă toate celelalte nu reușesc, încercați Provocarea noastră de 21 de zile de pierdere a grăsimii. Clienții noștri pierd în medie 10-21 de lire sterline în primele 21 de zile.

Alte reacții adverse pot include:

  • Așezați în haine sexy vechi ascunse în dulapul dvs.
  • Depășind încrederea suplimentară
  • Doar sentimente generale de groaznic despre tine și corpul tău

Chiar și mai bine decât pierderea în greutate este feedbackul pe care îl primim de la oameni cu privire la modul în care programul i-a învățat cum să o facă schimbați-vă obiceiurile alimentare și găsiți o dietă care să le funcționeze cu adevărat pe termen lung.

Avem peste 1.000 de persoane în grupul nostru privat de sprijin care trec împreună prin Provocare și în fiecare zi sunt împărtășind experiențe, rezultate, motivație și multe rețete!

Dacă sunteți gata să face unele schimbări în viața ta, acesta este singurul loc pe care ar trebui să începeți. Vă vom învăța exact cum să faceți modificările necesare în dieta și stilul dvs. de viață și cum să le păstrați „Dincolo de dietă”.

Lasă-mi un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol despre cum să pierzi grăsimea feței sau dacă ai întrebări!