Găsiți că mărimea corpului dvs. fluctuează? Uneori crește, iar alteori dimensiunea corpului tău scade?

corpului

Mulți oameni consideră că dimensiunea corpului lor este de obicei destul de constantă, dar o vacanță lungă, o perioadă de exerciții intense sau un eveniment major de viață poate duce uneori la pierderea sau creșterea în greutate. Când se întâmplă acest lucru, vă poate determina să vă simțiți scăpați de sub control.

De fapt, dimensiunea corpului meu s-a schimbat mult recent. Sunt o persoană activă și, pe lângă munca și rutina obișnuită de mișcare, îmi petrec și timpul alergând după cei patru copii plini de viață! Așadar, când am plecat recent într-o călătorie de afaceri extinsă, nu m-am gândit de două ori la exercițiile suplimentare: alergam și conduceam câteva cursuri distractive în fiecare zi. Nu am asociat exercițiul suplimentar cu calorii suplimentare și greutatea mea a scăzut cu aproximativ 7 kg (3 kg).

S-ar putea să credeți că este o veste minunată, dar sunt minunată și pierderea în greutate nu era ceva ce încercam să fac. Forma corpului meu s-a schimbat și hainele nu se potriveau corect.

Ceea ce ar fi trebuit să fac a fost să-mi asociez caloriile cu caloriile mele. În fundul minții mele știam acest lucru, dar nu acordam prioritate la fel de bine să mănânc corect. Și pierderea bruscă în greutate a fost însoțită de o lipsă de energie - ultimul lucru pe care mi-l doream.

În această săptămână, vă voi împărtăși sfaturile pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea și să evitați fluctuațiile dimensiunii corpului, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața dvs. La urma urmei, ați muncit din greu pentru a vă asigura că corpul dvs. are dimensiunea potrivită pentru dvs. - să ne asigurăm că păstrați forma dorită.

Planul de succes

Știți ce veți face și când veți face acest lucru. Acest lucru este important atât pentru alimentație, cât și pentru exerciții fizice și vă va ajuta să păstrați controlul asupra dimensiunii corpului.

  • Îmi fac timp pentru mese echilibrate și țin întotdeauna la îndemână câteva gustări sănătoase pentru a mă asigura că am ceva benefic din punct de vedere nutrițional la îndemână. Acest lucru este util mai ales când mă grăbesc.
  • Încerc să mă asigur că nivelul meu minim de exerciții este stabilit la 30 de minute pe zi.

Cu aceste două lucruri știu că îmi pot echilibra caloriile cu caloriile mele. Dacă mă trezesc exercitând mai mult, atunci pot adăuga o gustare suplimentară când mă gândesc la asta. Nu-mi dau șansa să uit și asta înseamnă că dimensiunea corpului meu va rămâne pe măsură.

Fii consistent

Fie că doriți să vă mențineți, să pierdeți sau să câștigați în greutate, atunci trebuie să fiți în concordanță cu rutina dvs. de alimentație și exerciții fizice. Simt că atenția noastră se reduce, dar trebuie să acordăm rutinelor timp pentru a lucra. Nu are rost să faci ceva o zi sau o săptămână și apoi să renunți.

În același timp, știm că o viață care este aceeași în fiecare zi ar fi plictisitoare. Asta înseamnă că, dacă ai o porție suplimentară de desert într-o zi, nu, nu trebuie să te ridici și să începi să faci mișcare pentru a echilibra caloriile. Trebuie doar să spui nu desertului suplimentar a doua zi.

Prea des aud că oamenii spun că intenționează să rateze o masă, deoarece au mâncat prea mult cu o zi înainte. Este important să înțelegeți că, chiar dacă vă scăpați de calorii, trebuie totuși să consumați calorii mai târziu, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de cantități consistente de combustibil. În același mod, urmați o zi de exerciții intense cu o activitate diferită, nu lene completă. De exemplu, a doua zi după o alergare de anduranță ia în considerare o înot ușoară.

Echilibru

Nu lăsați schimbările din viața voastră să fie o scuză pentru a permite dimensiunii corpului să devină ceva care nu vă stă în putință.

Vreau să clarific că nu trebuie să permiteți obiceiul de a gândi „Am mâncat o gogoasă = Trebuie să alerg o oră chiar acum!” - pentru că acest lucru ar putea crea un model nesănătos de extreme. Exercițiile fizice nu înlocuiesc nutriția proastă, iar alimentația bună nu este o scuză bună pentru a vă omite antrenamentul. Aceste două părți importante din viața noastră funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate într-un echilibru perfect. Străduiți-vă să găsiți echilibrul potrivit pentru dvs.

Echilibrarea constantă a nivelului de nutriție și activitate vă va ajuta să păstrați controlul asupra dimensiunii corpului. Și când ne simțim în control, ne simțim mai fericiți.