Nu pierdeți în greutate în ciuda tuturor eforturilor? Cunoașteți aceste 5 obiceiuri care au întârziat procesul de slăbire și au contribuit la creșterea grăsimii din burtă.

Aceste obiceiuri de dimineață vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să pierdeți grăsimea din burtă

greutate

Repere

  • Evitați alimentele procesate dimineața
  • Nu săriți niciodată de micul dejun
  • Faceți exerciții fizice dimineața pentru a pierde mai bine grăsimea

Ceea ce faci dimineața are un impact uriaș asupra regimului tău de slăbire. Când încerci să slăbești, ritualurile tale de dimineață sunt extrem de importante. Și trebuie să fii și mai atent în cazul în care vrei să scapi de grăsime din burtă - este puțin cam dificil să scapi de greutate din această parte a corpului! Uneori, s-ar putea să mergi corect în toate aspectele. S-ar putea să mănânci sănătos, să faci mișcare regulată și să dormi bine. Dar există câteva obiceiuri de bază care vă pot strica toată munca grea. Cu toate acestea, nu ești singur în asta. Mulți oameni rămân într-o stare de confuzie cu privire la motivul pentru care nu sunt în măsură să slăbească în ciuda tuturor eforturilor.

Când nu reușiți să obțineți rezultatele dorite, există cu siguranță unele locuri în care greșiți. Majoritatea gafelor se fac atunci când oamenii își încep ziua cu practici greșite.

Citiți mai jos pentru a cunoaște câteva obiceiuri și ritualuri de dimineață care vă fac să câștigați în greutate și grăsime pe burtă:

1. Neexercitarea

Studiile spun că exercițiile fizice dimineața te ajută să arzi mai multe calorii și previne creșterea în greutate. Exercițiile de dimineață pe stomacul gol pot ajuta la arderea mai multor grăsimi corporale și contribuie la pierderea în greutate într-un mod mai eficient. Trezirea dimineața devreme și timpul liber pentru exerciții vă oferă o senzație foarte diferită și răcoritoare. În plus, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți în mod specific la sală și să vă antrenați riguros. Puteți include o varietate de exerciții în regimul dvs. de antrenament, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, ciclismul, alergarea, săriturile etc. Uneori, chiar și o jumătate de oră de antrenament este suficientă pentru a vă face să vă simțiți revigorat și energizat și să vă ajutați să pierdeți în greutate mai eficient.

Exercițiile fizice dimineața vor ajuta la scăderea în greutate și la pierderea grăsimii din burtă

Credit foto: iStock

2. A nu bea apă

Dieteticienii, nutriționiștii și experții în fitness din întreaga lume au recomandat să beți multă apă atât pentru a vă menține sănătoși, cât și pentru a pierde în greutate. Aportul suficient de apă ajută la eliminarea toxinelor din organism și dă un impuls metabolismului. Și consumul unui pahar sau două de apă caldă dimineața vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea de pe burtă. Acesta vă va ajuta la curățarea sistemului. Apa potabilă reduce apetitul și aportul de calorii și ajută la menținerea nivelului de hidratare în organism.

Consumul de apă pe stomacul gol dimineața poate ajuta la scăderea în greutate
Credit foto: iStock

3. Nu obțineți suficientă lumină solară dimineața

Da, expunerea la lumină solară vă poate ajuta în regimul de slăbire. Studiile spun că razele ultraviolete ale soarelui dimineața sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră. Acestea vă pot face să vă simțiți mai energici și vă pot crește activitatea metabolică. O anumită expunere la lumina soarelui dimineața vă poate reduce IMC-ul și vă poate îmbunătăți sănătatea.

A fi expus la lumină solară dimineața este important pentru organism
Credit foto: iStock

4. Consumul de alimente procesate la micul dejun

A fi în stare grăbită în fiecare dimineață vă poate face să vă înclinați spre opțiuni rapide și ușor de făcut pentru micul dejun. Astăzi, piețele sunt inundate cu alimente procesate și ambalate. Și oricât de sănătoasă veți alege din aceste alimente procesate, conservanții și aromele adăugate în ele vor avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Mai mult, mâncarea acestor junk și fast-food-uri la micul dejun poate fi unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Conservanții și conținutul de zahăr din alimentele procesate vă pot crește pofta și, în cele din urmă, pot duce la supraalimentare. Micul dejun trebuie să fie sănătos și sănătos și trebuie să includă alimente naturale, cum ar fi fructe, nuci, mese de ovăz, sucuri de fructe etc. Și acest lucru este indiferent de regimul de fitness și dietă pe care îl urmați.

Evitați să mâncați alimente procesate dimineața
Credit foto: iStock

5. Omiterea micului dejun

În majoritatea zilelor, te grăbești și îți faci toate treburile de dimineață grăbindu-te ici-colo. Cea mai convenabilă opțiune pare să fie să luați un sandwich rapid sau împreună cu o ceașcă de cafea sau chiar mai rău, sărind peste micul dejun. Există un motiv pentru care micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Este prima masă a zilei care dă startul nivelului tău de energie. În zilele în care omiteți micul dejun, metabolismul vă încurcă. Omiterea micului dejun încetinește procesul de ardere a grăsimilor din corp. De asemenea, în zilele în care omiteți micul dejun, este mai probabil să vă faceți obiceiuri alimentare proaste pe parcursul zilei. Consumul unui mic dejun sănătos în timpul zilei ajută la reducerea poftei și previne foamea excesivă în ultima parte a zilei.

Consumul unui mic dejun sănătos și sănătos ajută la reducerea poftei pentru restul zilei
Credit foto: iStock