Un site de informații medicale. Informații excelente. Mare sănătate.

Introducere

obiceiuri

Mănâncă ceva crud la fiecare masă Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de regulă de adăugare. Când mâncați, adăugați un fruct crud sau (de preferință o legumă) la fiecare masă. Acest lucru are patru beneficii specifice: - Fructele și legumele crude au enzime digestive pentru a vă ajuta să descompuneți restul alimentelor pe care le consumați. - Fibrele din fructe sau legume se extind în stomac și te umplu, astfel încât să nu mănânci la fel de mult. - Fibrele din fructe sau legume ajută la împingerea alimentelor, a deșeurilor și a toxinelor prin tractul digestiv. - Oferă organismului vitamine și minerale atât de necesare. A doua parte a regulii este „să mănânc mai întâi fibrele mele”. Acest lucru va clarifica o cale și vă va pregăti tractul digestiv pentru restul mesei. Fructele și legumele crude sunt pline de fibre și atunci când sunt consumate cu alți carbohidrați, ele creează o cale pentru restul alimentelor și vă curăță colonul. De exemplu, dacă mâncați pizza, adăugați o salată și mâncați-o mai întâi. Dacă mâncați înghețată, adăugați un măr și mâncați-l mai întâi. Acest lucru vă va umple burta, astfel încât să nu puteți mânca la fel de mult. Fibrele sunt o parte foarte importantă a dietei. Recomand cel puțin 40 de grame pe zi. S-au făcut studii care să arate persoanelor care nu au schimbat nimic în dieta lor decât să adauge mai multe fibre pierdute în greutate! REȚINEȚI: Fibra 40 pentru viață!