În calitate de lider în Spa and Wellness Breaks în Spania, am urmărit cu atenție tendința în creștere a vacanțelor de sănătate și wellness. Tot mai mulți dintre clienții noștri ne solicită în mod specific o pauză de detoxifiere, unii pentru prima dată, iar alții, care au experimentat deja beneficiile, revin anual. Clienții noștri Detoxifiere din mai multe motive variate, de la scoaterea timpului dintr-un program aglomerat, până la ruperea obiceiurilor alimentare proaste, pierderea unui pic de greutate, dar mai frecvent pentru a ne concentra cu adevărat pe resetarea corpului și a minții.

subiect

Ceea ce ne-am dat seama este că, deși majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu termenul „Detoxifiere”, există o mulțime de întrebări cu privire la motivele din spatele și beneficiile reale ale unei astfel de pauze. Din acest motiv, am decis să intervievăm medicii specialiști și nutriționiștii la 3 dintre cele mai bine vândute programe Detox; Carol la Obsidian Wellness Center, lângă Alicante și Vicky la Shanti Som lângă Marbella, ambele oferind o dietă Juice Fast sau ușoară de detoxifiere și Dr. Rolle, medic principal și proprietar la Océano Hotel Health Spa din nordul Tenerife, oferind Detox Mayr Cure bazat pe tradiția austriacă veche de o sută de ani, cu un masaj abdominal distinctiv și o dietă neagresivă. Iată ce au avut de spus:

Ce este un program „Detox”?

Scopul oricărui plan de detoxifiere este de a scoate sarcina de pe organele care toxifică corpul - ficatul, rinichii și intestinul - în același timp susținând și îmbunătățind performanța acestora. Este o perioadă de odihnă pentru sistemul digestiv, prin reducerea consumului de alimente, eliminarea alimentelor procesate, rafinate și agresive precum cafeaua, alcoolul și proteinele grele din dieta noastră, oferim organismului șansa de a curăța. Mai exact în Mayr Cure Detox cu masaje abdominale regulate, intestinele pot fi, de asemenea, întărite, care, la rândul său, sprijină organismul pentru a elimina toate tipurile de substanțe toxice și excesive.

Ce beneficii ai avea făcând un Detox?

În lumea de astăzi corpurile noastre sunt bombardate continuu cu toxine, de la aerul pe care îl respirăm, la o dietă nesănătoasă, la produsele de curățare pe care le folosim împreună cu produse cosmetice, pentru corp și păr. Combinați toate acestea cu stiluri de viață sedentare, obiceiuri alimentare slabe, stres ridicat și poate lipsă de somn, iar rezultatul este un corp care poate fi ușor copleșit de o încărcare toxică din ce în ce mai mare.

Când corpurile noastre sunt curate și puternice, ele sunt capabile să elimine toxinele în mod eficient, dar atunci când devin supraîncărcate pot deveni lente, supraponderale (sau subponderale în unele cazuri) și mai susceptibile la boli. Eliminând în mod regulat excesul de toxine, întregul corp poate fi revitalizat și întinerit.

Oamenii devin „toxici” în multe feluri, prin dietă și stil de viață și prin relații și emoții dăunătoare. Un adevărat proces de detoxifiere funcționează la toate nivelurile. Oprirea muncii zilnice, încetinirea și golirea minții pot face din experiență la fel de mult o „pauză mentală” ca o curățare fizică - o șansă de a dezordina gândurile și de a vă restabili locul în lume. Într-adevăr, postul și curățarea corpului au fost folosite de secole ca metodă de purificare mentală și spirituală. Senzația de „detoxifiere ridicată” pe care o simt mulți oameni după o retragere nu se rezumă doar la întinerirea fizică, ci și la libertatea de emoții care au fost umplute anterior (adesea cu alimente confortabile) sau acoperite.

Primul lucru despre care oamenii vorbesc despre detoxifierea este nivelul crescut de energie, pielea mai clară, senzația de claritate, digestia îmbunătățită și pierderea a câteva kilograme nedorite.

Cât de importantă este dieta pentru o detoxifiere eficientă?

Datorită faptului că intestinele sunt de departe cel mai mare organ care elimină toxinele și poate lua până la 70% din energia noastră încercând să digere alimentele pe care le-am pus în ele, detoxifierea durabilă nu se poate întâmpla fără a include și a implica intestinele. Din acest motiv, dieta este cheia detoxifierii. Nu trebuie să faci suc repede pentru a te dezintoxica, poți doar să „mănânci curat”, să eviți alimentele procesate, alcoolul, zahărul și cafeaua și alimentele dificil de digerat, cum ar fi carnea și lactatele.

Un alt lucru important este să ai o minte sănătoasă! Modul în care crezi că poate fi, de asemenea, foarte toxic pentru corpul tău, așa că încearcă să meditezi și să faci yoga, ceea ce te poate ajuta cu asta! Nu în ultimul rând, gândiți-vă la ceea ce ați pus pe piele, „dacă nu puteți mânca, nu-l puneți pe piele” este o zicală ayurvedică foarte faimoasă, deoarece pielea noastră este cel mai mare organ al nostru.

Dacă un program de detoxifiere este combinat cu o mulțime de activitate fizică?

Un program de detoxifiere necesită multă odihnă, deoarece corpul tău lucrează din greu pentru a se curăța, vindeca și întineri. Activitățile fizice trebuie să fie foarte modeste și întotdeauna adaptate fiecărui individ. Dacă aveți energie, desfășurarea unei activități vă va încuraja sistemul limfatic să se miște, ceea ce vă va ajuta să vă transportați toxinele și celulele grase. Exercițiul nu trebuie să fie un curs complet de boxercise, poate fi doar o plimbare ușoară sau o înot.

Cum se pot pregăti oamenii cel mai bine acasă înainte de un program de detoxifiere?

Acordați-vă o perioadă adecvată de pre-curățare de cel puțin o săptămână și până la o lună sau mai mult înainte de detoxifiere. Primul lucru pe care trebuie să-l reduceți înainte de detoxifiere este cafeaua și ceaiul, aceștia sunt principalii vinovați ai unei cefalee de detoxifiere. Începeți să consultați listele de ingrediente cu tot ceea ce luați și stați departe de orice ingrediente nenaturale, cum ar fi alimentele procesate și rafinate (prăjituri, prăjituri), cafea, alcool, îndulcitori, zahăr și băuturi gazoase. Reduceți produsele de origine animală (pește, carne, carne de pasăre, ouă, lactate și brânză). În acest timp, umpleți-vă dieta cu alimente ușoare alcaline, cum ar fi fructe și legume întregi organice proaspete. Boabele precum quinoa, meiul, amarantul și hrișca sunt, de asemenea, în regulă. Bea apă de bună calitate la temperatura camerei, deoarece aceasta va începe să hidrateze corpul.

Ce feedback primiți de la clienți în timpul sau după un sejur Detox?

Toată lumea este diferită, așa că unii spun că nu au deloc simptome în timpul detoxifierii, în timp ce alții pot deveni foarte morocănoși și obosiți și vor doar să doarmă. Un lucru pe care îl spun cu toții după ziua 3 este că se simt fabuloși, mult mai multă energie, mai multă flexibilitate, piele strălucitoare, fără balonare și un somn îmbunătățit. Clienții merg acasă simțindu-se mai fericiți, mai entuziasmați de viață în general și foarte importanți pregătiți să facă îmbunătățiri în viața de zi cu zi în ceea ce privește sănătatea și obiceiurile alimentare!

Pentru oaspeții care stau deoarece au o afecțiune specifică pe care încearcă să o controleze, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială, feedback-ul este că mulți oameni pot reduce sau chiar opri administrarea unor medicamente după ce au urmat programul.

La întoarcerea acasă, ar trebui ca clienții să își adapteze dieta sau să evite anumite lucruri pentru a prelungi beneficii?

Dacă te întorci acasă și te întorci imediat la vechile tale căi, condițiile pe care le-ai avut vor reveni. Dacă adoptați cât mai mult posibil programul când plecați acasă, veți vedea în continuare beneficii mari, iar efectul va fi pe termen mai lung. Recuperarea unui ritm de viață stabil este unul dintre cei mai importanți factori ai sănătății în zilele noastre.

Poate fi folosit un program de detoxifiere ca „soluție rapidă” pentru persoanele care depășesc sau doresc să slăbească rapid?
Nevoile fiecărui oaspete sunt luate în considerare pentru a le oferi serviciul optim pe durata șederii lor. Produsul bi-detoxifiant pentru majoritatea oaspeților îl poate pierde între 2-4 kilograme într-un program de 7 nopți, deci din acest punct de vedere poate fi o soluție rapidă, cu toate acestea, pentru a obține o pierdere în greutate susținută, aveți nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice.

Dacă ați avut o perioadă de exces general, atunci o detoxifiere vă poate ajuta să resetați, dar este posibil să simțiți că simptomele sunt puțin mai severe în acest caz, deoarece corpul va trebui să scape de toate „toxinele” pe care le-ați pus în.

Există anumite situații în care un program de detoxifiere nu este recomandabil?

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, aveți o boală severă, infecție, leziuni, tratament pentru cancer sau administrarea de medicamente, vă recomandăm întotdeauna să ne contactați în avans. Toți clienții sunt rugați să completeze un chestionar de sănătate pentru a vedea dacă programul este potrivit pentru ei.

Aveți vreun sfat important pe care oamenii ar trebui să îl cunoască?

Planificarea este cheia, este întotdeauna recomandată o bună pregătire cu alimente sănătoase. Blocați o perioadă de timp din calendarul dvs. în care vă puteți concentra pe pregătire, dietă și odihnă. Bea multă apă în timpul detoxifierii pentru a ajuta corpul să se spele. Reduceți consumul de cafea și alcool și veți vedea o diferență. Încercați întotdeauna să păstrați timpul de lucru și mesele separate, astfel încât să aveți timp și grijă să mâncați, să mestecați și să digerați corect și o dată pe an programați o perioadă de timp în care vă permiteți corpului și minții să se reseteze.

Dacă doriți să renunțați la un singur lucru, a ales lactatele, corpurile noastre nu sunt concepute pentru a digera lactatele și este cea mai mare cauză a mucusului din corp, mucusul provoacă apoi inflamații în special în tractul digestiv.

Pentru aceia dintre voi dornici să încerce să facă suc, iată preferatele actuale ale lui Carol și Vicky:

O jumătate de măr, 1 cm de ghimbir proaspăt, 1 mână de pătrunjel proaspăt, 4/5 bețe de țelină. Puneți totul în storcătorul lent și rezultatul este delicios!

Dacă nu aveți un storcător, ci doar un blender, iată visul de mango:

500 ml de lapte de soia (puteți folosi lapte de ovăz sau migdale, ½ mango - piele și piatră îndepărtate, 1 banană - piele îndepărtată, o mână mare de afine, o mână mare de zmeură. Puneți-le pe toate într-un blender și bateți-le până se omogenizează.