Sfatul de astăzi este legat de hipoglicemie (glicemie scăzută).

preveniți

Hipoglicemia afectează atât persoanele care nu sunt diabetice, cât și cele diabetice. A fost considerată un semn precoce al diabetului la debutul adulților, deși nu sunt complet convins că acest lucru este întotdeauna adevărat. Dacă v-ați simțit vreodată slăbit la genunchi, transpirat și oarecum dezorientat la aproximativ două ore după ce ați mâncat ceva dulce, probabil ați avut un episod sau două de hipoglicemie. Este o senzație foarte neplăcută și, dacă zahărul din sânge scade suficient, puteți avea probleme serioase.

Scurt sinopsis al biochimiei.

Majoritatea hipoglicemiei este rezultatul consumului de zahăr de masă (zaharoză). Biochimia umană poate gestiona foarte bine carbohidrații complecși, cum ar fi cartoful și orezul. Dar nu se descurcă atât de bine când zahărul este „rafinat”/extras și prelucrat într-o moleculă precum zaharoza din surse precum trestia de zahăr. Molecula de zaharoză este o moleculă de glucoză legată de o moleculă de fructoză.

Cealaltă modalitate de a deveni hipoglicemiant este să urmezi o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, aceste simptome nu sunt, de obicei, simptomele acute de hipoglicemie pe care le primești prin consumul de zaharuri simple. Acestea se manifestă mai des ca depresie cronică din cauza glucozei din sânge insuficiente pentru creier.

Glicoliza scurtcircuitelor fructozei.

Când organismul încearcă să digere zaharoza, fructoza scurtcircuitează calea glicolitică a glucozei. Glucoza nu se metabolizează la fel de repede ca în cazul în care nu ar exista fructoză în sânge. Din această cauză, corpul percepe mai multă glucoză decât este cu adevărat prezent și elimină mai multă insulină decât este necesar. În curând, toată fructoza este metabolizată, urmată rapid de metabolismul glucozei. Apoi, din cauza insulinei excesive, glucoza din sânge este redusă mai mult decât ar trebui și ar trebui să începeți să vă simțiți dezorientat, gălbui și slab la genunchi.

Ce să faci imediat.

Ingerarea de zahăr ușor absorbibil, cum ar fi cel din suc de portocale, este terapia standard pentru hipoglicemie. Acest lucru vă va crește glicemia și veți începe să vă simțiți mai bine. Consumul de zaharoză va crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, dar acest lucru va începe doar din nou întregul ciclu. Cel mai bine este să nu obțineți zahăr din sânge/hipoglicemie scăzută.

Ce trebuie făcut pentru a nu preveni hipoglicemia.

Răspunsul simplu este să eviți zahărul. Știu că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Când am renunțat la carne și lactate a fost ușor și nu mi-a lipsit niciodată. Când am renunțat la Pepsi și bomboane precum Mike și Ikes, a fost foarte greu. Zaharul este extrem de captivant. Cu toate acestea, m-am simțit mult mai bine fără asta, încât a meritat cu adevărat. Nu îmi lipsește greutatea suplimentară din zaharoză și nici episoadele de hipoglicemie. De asemenea, este mult mai ușor să-mi mențin kilometrajul ridicat de când am renunțat la zahăr.

Un alt lucru pe care nu-l dor este distrugerea continuă a sistemului meu vascular cauzată de zahăr. Diabetul zaharat cu debut la adulți este un termen „politicos și foarte confuz” pentru „toxicitatea zahărului”.

Sfatul de sănătate de astăzi:

Pentru a evita hipoglicemia, opriți consumul de zaharuri simple.

Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele oricăror alimente procesate. În timp ce orezul brun cu cereale integrale nu este o problemă, produsele rafinate precum siropul de orez brun pot provoca hipoglicemie.

Biochimie a patra ediție Lubert Styrer

MericleDiet este singura dietă 100% fără zahăr pe care am găsit-o. De asemenea, este singurul care face tranziția departe de zahăr cât mai ușoară. Pentru a vizita MericleDiet urmați linkul de mai jos:

http://www.DrMericle.com este dedicat realizării sănătății optime și performanțelor de vârf prin schimbarea dietei și a stilului de viață. Dr. Mericle reunește un amestec unic de educație medicală formală, 29 de maratoane, 3 competiții Hawaii Ironman și o mulțime de experiențe practice din viața reală.