CUM SĂ ELIBERAȚI DE GRĂSIMEA VISCERALĂ: Grăsimea viscerală este un tip de grăsime corporală deosebit de îngrijorătoare, deoarece este un jucător cheie într-o varietate de probleme de sănătate. Deci, ce poți face pentru a-l reduce? O anumită băutură ar putea ajuta la alungarea grăsimilor dăunătoare.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
Grăsimea viscerală este considerată dăunătoare, deoarece este depozitată în cavitatea abdominală și, prin urmare, depozitată în jurul unui număr de organe interne importante, cum ar fi ficatul și pancreasul. Dacă o persoană are un nivel ridicat de grăsime viscerală, riscul de a dezvolta afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul Alzheimer de tip 2, accident vascular cerebral și colesterol ridicat, este crescut.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Deci, ce poți face pentru a scăpa de ea? Consumul unei diete slabe a fost legat de acumularea de grăsimi viscerale, de aceea este recomandat să faceți modificări în alimentele pe care le consumați.
S-a descoperit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reduc grăsimea viscerală - un studiu publicat în Diabetes Research and Clinical Practice în 2004 a demonstrat acest lucru.
De asemenea, trebuie evitate alimentele grase și băuturile îndulcite cu fructoză.
Când vine vorba de mâncare și băutură pentru a mânca mai mult, o băutură care s-a dovedit a fi eficientă pentru a scăpa de grăsimea viscerală este ceaiul negru.
Cum să scapi de grăsimea viscerală: Care este cea mai bună dietă pentru a reduce grăsimea dăunătoare din burtă (Imagine: GETTY)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit o oxidare mai mare decât alte tipuri de ceai, cum ar fi verde.
Un studiu care a implicat 111 persoane a constatat că bea trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni, a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei, comparativ cu consumul unei băuturi de control asortate cu cofeină.
Unii cercetători teoretizează că efectele potențiale de scădere în greutate ale ceaiului negru sunt declanșate de conținutul său ridicat de flavonă - un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.
Ceaiul negru poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate, în general.
Articole similare
Un studiu a urmărit 4.280 de adulți peste 14 ani și a constatat că cei cu un aport mai mare de flavonă din alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu un aport mai mic de flavonă.
Alte ceaiuri care vă pot ajuta să scăpați de grăsimea viscerală
De asemenea, s-a demonstrat că ceaiul verde ajută la scăderea grăsimilor viscerale și a pierderii în greutate.
Într-un studiu din 2008, 60 de obsesii au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni în timp ce consumau în mod regulat fie ceai verde, fie un placebo.
Cum să scapi de grăsimea viscerală: S-a demonstrat că ceaiul negru ajută la reducerea grăsimii din burtă (Imagine: GETTY)
CITESTE MAI MULT
În timpul studiului, cei care au băut ceai verde au slăbit cu 7,3 kilograme mai mult decât grupul placebo.
Un alt studiu a constatat că participanții care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au înregistrat scăderi semnificative ale greutății corporale, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei, comparativ cu un grup de control.
Experții consideră că ceaiul verde are acest efect, deoarece este deosebit de bogat în catechine, care sunt antioxidanți naturali care pot stimula metabolismul și pot crește arderea grăsimilor.
Schimbările de dietă nu sunt singura modalitate de a pierde grăsimea viscerală - exercițiul fizic regulat s-a dovedit, de asemenea, eficient.
În tendințe
Cum să scapi de grăsimea viscerală: Exercițiul aerob s-a dovedit, de asemenea, eficient (Imagine: GETTY)
O serie de studii au arătat că exercițiile aerobe pot ajuta oamenii să piardă grăsimea viscerală, chiar și fără dietă.
O analiză a 15 studii efectuate la 852 de persoane a comparat cât de bine diferite tipuri de exerciții fizice au redus grăsimea viscerală fără a face dietă.
Exercițiile aerobice moderate și de intensitate ridicată s-au dovedit a fi cele mai eficiente în reducerea grăsimilor viscerale fără dietă.
O noapte de odihnă bună poate ajuta, de asemenea, deoarece studiile au arătat că lipsa somnului poate crește creșterea grăsimii viscerale.
- Băutură magică pentru a reduce grăsimea din burtă Cum să reduci grăsimea obrajilor și bărbia dublă - Semillas Silvestres
- Cum să vărsăm grăsimea viscerală din burtă - Business Insider
- Câte calorii în ceaiul negru - Câte calorii contează
- Numără caloriile dăunătoare Util (ar trebui să ne deranjăm chiar) - The New York Times
- Câte calorii din smântână completă, degresată și cafea neagră