• sănătoase

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    15 salate sănătoase fără carne, folosind 10 ingrediente sau mai puțin!

    De Emily Raap

    Suportă OneGreenPlanet

    Nu vă simțiți ușor petrecând timp la magazinul alimentar în aceste zile, ci doriți o salată sănătoasă și vegană? Consultați această listă cu 15 salate sănătoase și simple pe bază de plante pe care le puteți arunca împreună folosind doar o mână de ingrediente pe care probabil le aveți în bucătărie!

    De asemenea, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster - cu peste 15.000 de rețete delicioase, este cea mai mare resursă de rețete pe bază de plante pentru a vă ajuta să vă simțiți sănătos! Și, nu uitați să consultați arhivele noastre pentru salate!

    1. Salată simplă de citrice de busuioc cu pansament dulce balsamic

    Această salată simplă de citrice de busuioc cu pansament dulce balsamic de la Abby Thompson mă face să simt că este încrucișarea perfectă între ceea ce ne-a adus iarna (citrice și o mulțime de frisoane negative de vânt) și ceea ce este în magazin pentru primăvară (cu atât mai multe produse și vreme asta nu mă face să tremur până la os). Nu întotdeauna folosesc neapărat toate produsele mele la timp, așa că prepararea unei salate mari ajută foarte mult la asigurarea faptului că se folosește înainte ca portocalele mele să devină strâmbe și groase. Salatele de fructe sunt perfecte pentru a mânca la micul dejun sau pentru o gustare pe tot parcursul săptămânii.

    2. Salată de avocado ușoară

    Avocado-ul este uimitor pentru tine! Umplut cu grăsimi bune, tone de vitamine și fibre! Această salată Easy Avocado de Andrea Biethman este o modalitate proaspătă și ușoară de a le prezenta, perfectă pentru o noapte plină sau un prânz rapid. Este atât de ușor de făcut - doar tocați și amestecați un ardei gras, coriandru, roșii, suc de lămâie, ulei de măsline, usturoi și, desigur, avocado! O masă atât de ușoară și sănătoasă! Trebuie să încercați această salată de avocado vegan!

    3. 5-Ingrediente Salată de dovlecei carbonizată

    Sursa imaginii: Salată de dovlecei cu 5 ingrediente

    Dovlecii și ceapă caramelizate adăugate adaugă o tonă de aromă la această salată de dovlecei cu 5 ingrediente de la Shashi Charles, care poate fi savurată ca atare sau ca o parte!

    4. Salată de morcovi de nucă de cocos

    Aceasta este o salată fantastică de 5 minute cu morcovi de nucă de cocos de Rachael Campbell, plină cu multe arome și este foarte simplu de preparat.

    5. Salată grecească cu feta de tofu

    Această salată greacă simplă cu feta de tofu de Marina Yanay-Triner este acoperită cu feta de tofu condimentată și coaptă care vă va transforma complet felul de mâncare. Cine a spus că salatele sunt plictisitoare?

    6. Salată Fava cu pansament Agretti Shiso

    Impresionați-vă oaspeții cu această frumoasă salată Fava cu pansament Agretti Shiso de la Alena Grahn! Amplasate în interiorul unui inel de castraveți tăiați felii, veți găsi frunze agretti plinute, fasole verde strălucitoare și roșii uscate la soare. Stropită cu pansament aromat de shiso și împodobită cu flori comestibile, această salată este aproape prea drăguță pentru a o mânca ... aproape.

    7. Salată de morcovi și ridiche cu pansament de ghimbir de tei

    Această salată de morcovi și ridiche cu pansament de ghimbir de tei de Melissa Tedesco este gata în cel mai scurt timp. Culorile sunt atât de vibrante și minunate încât vorbesc de la sine. Legumele au o crocantă atât de mare pentru ei.

    8. Salată de paste de mere și struguri

    Există oameni cărora le place să amestece aromele sărate cu cele dulci și există și cei care nu. Dacă faceți parte din fostul grup, trebuie să încercați această salată de paste cu mere și struguri de Michele Elizabeth! Este ridicol de simplu, dar foarte unic. Pastele se aruncă ușor cu maioneză vegană pentru o bază cremoasă, iar apoi strugurii și mărul oferă mici rafale de prospețime dulce.

    9. Salată de mazăre Snap cu migdale într-o vinaigretă cu ierburi

    Mazărea de zahăr este una dintre acele legume pe care le cumpăr și atunci nu sunt sigur ce să fac cu ele, în afară de a le pune într-un salt-prăjit sau doar de a le mânca crude. Sunt o grămadă drăguță de păstăi și se țin foarte bine la gătit, păstrându-și criza. Dacă nu aveți sau nu vă pasă de mazăre, puteți face aceeași rețetă cu fasole verde proaspătă, sparanghel, mazăre de zăpadă sau orice legumă alegeți. Am făcut-o de mai multe ori folosind deja legume diferite. Vinaigreta este excelentă pentru orice salată sau chiar pentru o salată caldă de cartofi. Da! Aduceți acest fel de mâncare la următoarea întâlnire de gătit sau noroc. Această salată de mazăre Snap cu migdale într-o vinaigretă cu ierburi de Rhea Parsons va fi foarte populară, așa că faceți un lot mare. Bucurați-vă!

    10. Salată ușoară de porumb cu Sriracha și var

    Cu o perioadă de pregătire mai mică de 15 minute, această salată de porumb ușor cu Sriracha și var de Adam Merrin și Ryan Alvarez își ridică numele. Pur și simplu curățați porumbul, fierbeți-l scurt, ceea ce scoate în evidență dulceața naturală, apoi aruncați toate legumele într-un castron cu sosul viu. Asta este! Vă puteți bucura de salată imediat sau o puteți păstra la frigider până când este gata de servire, permițând aromelor să se amestece în timp ce se răcește. Deoarece o puteți face din timp, această salată este perfectă pentru a vă duce la toate petrecerile de vară, la grătare și oriunde altundeva unde o salată vibrantă ar fi binevenită!

    11. Salată de roșii de vara și busuioc de avocado

    Această salată de roșii de vară și avocado de la Jesse Lane Lee este simplă și atât de răcoritoare pentru o zi fierbinte de vară!

    12. Salată de castraveți de busuioc

    Această salată de castraveți de busuioc de Shannon Leparski este perfectă pentru primăvară și vară și toate lucrurile legate de vreme caldă. Nu numai că este curățant și extrem de sănătos, este minunat pentru a ne hidrata corpul și a ne menține pielea tânără și strălucitoare. Cu castraveți crocanți, conopidă mărunțită, busuioc proaspăt și un sos cremos de lămâie, această rețetă hrănitoare este perfectă pentru prânz, ca o parte sau o cină ușoară.

    13. Linte verzi încolțite și salată de arahide

    Lintele încolțite sărate, aruncate cu mirodenii și un sos de citrice proaspete sunt pilonul principal al alimentelor pentru micul dejun, în special în India de Nord. Lintea preferată mai frecventă pentru această creație este de obicei o linte roșie mică. Este posibil să încolțească tot felul de boabe și personal sunt parțial să încolțesc fasole verde moong. Culoarea verde închis se înmoaie, iar boabele rotunde se extind la o dimensiune ovală. Vă rămâne un frumos sortiment de boabe verzi și albe cu muguri albi. Această salată de linte verde și arahide de Rinku Bhattacharya este o sursă de nutrienți.

    14. Salată dulce și picantă de mango thailandez cu caju

    Această aromată salată dulce și picantă de mango thailandez cu caju de Tara Binder durează doar câteva minute pentru a o bate. Dacă nu îl consumați imediat, așteptați și adăugați caju cu puțin timp înainte de a servi pentru a-și păstra criza.

    15. Salată de sfeclă roșie, broccoli și fasole verde

    Sursa imaginii: sfeclă roșie prăjită, broccoli și salată de fasole verde

    O salată delicioasă îndrăzneață plină de bunătate sfeclă roșie, verde și grăsimi sănătoase. Această salată de sfeclă roșie, broccoli și fasole verde de Taryn Fitz-Gerald este o masă perfect echilibrată, plină de beneficii nutriționale.

    Aflați cum să gătiți mesele pe bază de plante acasă!

    Se știe că reducerea aportului de carne și consumul mai multor alimente pe bază de plante ajută la inflamația cronică, sănătatea inimii, bunăstarea mentală, obiectivele de fitness, nevoile nutriționale, alergiile, sănătatea intestinului și multe altele! Consumul de lactate a fost, de asemenea, legat de multe probleme de sănătate, inclusiv acnee, dezechilibru hormonal, cancer, cancer de prostată și are multe efecte secundare.

    Pentru cei dintre voi interesați să mâncați mai mult pe bază de plante, vă recomandăm să descărcați aplicația Food Monster - cu peste 15.000 de rețete delicioase, este cea mai mare resursă de rețetă pe bază de plante, care vă ajută să vă reduceți amprenta de mediu, să salvați animale și să vă faceți sănătoși! Și, în timp ce vă ocupați de aceasta, vă încurajăm să aflați și despre beneficiile de mediu și de sănătate ale unei diete pe bază de plante.

    Iată câteva resurse excelente pentru a vă începe:

    Pentru mai mult conținut publicat zilnic pentru animale, pământ, viață, alimente vegane, sănătate și rețete, abonați-vă la buletinul informativ One Green Planet! În cele din urmă, finanțarea publică ne oferă șanse mai mari să vă oferim în continuare conținut de înaltă calitate. Vă rugăm să luați în considerare sprijinirea noastră prin donații!