slăbești

Există o mulțime de diete diferite și, prin viața mea, am încercat atât de multe dintre ele. Cred că majoritatea oamenilor au, iar confuzia se înrăutățește. Acum doi ani mi-am suflat mintea cu această dietă despre care știu că funcționează.

În această postare vă voi spune ce diete nu funcționează, efectele secundare ale acelor diete proaste, povestea mea și ce dietă care mi-a schimbat viața și m-a făcut să slăbesc și să mă facă să mă simt uimitor.

Dietele care pur și simplu nu funcționează

Două diete principale pe care le-am încercat au fost Paleo și LCHF (cu conținut scăzut de carbohidrați). Aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați au aproape aceleași principii - evitați carbohidrații să piardă în greutate - cu unele schimbări ici și colo. Nu este de mirare de ce aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați au fost atât de populare „poți mânca câtă slănină vrei și poți pierde în greutate” sau „poți mânca câtă brânză vrei și poți pierde în greutate”, sună bine?

La fel ca mulți alții, am crezut că sună foarte frumos și realizabil. O mare îngrijorare a fost însă că nu m-am gândit cu adevărat la modul în care corpul meu se va simți cu aceste cantități uriașe de carne și grăsimi. Este sănătos să trăiești cu cantități nesfârșite de slănină și brânză și cantități minime de carbohidrați?

Efectele secundare ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați

Când am urmat acele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, m-am simțit întotdeauna obosit, balonat, cu o digestie proastă, cu metabolism lent și am fost enervat de grăsimea care nu a vrut să dispară pe burtă și pe coapse. Uneori mă simțeam chiar greață și ușoară. Am avut și probleme cu pielea, cum ar fi umflături mici pe picioare și brațe.

O preocupare principală este că organismul nostru are nevoie de carbohidrați, deoarece glucoza este obținută din carbohidrați. Glucoza este sursa de energie preferată a corpului și singura sursă de energie a creierului. De asemenea, fibrele sunt cruciale într-o dietă sănătoasă și se obțin și din carbohidrați.

Interesele mele pentru sănătate și ceea ce alimentele fac corpului nostru au crescut dramatic. Acum știu că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și animale nu sunt bune pentru noi.

Nu este temporar, este un stil de viață

În timp ce aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați și animale vă vor face să slăbiți, nu înseamnă că corpul dumneavoastră se simte bine. Nu înfloriți, corpul dumneavoastră suferă de un nivel scăzut de glucoză și de un aport ridicat de colesterol. Nu doar corpul tău suferă, mediul nostru și animalele sunt uitate. Am realizat acest lucru după ce am vizionat mai multe documentare și am citit mai multe articole despre alimente și sănătate.

Mâncarea cu o dietă săracă în carbohidrați și pe bază de animale nu este în niciun fel sustenabilă, fie că este vorba despre sănătatea ta, despre mediu sau despre animale.

Dietă pe bază de plante

Am adaptat dramatic o dietă pe bază de plante și într-adevăr nu a fost atât de greu pe cât mă așteptam să fie. Am început imediat să slăbesc. În primul an am slăbit 15 kg, mi-au dispărut în cele din urmă burta și grăsimea coapsei. De asemenea, am observat o diferență uriașă pe pielea mea, a devenit netedă. Digestia mea a fost îmbunătățită, iar vizitele la baie sunt acum în rutină. Diferența la care mă așteptam cel mai puțin a fost că am simțit atât de multă energie!

A simți multă energie nu este foarte ciudat atunci când dieta pe bază de plante este încărcată cu carbohidrați și nutriție. Dieta pe bază de plante constă din fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci și semințe. Și nu vorbim aici despre carbohidrați rafinați. Întreaga dietă pe bază de plante alimentare nu include uleiuri de niciun fel, este foarte rafinată și face mai mult rău decât bine. Citiți aici despre De ce petrolul este rău pentru dvs.! Nu este nevoie să numărați calorii în această dietă și nu vă faceți griji cu privire la prea multe fructe. Imaginile de mai jos vă arată cum arăta și se simțea corpul meu chiar înainte (stânga) Am trecut la o dietă pe bază de plante și cum arăt acum și mă simt 2 ani mai târziu (dreapta). Mă simt ciudat.