Pierderea în greutate poate fi o provocare fizică, mentală și financiară serioasă, mai ales atunci când calitatea de membru al unei săli de gimnastică poate costa între 50 și 300 USD pe lună, echipamentele pentru antrenament pot fi ridicol de scumpe, iar diferite pastile pentru dietă și suplimente pot ajunge să vă coste o mică avere. În loc să cheltuiți bani pentru a vă face sănătos și a pierde câteva kilograme în plus, încercați să faceți ajustări la rutina de antrenament, la dieta de zi cu zi și la obiceiurile de stil de viață pentru a vă micșora talia fără a vă goli portofelul.

slăbești

Supraponderabilitatea îi face pe oameni să se închidă și să ignore problema în speranța că va dispărea sau nu va fi observată.

Am fost unul dintre acei oameni cu probleme grave de greutate care păreau să-i ignore mereu.

Când am încercat în cele din urmă să fac ceva în legătură cu problemele mele, a fost doar pentru câteva zile; atunci aș reveni întotdeauna la vechile mele obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fast-food-ul, fumatul și lipsa exercițiului fizic. Din fericire, am depășit toate acestea și am slăbit fără să cheltuiesc prea mulți bani. Iată cum am făcut-o.

Simplul gând că trebuie să slăbesc m-a copleșit și, în timp ce noi toți ar trebui să începem această călătorie schimbându-ne atitudinea, pentru mine, doar ieșirea afară și bucurarea naturii au ajutat foarte mult.

Înainte de a începe această călătorie de slăbire, m-am gândit că exercițiile fizice necesită o mulțime de bani pentru abonamentele la sală, antrenori și echipament. Am fost surprins să descopăr că, în realitate, puteai în mod regulat exercitați fără a cheltui deloc bani.

Mergând în parc pentru a alerga a fost primul pas care m-a convins că trebuie să continui să lupt și să mă formez. Nu aveam nicio scuză. Nu cheltuiam niciun ban, locuiam lângă un parc frumos și aveam deja o pereche de pantofi de alergat. Am început prin stabilirea obiectivelor și acoperind o anumită distanță într-o anumită perioadă de timp. Pe măsură ce făceam progrese vizibile, distanța a devenit mai lungă și timpul a fost mai scurt. A mers. Când am fost pregătit, l-am dus la nivelul următor.

am inceput urcând un set masiv de scări care înconjurau monumentul iconic al parcului. Urcarea și coborârea acelor scări m-au ajutat să ard multe calorii și m-au făcut să lucrez incredibil de tare și să mă împing peste limitele mele. Totuși, este important să Stop când simți că nu mai poți face asta. Mai ales dacă ești chiar ușor supraponderal, a te împinge prea tare chiar de la început s-ar putea să nu fie cel mai inteligent lucru de făcut. De asemenea, oamenii care locuiesc la etajele superioare sunt norocoși! Ar trebui să nu mai așteptați liftul și ia în schimb scările! Este un mod ieftin și foarte eficient de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Iti promit!

Un alt lucru care m-a ajutat să-mi depășesc problemele de greutate a fost ciclism. Îi sfătuiesc pe toți cei care dețin deja o bicicletă, pentru că este posibil să nu doriți să investiți într-una nouă, să înceapă să facă acest lucru în mod regulat. Este o activitate cu impact redus care vă poate ajuta să slăbiți, în timp ce vă relaxează. Ciclismul sa dovedit a fi benefic pentru sănătate, deoarece poate reduce riscul de diabet, accident vascular cerebral, atac de cord, unele tipuri de cancer, artrită și, desigur, obezitate. Cu toate acestea, aceleași reguli se aplică și aici: atunci când vă simțiți obosit, nu te împinge! Epuizarea nu este niciodată bună, iar ciclismul nu ar trebui să devină o povară. Pentru mine, a fost cea mai frumoasă și relaxantă parte a zilei.

În cele din urmă, m-am trezit în mod regulat exercitându-mă în confortul propriei mele case când nu aveam chef să ies. Faceți exerciții ușoare pe care le-ați face în mod regulat la sala de sport, ridicați sticle de apă în loc de greutăți, și faceți flotări folosind patul.

Este important să fii creativ și să te distrezi în timp ce faci exercițiile. Pierderea în greutate este dificilă, dar dacă găsești plăcere chiar și în lucrurile mici și te motivezi, va deveni mult mai ușor. A funcționat pentru mine.

Știința postului intermitent este fascinantă, deoarece se întoarce în timpuri străvechi, când oamenii posteau pentru a vindeca și a accelera recuperarea corpurilor lor. De asemenea, din moment ce nu erau întotdeauna capabili să găsească hrană pe atunci, oamenii s-au adaptat la perioade lungi de timp fără ca hrana să supraviețuiască. Postul intermitent se bazează pe acest concept. Nu am fost niciodată genul de persoană care să urmeze diete stricte, motiv pentru care postul intermitent m-a ajutat să slăbesc. Aceasta nu este o dietă, ci mai mult o tipar alimentar controlat.

Există mai multe modalități de a posta, dar am urmat Protocolul Leangains. Se spune să vă restrângeți perioada de consum la doar opt ore pe zi. Așadar, am mâncat doar de la ora 13:00 până la ora 21:00 și apoi am postit pentru restul de 16 ore. Aș putea și eu mananca orice mi-am dorit atâta timp cât am făcut-o în mod regulat în loc să încerc să compensez orele în care nu aveam voie să mănânc.

Dacă încercați această metodă, veți pierde în greutate, fără îndoială, și s-ar putea să vă obișnuiți cu ea, încât ați putea vedea că este mai natural decât să luați trei sau patru mese pe zi. Cea mai bună parte este că nu trebuie să cheltuiți o avere pe alimente fanteziste, cu conținut scăzut de calorii, pentru a pierde în greutate și că puteți mânca normal, dar numai când vi se permite. Pentru mine, a funcționat incredibil de bine.

Pentru mine, motivația mea constau din oamenii dragi mie care, dacă nu aș fi făcut ceva în legătură cu problemele mele de greutate, ar face-o M-ai pierdut. Imaginându-mi doar fețele și tristețea lor când nu mi s-ar oferi deja cel mai semnificativ impuls motivațional posibil. Mi-am dat seama brusc că voiam să duc o viață plină și fericită, să am o familie și să nu mă mai îngrijorez de mărimea mea.

Apoi, motivația suplimentară a venit din realizarea că sunt cheltuind o grămadă de bani pe obiceiuri nesănătoase și trebuia să mă opresc pentru că devenea grav. De asemenea, pentru mine, oamenii pe care îi iubesc mi-au oferit motivația de care aveam nevoie pentru a face această schimbare semnificativă. Puteți urma exemplul meu sau vă puteți gândi la voi înșivă și faceți acest lucru. Vrei să duci o viață sănătoasă, fericită și lungă? Apoi strânge-ți curajul și începe-ți călătoria!

Ar trebui, de asemenea să fie comis odată ce începeți călătoria de slăbire. Am început să mă uit prin reviste și să urmăresc diverse emisiuni TV și videoclipuri cu oameni care erau, de asemenea, supraponderali și și-au depășit problemele. A fost o idee bună să inspiră-te de la ei. De asemenea, le-am spus prietenilor și familiei că voi face această schimbare semnificativă și i-am făcut să promită că mă vor lua mereu ori de câte ori eram jos. Nu vă veți opri progresul dacă simțiți că dezamăgiți oamenii care v-au inspirat să înceapă în primul rând.

Concluzie

Depășirea problemelor de greutate este pentru mulți oameni cea mai mare luptă a existenței lor. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa, mai ales atunci când o puteți face fără a cheltui bani și în condițiile dvs. Luați povestea mea ca inspirație și lăsați-o să vă motiveze! Schimbarea este posibilă dacă credeți că o puteți face și depuneți efortul necesar. Vor fi progrese și vor exista podișuri, dar nu dispera niciodată! Cu un pic de ambiție, curaj și inspirație, o veți realiza!