Antrenament Calistenic

pentru arderea

Postat pe 4 august 2020

0 comentarii

Pierderea de grăsime este o afacere dificilă. Grăsimea este la sfârșitul zilei stocarea de energie a corpului. Însuși procesul de stocare a grăsimii este încorporat în fiecare om prin evoluție și a fost parte integrantă a supraviețuirii noastre de-a lungul mileniilor. Asta până foarte recent.

Niciodată în istoria omenirii nu am avut problema prea multă mâncare - până acum. Acest mecanism care odată ne-a ținut în viață acum contribuie la dispariția noastră. Dietele noastre moderne bogate în calorii contribuie la boli de inimă, diabet și obezitate - toate acestea fiind ucigașuri insidioase.

Unde este energia stocată în corp?

Este important să știm că organismul folosește atât carbohidrați (zahăr), cât și grăsimi pentru stocarea energiei. Deși carbohidrații reprezintă un procent foarte mic de stocare a energiei în organism, acest lucru este important de luat în considerare, deoarece atunci când această stocare este plină, orice exces de carbohidrați este transformat în grăsimi.

Carbohidrații sunt depozitați în ficat și mușchi sub formă de glicogen și, într-o măsură mult mai mică, în sânge sub formă de glucoză.

Grăsimea este depozitată în țesutul adipos, dar și în mușchii scheletici sub formă de trigliceride. Cantitatea de energie pe care corpul o stochează ca grăsime o depășește cu mult pe cea stocată ca glucide datorită faptului că grăsimile au o densitate energetică mult mai mare decât carbohidrații. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile, spre deosebire de carbohidrați, nu absorb apa (cred că uleiul în apă).

Arderea grăsimilor și pierderea în greutate

Deci, evident, grăsimea este cel mai mare depozit de energie din organism și, dacă am putea cumva să scăpăm de ea, toate problemele noastre ar fi rezolvate, nu? Așadar, ne-am putea concentra asupra înfometării de calorii și lăsăm corpurile noastre să ardă în mod natural grăsimile prin procese metabolice. Dar acest lucru este foarte lent, nesustenabil, iar mâncarea este, desigur, prea bună pentru a fi lăsată să treacă!

Schimbarea dietei este probabil un început bun, dar cantitatea de calorii luate prin modificarea dietei te poate duce până acum. Există o singură modalitate de a arde rapid grăsimile și asta este exercițiul. Bineînțeles că știai asta. Marea întrebare este ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru arderea grăsimilor?

Exercițiu pentru arderea grăsimilor rapid

Regimurile de fitness pot fi aproximativ împărțite în antrenament cardio și de forță.
Cardio - de la „cardiovascular” este antrenament care mărește ritmul cardiac și care depinde de aportul de oxigen. Poate lua multe forme și forme, inclusiv antrenament continuu și antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT).

Cardio nu este distractiv - pentru majoritatea oamenilor normali. Ne lasă șuierătoare și udă de transpirație. Este repetitiv și amorțit de minte și, sincer, nu este cel mai bun tip de antrenament pentru arderea susținută a grăsimilor și pierderea în greutate.

Antrenamentul de forță, numit uneori antrenament de rezistență, este un tip larg de antrenament care încorporează greutăți, precum și exerciții de greutate corporală - concentrându-se pe contracția musculară sub sarcină. Aceste exerciții sunt concepute pentru a crește masa musculară și pot fi utilizate ca o abordare independentă pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.