Mai multe articole

Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală de mărire a sânilor, este posibil să fi luat în greutate sau să vă simțiți lipsit de formă din timpul liber pentru exerciții fizice în perioada de recuperare 23. În plus, imediat după operație, țesutul din jurul implanturilor se umflă, ceea ce se poate adăuga la kilograme temporare și te poate face să te simți mare. Cu toate acestea, vă puteți recâștiga controlul asupra greutății urmând câteva sfaturi de fitness și nutriție care vă vor ajuta să învățați cum să slăbiți după mărirea sânilor 23.

sănătos

Slăbiți după implanturile mamare

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea când puteți începe să vă exercitați din nou. Timpul de care trebuie să vă odihniți după operație variază de la o persoană la alta, în funcție de tipul și amplasarea implanturilor și de corpul și rutina individuală. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de exerciții.

Cum să-mi reduc dimensiunea taliei cu exerciții fizice

Consumați alimente nutritive, cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru îl puteți face imediat după operație. Formula pentru scăderea în greutate consumă mai puține calorii decât ardeți, deci țineți cont de acest lucru atunci când alegeți ceea ce mâncați în fiecare zi. Stai departe de alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi saturate și grăsimi trans, precum și de alimentele procesate, fast-food și gustări cu o mulțime de calorii și nutrienți puțin sau deloc. Optează pentru fructe și legume proaspete, cereale integrale, surse slabe de proteine ​​și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie în fiecare zi.

Începeți un program de exerciții cardiovasculare. Faceți exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți intra în activitatea dorită, deoarece poate fi necesar să începeți cu aerobic cu impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, și să vă dezvoltați activități mai extenuante, cum ar fi alergatul sau înotul. Alegeți un exercițiu care vă place și veți avea mai multe șanse să rămâneți cu programul.

Cum să strângeți pielea după liposucție

Faceți greutăți ușoare sau calistenie pentru antrenamentul de forță. De obicei, nu puteți face exerciții de greutate la nivelul brațului sau pieptului în primele câteva luni după operație, așa că rămâneți la greutățile picioarelor, genuflexiuni, lunges, abdominale și exerciții inferioare. Adresați-vă medicului dumneavoastră când puteți încorpora greutăți pentru braț în rutina dumneavoastră. Exercițiile de antrenament de forță vă ajută corpul să construiască mușchiul slab, care arde mai multe calorii decât grăsimile și vă crește metabolismul, ducând la o pierdere mai rapidă în greutate.

Când începeți să vă exersați din nou după mărirea sânilor, acumulați treptat antrenamentele la nivelul anterior. Este posibil să dureze puțin să te obișnuiești cu noul tău corp și este posibil să ai ceva durere, așa că începeți încet. Este mai bine să fii precaut și să faci un progres lent, constant decât să faci un progres rapid, apoi să te rănești și să nu mai lucrezi împreună.

Avertizări

Dacă simțiți orice durere sau disconfort în timp ce vă antrenați, mai ales în zona pieptului, opriți exercițiile și consultați-vă medicul.