Unii experți numesc mișcarea de curățare dieta fad a deceniului. Aceasta nu înseamnă că curățarea este nouă. De fapt, curățarea sau îndepărtarea organismului de toxine a fost efectuată de mii de ani în multe religii și culturi, doar nu așa cum se vede astăzi.

diet

Vindecătorii și șamanii antici ar folosi tehnici de curățare a corpului pentru a înlocui răul și murdăria din corp. Se spunea că oamenii sunt mântuiți și purificați prin ritualuri de curățare. În contrast puternic, practicile de curățare sau detoxifiere din secolul al XXI-lea vizează pierderea rapidă în greutate și vărsarea de zeci de ani de toxine pe care le-am introdus în corpul nostru prin calorii fără nutrienți și toxine nocive pentru mediu.

Nu există o definiție general acceptată a detoxifierii, ceea ce explică de ce există atât de multe tehnici. Pur și simplu, detoxifierea este procesul prin care toxinele sau substanțele dependente sunt îndepărtate din organism pentru a preveni sau a anula efectele nocive. Detoxifierea poate implica orice, de la laxative intense pe bază de plante și la plante lichide, constând din sirop de arțar și piper Cayenne. Dietele de detoxifiere implică de obicei unele modificări ale aportului alimentar care vizează eliminarea resturilor acumulate în intestine, detoxifierea ficatului sau ajutarea utilizatorului să piardă în greutate rapid.

Unele teorii sugerează că încărcătura toxică pentru mediu a devenit mai mult decât poate fi gestionată sau eliminată de corpurile noastre și s-a manifestat în societatea noastră prin prevalența crescută a bolilor cronice. Susținătorii detoxificării susțin că produsele lor, fie că sunt remedii pe bază de plante sau regimuri dietetice, pot restabili sănătatea, pot crește energia, reduc inflamația și balonarea, pot reduce bolile cronice, pot crește imunitatea și pot regla funcția intestinului. Cu toate acestea, nu există date sau dovezi definitive care să susțină aceste afirmații. Chiar dacă oamenii sunt expuși la mai mulți poluanți decât în ​​orice alt moment din istorie, curățarea sistemului de detoxifiere a corpului nu este necesară din punct de vedere medical. Sistemul de detoxifiere al corpului - în principal ficatul, rinichii și sistemul limfatic - fac o treabă excelentă în apărarea noastră împotriva toxinelor și a agenților patogeni.

Beneficiile pe care indivizii susțin că le manifestă din dietele de detoxifiere nu sunt imposibile. De exemplu, pierderea în greutate este obișnuită cu aceste diete din cauza restricției severe a caloriilor sau a aportului de laxative, cum ar fi ceaiurile și ierburile. Cu toate acestea, orice pierdere în greutate este de obicei recâștigată de îndată ce indivizii reiau o dietă standard. Unii participanți declară că au crescut energia, dar dacă li s-ar cere să meargă o milă, nu-i așa? Mai important, ar trebui? Există riscuri asociate cu detoxifierea, cum ar fi deshidratarea marcată, hipoglicemia, aritmia cardiacă, stresul renal și pierderea musculară. Aceste riscuri sunt corelate atât cu durata detoxifierii, cât și cu restrictivitatea dietei.

Susținătorii spun că detoxifierea aduce beneficii persoanelor prin creșterea aportului de fructe și legume, precum și prin conștientizarea consumului alimentar și prin creșterea interesului lor de a deveni sănătoși. Deși acest lucru poate fi adevărat, cea mai bună practică pentru detoxifiere este să vă tratați corpul în așa fel încât să funcționeze optim. Practicile de sănătate bazate pe dovezi, cum ar fi fumatul, limitarea consumului excesiv de alcool, somnul odihnitor, exercițiile fizice regulate, creșterea fructelor și legumelor și a grăsimilor sănătoase și obținerea zilnică a unor cantități adecvate de fibre vor avea un efect mult mai profund asupra sănătății și greutății dvs. decât orice regim de detoxifiere. De asemenea, puteți reduce încărcătura toxică alegând produse proaspete cu reziduuri scăzute de pesticide și scăzând cantitatea de alimente ambalate și foarte procesate pe care le consumați.

Într-un număr recent al MediLiving, dieteticianul înregistrat Dina Kimmel explică cum să încorporeze aceste principii în programul Medi-Weightloss Clinics®. Vă încurajăm să consumați alimente întregi sau alimente aproape de starea lor naturală, cum ar fi fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe și multă apă zilnic. Toate acestea fac parte din consumul curat. Așa cum se spune, „apărarea este cea mai bună infracțiune”. Nu alegeți alimente care abia seamănă cu lista de ingrediente. Apără-ți corpul selectând alimente care promovează sănătatea și te ajută să îți atingi obiectivele de slăbire.

Pentru a reduce consumul de pesticide, Grupul de lucru pentru mediu, un grup nonprofit care se străduiește să protejeze sănătatea publică și mediul înconjurător, a dezvoltat o referință rapidă numită Dirzen Dozen and Clean 15. Acesta clasifică fructele și legumele care au cel mai ridicat și cel mai scăzut nivel de reziduuri de pesticide și îi ajută pe consumatori să stabilească ce articole organice ar merita să cumpere.

Dozenii murdari

  • Țelină
  • Piersici
  • Căpșune
  • Merele
  • Afine
  • Nectarine
  • ardei gras
  • Spanac
  • Kale
  • Cireșe
  • Cartofi
  • Strugurii

Curățenia 15

  • Ceapă
  • Avocado
  • Porumb dulce
  • Ananas
  • Mango
  • Mazăre dulce
  • Sparanghel
  • kiwi
  • Varză
  • Vânătă
  • Pepene galben
  • Pepene
  • Grapefruit
  • Cartof dulce
  • Pepenele galben