Primul pas

Scoate alimentele procesate din viața ta. Dacă doriți Mac și Cheese, faceți Mac și Cheese. Gătirea propriilor alimente proaspete de la zero necesită puțin mai mult timp, dar are un gust mult mai bun și este mult mai bine pentru dvs. Dacă sunteți obișnuiți cu mesele congelate sau ambalate, cu mâncarea rapidă pentru cină sau cu mâncarea pe fugă, începeți încet făcând doar două mese pe săptămână acasă. Dincolo de mesele de pe acest site, există atât de multe rețete, încât oricine poate găti ușor.

trei

Pasul doi

Când mâncați alimente ambalate sau procesate, acordați atenție sării. Conținutul de sodiu este singurul articol de pe eticheta Fapte nutriționale care nu este confuz. Nu există de care să vă faceți griji nici un conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, mediteranean, Atkins, South Beach sau altă „dietă”. Pur și simplu mâncați mai puțin sodiu și probabil vă veți prelungi viața. Obiectivul dvs. ar trebui să fie mai mic de 3000 mg pe zi.

Pasul trei

Știu oameni care tânjesc cu sodiu, dar au fost cercetări grozave care arată că papilele gustative de sare învață să-și dorească mai puțin. De fapt, cu cât îi saturați mai mult, cu atât nu puteți gusta cât de sărat este ceva. Pentru unii acest lucru va însemna să lucrați puțin mai mult. (Interesant este că dacă preparați alimente proaspete, adăugați sare la masă și nu în timp ce gătiți, mâncarea are un gust mai sărat și cercetările arată că veți folosi mai puțin.)

În cele din urmă, rețineți că recomandarea de 2.400 mg pe zi este de aproximativ 1 linguriță de sare. Măsura sarea ta când gătești. Este ușor și un pas simplu pentru a fi mai sănătos.

Rețete cu conținut scăzut de sodiu

Iată lista noastră cu toate rețetele cu conținut scăzut de sodiu de pe Dr. Site Gourmet. Rețete ușoare, sănătoase, cu conținut scăzut de sodiu, care au un gust mai bun decât v-ați imaginat vreodată că ar putea fi gătit cu un nivel scăzut de sodiu!

В В В В В В В В В В В В В В В В