. și obțineți cei mai mulți mușchi pentru banii dvs.

pentru

Ne plac antrenorii pentru că ne-au lovit fundul, ne țin de răspundere și ne învață ceva sau două pe formă. Dar, să fim reali, pentru unii dintre noi (zgâriem asta, toți), prețul determină nu numai dacă angajăm un antrenor, ci și pe care îl alegem.

Lucrul cu un antrenor personal poate varia de la 50 USD (sau mai puțin!) Pe oră până la 500 USD (sau mai mult!). Serios.

Din fericire, dacă nu ești kardashian și te simți pur și simplu caritabil, nu există niciun motiv să plătești mai mult de 200 USD sau 300 USD pentru fiecare sesiune de antrenament, spune Holly Perkins, C.S.C.S., autorul cărții Lift to Get Lean. Cu toate acestea, fiecare expert cu care am vorbit a fost de acord asupra unui adevăr simplu: primiți ceea ce plătiți.

Deci, cât de mult ar trebui să plătiți, ce puteți obține pentru acei bani și cum obțineți cea mai mare transpirație pe dolar? Pentru a afla, am discutat cu antrenori personali, manageri de formare și directori de gimnastică din toată țara.

Urmați acest ghid înainte de a preda cardul de credit.

Verificați sala de sport - Și altele
Majoritatea femeilor care caută un antrenor personal intră în sala lor de sport, îi spun tipului de la recepție că vor să se înscrie și asta este. Și, dacă aveți deja un abonament la sală (și folosiți-l!), Poate fi foarte convenabil să vă reproduceți singuri sesiunile de antrenament personal, spune Alanna Burns, directorul de pregătire fizică corporativă la Life Time Fitness.

Cu toate acestea, la fel cum costul unui membru la sală variază în locația dvs., la fel și sesiunile de antrenament personal. În general, cu cât sala de gimnastică este mai elegantă, cu atât vor costa mai multe sesiuni de antrenament personal. De exemplu, în timp ce sesiunile de antrenament personal la Equinox costă aproximativ 110 USD până la 160 USD pe oră, acestea costă aproximativ 100 USD până la 155 USD pe oră la Crunch, 80 USD până la 130 USD la BRICK CrossFit și 60 USD la 100 USD la Life Time Fitness.

De asemenea, este important să rețineți că antrenorii de la sala dvs. de fitness sunt angajați la sala de sport. În majoritatea studiourilor sudoripare, acestea lucrează doar cu membrii actuali ai acelei facilități. Asta înseamnă că dacă nu aveți deja un abonament la sala de sport la alegere, acesta este un cost suplimentar.

Luați în considerare un instructor independent de sudoare
Când vine vorba de cost, antrenorii au două arome principale: antrenori de sală și antrenori independenți. În timp ce antrenorii de gimnastică sunt cei pe care îi vedeți plimbându-se în majoritatea studiourilor, formatorii independenți nu lucrează cu nicio sală de sport. Ei pot veni la tine acasă sau te pot întâlni la un studio de antrenament personal. Ei sunt, de asemenea, propriul lor șef și își stabilesc propriile prețuri. Din punct de vedere al economiei de costuri, nu trebuie să cumpărați un abonament la sală pentru a beneficia de serviciile lor, spune Kourtney Thomas, C.S.C.S., proprietarul Kourtney Thomas Fitness din St. Louis. Louis. De asemenea, este demn de remarcat faptul că formatorii independenți nu trebuie să depășească majoritatea profiturilor la o sală de sport pentru a lucra cu personalul, spune Perkins. De ce este asta pentru tine? Deoarece, cel puțin în marile orașe, cei mai buni antrenori nu sunt dispuși să-și împartă profiturile cu o sală de sport, așa că lucrează pe cont propriu.

Acestea fiind spuse, cu siguranță nu batem antrenori de gimnastică. Pot fi calificați, cu experiență și exact ceea ce aveți nevoie. Și în orașele rurale mai mici sau zonele rezidențiale în care nu există o cerere uriașă de antrenori personali independenți, cei mai buni dintre cei mai buni pot lucra în continuare la o sală de sport, spune Perkins.

În timp ce Perkins percepe 150 USD sau mai mult pe oră, ea spune că, dacă sunteți dispus să cheltuiți 70 $ până la 100 USD pe sesiune, puteți obține cu adevărat un antrenor independent excelent, oriunde ați locui.

„În cele din urmă, ar trebui să te uiți cu siguranță la ambele tipuri de formatori pentru a vedea ce are cel mai mult sens financiar pentru tine”, spune Perkins. Există avantaje și dezavantaje la fiecare configurare.

Să știți că orașele mari vin cu costuri mari
Ca și în domeniul imobiliar, costurile de instruire personală sunt legate de locație, locație, locație. De exemplu, în timp ce sesiunile de antrenament personal pot costa până la aproximativ 60 USD pe oră în New York City, sunt mai apți să atingă valoarea de 100 USD pentru a acoperi costul facilităților. Și Perkins notează că, deși veți fi greu de găsit formatori independenți pentru mai puțin de 100 USD pe oră în LA, puteți găsi formatori de top în orașele mici pentru jumătate din.

Prioritizați educația și experiența
Indiferent dacă lucrați cu un antrenor într-o sală de gimnastică simplă, una de lux sau la subsol, cel mai important factor în ceea ce privește prețul și valoarea este educația și experiența antrenorului, spune Perkins.

La Crunch, toți formatorii au cel puțin o certificare de instruire personală acreditată la nivel național. Formatorii de nivel superior ar putea avea o certificare certificată de specialitate în rezistență și condiționare sau un doctorat. în fiziologia exercițiului sau kinetoterapie, spune Michael Spiegel, C.S.C.S, manager de fitness de la Crunch. Cu cât au mai multe certificări, cu atât va trebui să plătiți mai mult.

Așadar, acordați atenție literelor după numele antrenorului și întrebați ce presupune fiecare. (Amintiți-vă, o mulțime de companii de acolo vor distribui certificate pentru cursuri de două zile; nu asta ar trebui să căutați.) Și, deși certificările de top înseamnă că veți plăti o taxă mai mare, înseamnă și că primiți o antrenor cu înaltă educație, spune Burns. Cei mai buni formatori au câțiva ani de formare a clienților noi sub centură și au o educație solidă, spune Perkins.

„În cele din urmă, gândiți-vă la calitate în locul cantității”, spune Perkins. Este mai bine să te antrenezi de două ori pe săptămână cu un antrenor personal excelent; parcă ai avea timp și jumătate. Veți ieși din fiecare sesiune după ce ați aflat mai multe despre forma, tehnica și programarea antrenamentelor pe care le puteți utiliza în antrenamentul dvs. individual, spune ea.

Încercați instruirea în grupuri mici sau mari
Pregătirea personală în grupuri mici (dumneavoastră și alți doi până la patru clienți) costă 30 până la 45 USD pe oră la Life Time Fitness. În timp ce sesiunile de instruire parteneriate (doar dvs. și un alt client) costă 45 - 60 USD pe oră.

Între timp, o mulțime de alte săli de sport, cum ar fi Crunch și Gold’s Gym, oferă opțiuni similare de antrenament de grup, antrenamentul pentru grupuri mici de la Equinox este de obicei centrat pe un anumit tip de exercițiu, cum ar fi lucrul cu clopote sau cabluri TRX, spune Burns.

S-ar putea să sacrificați o atenție individuală, dar cu atât de puțini clienți pe sesiune, nu sacrificați prea mult pentru a economisi bani serioși, spune Jenn Mathis, antrenor personal certificat și director regional la Gold’s Gym. În plus, întrucât cu toții avem tendința de a ne antrena mai mult și de a ne bucura mai mult de antrenamentele noastre atunci când suntem alături de alții, antrenamentul într-un grup ar putea de fapt să vă sporească rezultatele, spune ea. Câștigă câștigă.