Iată câteva motive excelente pentru cei care se bucură adesea de acest fruct delicios.

face

Sunt cunoscuți ca multivitamine naturale, dar mulți dintre noi nu au obiceiul să le mănânce regulat. Cu toate acestea, sunt atât de sănătoși încât s-ar putea să vă răzgândiți când auziți ce pot face doar cinci prune pe zi pentru corpul vostru.

O prună conține 84% apă, 0,6% proteine, 10% carbohidrați, 2,1 grame de fibre. În plus, au un nivel scăzut de grăsimi și calorii și un procent ridicat de vitamine A, C și E, calciu, magneziu și potasiu.

Ce efect asupra organismului are acest fruct puternic dacă mănânci cinci prune pe zi?

1. Reduce glicemia

Prunele sunt asociate cu un indice scăzut de glucoză, ceea ce înseamnă că poate ajuta la controlul glicemiei și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

2. Îmbunătățește memoria

Dacă mănânci cinci prune pe zi, vei ajuta organismul să scape de efectele negative ale radicalilor liberi care ne afectează grav memoria și memoria.

3. Îți protejează inima

O prună proaspătă conține în medie 113 mg de potasiu. Acest mineral ajută la controlul tensiunii arteriale crescute, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.
Read and Miracle remediu intern - protejează împotriva cancerului și protejează sănătatea inimii

4. Păstrează sistemul digestiv

Prunele sunt o modalitate excelentă de a accelera digestia. O modalitate de a le consuma pe tot parcursul anului este să înmuiați prunele în apă proaspăt fiartă, să le răciți și să le congelați.

5. Întărește oasele

Cercetătorii de la Universitatea din Florida și Oklahoma au testat două luni de două grupuri de femei aflate în postmenopauză. Un grup mânca 100 de grame de prune uscate pe zi (aproximativ 10 prune uscate), iar celălalt mânca 100 de grame de mere uscate. Ambele grupuri au consumat suplimente de calciu și vitamina D. Rezultatele au arătat că grupul care a consumat prune uscate a avut o densitate osoasă semnificativ mai mare la nivelul coloanei vertebrale și al antebrațului.

6. Îmbunătățește sănătatea ochilor

Prunele sunt foarte importante pentru sănătatea ochilor. Fitonutrienții găsiți în prune pot reduce riscul apariției degenerescenței maculare, sau macula, o boală care afectează în principal persoanele în vârstă