Toată lumea are un „corp de plajă”.

desprinzi

Panica internă provocată de o excursie pe plajă ocupă mai mult spațiu în creierul nostru decât ar trebui să permitem.

Am primit o înțelegere fictivă că doar un singur tip de corp este permis să fie expus pe pistele proverbiale ale unei linii de coastă nisipoase. Dacă nu a fost tonifiat, smuls, ceruit, subțiat și dietat, atunci ar trebui să rămână acasă - sau să nu îndrăznească să afișeze niciun fel de imperfecțiune nepotrivită.

Acest lucru este absurd. Se joacă în reguli nescrise despre ceea ce societatea consideră suficient de atractiv pentru a reprezenta și vinde. Reclamele ne fac neîncetat să ne punem întrebări înainte de sezonul de plajă (de exemplu, controversatul anunț al corpului de plajă al Protein World) și când nu este expus multor tipuri de corpuri, începeți să credeți că orice în afara acelei asimilări este ceva de devalorizat.

„Suntem cu siguranță afectați de impactul negativ al publicității la care suntem expuși în viața noastră de zi cu zi”, a spus J. Ryan Fuller, Ph.D., director clinic al New York Behavioral Health. „Există multe dovezi care să susțină acest lucru. Corpul unui model obișnuit este mai mic decât IMC-ul mediu american - mai aproape de cineva cu anorexie. Și există unele țări care monitorizează greutatea modelelor și impun amenzi dacă IMC-urile lor sunt prea mici. Această gândire trebuie adoptată pe larg. ”

O modalitate excelentă de a te despărți de asta este expunerea la imagini - și nu te simți confortabil cu părțile din tine. Terapia expunerii este practica de a te deschide către un obiect sau situație care provoacă suferință în scopul depășirii acelei frici și modificării sensului acesteia de la stres la rutină.

Practic, arată-ți lucruri de care ți-e frică până nu ești.

"Unii vor începe un client în lenjeria intimă și îi vor pune pe aceștia să se concentreze asupra părților corpului lor pe care le consideră neatractive", a spus Fuller. „Îi punem să-și păstreze atenția asupra acelor zone în timp ce își simt emoțiile și își observă gândurile până când suferința lor scade semnificativ. Va fi dureros și trebuie să provoace o reacție emoțională. Este important să fii prezent la acele sentimente și să nu te distragi sau să le eviți ".

Cu toate acestea, este extrem de dificil să te desprinzi de obiceiurile negative: lăsându-te unul pe celălalt jos, comparându-ne pe noi înșine, dând valoare unui fel de corp peste altul. Se poate întâmpla neîncetat pe tot parcursul zilei; apoi sângerează în stima noastră de sine.

Melissa Gibson este o cunoscută activistă pozitivă a corpului; incredibil de sinceră pe profilul ei de Instagram (unul care are mai mult de 163.000 de adepți agățați de fiecare selfie și fotografie de inspirație) despre efectele negative ale nerespectării tuturor corpurilor.

„Trebuie să ne întrebăm de ce ni se spune că corpurile noastre nu sunt suficient de bune sau perfecte pentru a face lucruri pe care sunt capabili să le facă”, a spus ea. „Când pășesc pe o plajă, îmi place să mă provoc să arăt mai multă piele, să mă simt confortabil, să port costumele de baie pe care vreau să le port - și nu ceea ce am fost învățat îmi acoperă în mod corespunzător tot corpul gras din cap până în picioare! Dacă nu mă simt confortabil, îmi reamintesc că iau o decizie conștientă de a fi acolo în condițiile mele și de a fi prezent. ”

Mersul de-a lungul plajei poate fi un circ al nesiguranței pentru oricine, întrucât vă puneți într-o poziție vulnerabilă. Cel mai bun lucru de făcut este să vă recunoașteți influența și să revendicați spațiu pentru dvs. și pentru ceilalți. Refuză înfrângerea și bucură-te de experiență.

"Există două moduri în care poți aborda anxietatea cu care te-ai putea confrunta [pe plajă]", a spus Fuller. „Una ar fi dacă ți-ar păsa cu adevărat doar pe termen scurt, de exemplu: este foarte important să te simți confortabil în acea zi, chiar dacă te împiedică să treci de disconfortul emoțional pe termen lung, apoi acoperi-te pentru a te face să te simți confortabil în acest moment. ”

„Dar pentru fericirea pe termen lung, este probabil necesar să îmbrățișezi acele frici și să te confrunți cu gândurile negative interne pe care le poți avea în acel moment”, a adăugat Fuller. "Cel mai probabil, cu această abordare, veți fi mult mai bine pe termen lung, prin a vă înțelege cu aceste temeri."

Un pas pentru a-ți găsi încrederea în corpul plajei este să te asiguri că costumele de baie sunt la îndemână. Companiile precum Costumele de baie pentru toți sunt modelate în funcție de înțelegerea faptului că, de prea mult timp, am fost condiționați să credem că numai femeile de mărime dreaptă au voie să poarte costume de baie superbe. Alături de etosul lor au apărut colaborări de renume cu modelul plus Ashley Graham și bloggerul Gabifresh; făcând ca cumpărăturile de costum de baie să fie un lucru din trecut. De asemenea, există companii mai mici - dar la fel de puternice - precum SmartGlamor, de la Mallorie Dunn, care au adoptat o abordare mai inclusivă a costumelor de baie prin includerea modelelor de mărimi XXS-6X în campanii și luptă înapoi atunci când apar comentarii negative.

„Când aș împărtăși imaginile costumului de baie care arătau modelul nostru care are aproximativ 5X, am primit o anumită ură și reacții adverse. Este responsabilitatea mea ca brand feminist pozitiv pentru corp, care folosește asemănările acestor modele pentru a le apăra ”, a spus Dunn.

Trebuie să încetăm să ne comparăm reciproc cu standarde de neatins și să ne acceptăm pentru modul în care arătăm. Corpul tău de plajă este deja aici; privind înapoi spre tine din oglinda vestiarului. Du-te și experimentează-l.

„Știu că fac o declarație celor din jur. că merit să fiu acolo, neimprimat de îmbrăcăminte suplimentară și de greutatea așteptărilor corpului lor ”, a spus Gibson. „Este o putere. Îmi ia nesiguranțele și mă face să mă simt puternic și demn atunci când mă gândesc la asta ”.