Nou în alimentația intuitivă și nu știți sigur de unde să începeți? Intră pe lista de așteptare și fii primul care știe când se deschid ușile Programului de antrenament de grup Enjoy It All!

femeile

Simt că trebuie să golesc în prealabil această discuție cu următoarele: 1) Am un privilegiu subțire 2) problemele legate de imaginea corpului nu sunt specifice dimensiunii. Acum să petrecem.

Mulți indivizi (bine, mai ales femei) vin la mine interesați să afle ce ar trebui să mănânce, cât ar trebui să mănânce și ce alegeri alimentare aș considera „sănătoase”. Mi se pare o parte din acest admirabil. Dar nici nu mă pot abține să nu mă întreb: de unde vine asta? De ce femeile par mai preocupate decât bărbații? Ce ne determină nevoia de a mânca bine? Este o energie redusă? Slabă digestie? Și adesea este un disconfort în propriile noastre corpuri. Am câștigat câteva kilograme și nu ne mai simțim ca noi înșine. Cântărim mai mult decât prietenii noștri. Nu simțim că avem control asupra corpului nostru.

O parte din asta, recunosc, este doar practică. Cumpărarea unui dulap nou este foarte costisitoare. Și da, ne îngrășăm din tot felul de motive, iar dorința de a-l pierde este uneori mai puțin despre dorința de a avea o anumită dimensiune și mai mult despre echilibrarea sistemelor corporale în numele sănătății (de exemplu, condiții autoimune, dezechilibre hormonale.) Deci da, este posibil să te iubești și să vrei să slăbești, din motive care nu au legătură cu imaginea de sine.

VALOARE ȘI VALOARE

Dar o mare parte din dorința de a pierde în greutate, pentru mulți dintre noi, este mai mult despre problemele legate de valoare și valoare decât sănătatea. Învățând cum să stăm în propria noastră putere reticentă.

În Mitul frumuseții, observă Naomi Wolf, „O fixare culturală asupra slăbiciunii feminine nu este o obsesie pentru frumusețe, ci o obsesie pentru ascultarea feminină”. Creșterea dietei și a slăbiciunii a sosit pe scenă cu dreptul femeilor de a vota, doar că a scăzut în timpul „anilor 1950 regresivi”, deoarece femeile au devenit din nou preocupate de responsabilitățile domestice. Dar pe măsură ce anii 60 și 70 se desfășurau, „acea plăcere a trebuit să fie depășită de un expedient social urgent care să facă corpurile femeilor în închisorile care nu mai erau casele lor”.

Nu spun că iubirea de sine este ușoară. Este greu af. Este greu mai ales când cultura occidentală idealizează în mare măsură un tip de corp - cel subțire și înalt - peste toate celelalte. Când ne simțim judecați imediat ce ieșim din casă. Când suntem judecați imediat ce ieșim din casă. Când ne face să ne simțim rușinați de corpurile noastre. Când ni se spune că arătăm grozav după ce am slăbit și ne întrebăm dacă am arătat atât de rău înainte.

Când ne îngrășăm și suntem informați că suntem frumoși, dar am fi și mai frumoși dacă am pierde cincisprezece, douăzeci de topuri. Când cineva vorbește despre propria dietă și insistă dacă ai continua, probabil că ai pierde șapte kilograme, chiar dacă nu ai exprimat niciun interes să participi. Când ni se spune că aspectul nostru contează mai mult decât ceea ce credem, fie direct, fie indirect. Când funcțiile noastre biologice sunt cumva apreciate deasupra ambițiilor noastre. Când suntem sfătuiți să luăm Botox pentru picioarele corbii sau când cineva îți spune că arăți ca un copil în loc de femeia de treizeci și ceva de ani pe care ai luptat să o faci, chiar dacă nu ai cerut.

Ce nepoliticos, crezi, dar oricum îți oferă un complex, unul din care petreci câteva luni vorbind singur, știind că peste zece ani nu vei da dracu '.

Dar cred că este posibil. La fel ca multe femei - aproape toate femeile - m-am luptat cu obiceiuri alimentare dezordonate. Am sărit peste micul dejun, m-am panicat de grame grase și am numărat calorii. Mi-am micșorat corpul cu diete și aplicații de fitness și am lucrat mai multe ore pe săptămână, așa că și eu puteam realiza acel fizic mitic rupt. Știu cum se simte să te chinui după perioade lungi de restricții și lipsuri. Am sperat că șoldurile mele vor fi mai înguste, mi-am dorit coapsele mai subțiri și am zâmbit fiecărei persoane bine intenționate care mi-a sugerat vreodată că îmi pot face încă o creștere.

Și, deși am încă momente de rahat, există câteva instrumente pe care le-am folosit pentru a mă ajuta să văd dincolo de micile așteptări mici și limitate pe care lumea exterioară mi le-a pus aparent și să îmbrățișez arena mai mare de obiective, intenții, intelect., și imperii. #Riotsnotdiets, am dreptate?

CUM SĂ ÎNCEPEI SĂ TE IUBI ACUM

1. Sunați-l pentru ceea ce este cu adevărat.

Primul pas către a te iubi, dacă mă întrebi, este să recunoști atât obsesia greutății sănătoase, cât și idealul feminin au rădăcini în cenzură și opresiune - nu în sănătate. Greutatea și sănătatea, așa cum am discutat, nu au prea mult de-a face una cu cealaltă. Cu cât câștigăm mai multă putere, cu atât idealurile noastre devin mai mici. Înainte de a decide că trebuie să slăbești sau să iei o dietă nouă, te rog să-ți pui următoarele întrebări:

Cum ați caracteriza relația dvs. cu mâncarea?

Ce părere ai despre asta puterea feminină?

Cum te simți când ești puternic?

Dacă ați urmări puterea, validarea, recunoașterea și realizarea, ce credeți că ar trebui mai întâi să aveți sau să dețineți?

De unde își vin credințele despre ultima întrebare? Ce i-a informat sau modelat?

2. Recunoașteți și enumerați modurile negative în care imaginea corporală slabă vă afectează pe dumneavoastră și viața voastră.

Crezi că te vei iubi dacă te urăști suficient? Credeți că veți obține corpul pe care îl doriți pedepsindu-l prin antrenamente intense și o dietă restrictivă, de genul care vă face să doriți să mâncați totul la vedere? Genul care te lasă să mănânci #allthecookies dacă îndrăznești să le aduci în casă? pălăria nu este în regulă cu felul în care arată corpul tău acum? Cine spune?

Am experimentat o schimbare masivă de perspectivă când am început să fiu atentă la lucrurile pe care le iubeam despre corpul meu. De exemplu, șoldurile pe care am vrut să le micșorez? Îi iubesc. Arată grozav într-o pereche de blugi înalți, care se potrivesc perfect. Picioarele mele sunt puternice, ceea ce face ca urcările în sus să fie ușoare. Pot să fac 25 de flotări mai mult decât aș putea atunci când sunt prea ocupat să mor de foame ca să fac un rahat.

Nu-mi spun aceste lucruri ca un fel de premiu de consolare.

Îmi spun aceste lucruri pentru că este un fapt. Este real și sincer și vreau să spun sincer. Pentru că nu l-aș schimba. Ca cineva cu un privilegiu subțire, înțeleg că experiența mea ar putea diferi de a ta. Experiența dvs. ar putea fi mai ușoară sau poate fi mai provocatoare. Ai putea fi judecat mai mult sau mai puțin decât mine. S-ar putea să te simți judecat mai mult sau mai puțin decât mine. Dar ca tine, simt presiunea. La fel ca tine, simt uneori că este dificil să spun „mă iubesc pe mine”, de parcă nu aș fi permis. De parcă aș avea nevoie de permisiunea externă, un adolescent rebel în libertate.

Dar, de asemenea, vă voi spune că nu vă veți iubi niciodată decât dacă îl alegeți, îl respirați, îl veți trăi - necondiționat.

3. Citește tot aprinsul feminist pe care îl poți pune.

Imagini subțiri ne înconjoară. Suntem cufundați în ele.

Pași pe care i-aș recomanda:

a) Luați o detoxifiere media.

b) Uită-te la publicații alternative. Căutați #poziție și #haes pe Instagram și vedeți ce se întâmplă. Citiți citate de Ashley Graham.

c) Citiți Mitul frumuseții. Citiți Sănătatea la fiecare dimensiune de Linda Bacon. Ștergeți cărțile dietetice. Ștergeți cărțile dietetice care nu sunt dietetice.

d) Meditează. Chiar dacă aveți doar câteva minute.

e) Priviți evoluția „atractivului”.

f) Priviți modul în care alte culturi tratează și privesc femeile.

d) Enervează-te. A se supara. Fii concediat. Lasă-l să te alimenteze.

h) Dacă nu o poți face pentru tine, fă-o pentru toate fetele din liceu și liceu care, de asemenea, sunt învățate de la naștere, că trebuie să fie mici pentru a însemna orice în această viață.

i) Femeie urâtă. Asta e tot.

Ori de câte ori sunt blocat în propriul meu cap, găsesc cel mai bun mod de a ieși din el este să citesc literatură care să provoace gânduri. Insight.

4. Lucrați pentru a face pace cu mâncarea.

Ne concentrăm o mare atenție asupra a ceea ce mâncăm, dar puțin asupra modului în care mâncăm. Ce vă determină alegerile alimentare? Ce îți provoacă foamea? Mănânci salate pentru că le iubești sau pentru că simți presiunea să o faci? Vă simțiți vinovați după ce ați mâncat o mâncare „interzisă”, cum ar fi o gogoșă sau o pungă de chipsuri de cartofi? Dacă o faci, de ce?

Vreau să luați în considerare următoarele:

a) Aveți alimente „da” și „nu”?

b) Limitați și privați-vă de alimentele de care vă bucurați pentru scopuri care nu au legătură cu profesia dvs.?

c) Evitați ieșirile sociale de teamă să nu mâncați în exces sau să mâncați alimente pe lista de alimente interzise?

d) Vă simțiți anxios sau puțin cray în jurul mâncării?

e) Vă luați timp să vă mestecați mâncarea?

f) Te simți de parcă ți se permite să îți savurezi complet și complet mesele?

Am descoperit că, atunci când începem să cultivăm o relație excelentă cu mâncarea, unele dintre celelalte lucruri încep să cadă la locul lor.

5. Spune-ți povestea. Folosește-ți vocea.

Mulți oameni știu că alimentația intuitivă și alimentația dezordonată sunt speciale pentru mine și, în ultimele luni, mai mulți indivizi au dorit să-și spună poveștile. Uneori ezităm să punem o etichetă experiențelor noastre, deoarece etichetele se simt severe. Se simt intens. Dramatic. Uneori nu suntem siguri de ceea ce să numim experiențele noastre. Adesea, ni s-a făcut rușine. Dar cred, de asemenea, că este important să ne împărtășim poveștile și să ne folosim vocile pentru binele colectiv. Trebuie să numim prostii despre obsesia sănătății cu greutatea. Trebuie să apelăm la prostii la proiectele nesfârșite de slăbire.

De asemenea, trebuie să aducem conștientizare în legătură cu tulburările alimentare. Pentru a spune lumii că nu există „tip de corp cu tulburări alimentare”. Că nu trebuie să fii subponderal pentru a suferi și a te lupta. Toată lumea merită și trebuie să mănânce.

6. Mănâncă alimente care te fac să te simți bine.

Nu doar pentru că au un conținut scăzut de calorii sau cresc rata metabolică sau orice alt bonus de slăbire. Pe cei pe care îi iubești, care îți oferă energie și îți alimentează concentrarea și concentrarea. Eu mănânc cantități mari de legume, dar mai ales pentru că le iubesc și mă ajută să fac ceea ce trebuie să fac în această lume. Sunt delicioase prăjite, îmbibate în hummus picant și aruncate într-o salată strălucitoare. Dar și vinul roșu și înghețata mă fac să mă simt bine. Acestea se adaugă la experiența generală de viață. Mintea, corpul, spiritul.

7. Creați-vă și angajați-vă către obiective solide.

Când nu am o listă de lucruri spre care lucrez (asta se întâmplă rar, totuși!), Este ușor să mă implic în greutate și în ură. Cu cât mă concentrez mai mult pe modalități prin care pot ajuta lumea - prin proteste și marșuri, scriind, învățând, consultând, creând - cu atât mă simt mai bine despre mine și locul meu în univers. Nu mai este despre mine și despre ego-ul meu și, în schimb, despre probleme mai importante. Enumerați 3 obiective pe care doriți să le atingeți în viitorul apropiat - cele care nu au legătură cu greutatea corporală. Cum poți lucra pentru ei? Cum le poți manifesta de acum până la sfârșitul anului 2017? Cine vă poate ține la răspundere? Vă puteți alătura unui grup Mastermind?

Anul acesta am avut norocul să lucrez cu o serie de afaceri. Am derulat peste 50 de ateliere și 4 programe, fiecare dintre care le-am dezvoltat de la zero. Trebuie să văd vestul Canadei pentru prima dată. Sunt mândru de aceste realizări, obiective pe care nu le-aș fi atins niciodată dacă m-aș fi gândit la înfățișarea mea sau la nesiguranțele mele. Uneori trebuie doar să ieși pe mădular, să spui dracu 'și să încerci fructele.

8. Corpul tău este produsul a mii de ani de evoluție.

Și nu este o greșeală.

Ce te ajută să lupți împotriva dorinței de ură de sine? Ce sfaturi puteți împărtăși altora?