Whitney Stuart este dietetician-nutriționist, educator certificat pentru diabet și primitor în 2018 al celui mai inovator premiu Whole30® Coaching. Aici, ea împărtășește cele mai importante sfaturi și produse Whole30® pentru a vă susține călătoria Whole30® din ianuarie.

simți

Ce v-a motivat să vă finalizați prima lună Whole30® chiar și atunci când a fost imposibil?

După un diagnostic uimitor de alergii alimentare multiple - probleme gastro-intestinale și celiace - am fost cu adevărat gata să scot din alimentația mea toate alimentele ambalate, „fără alergeni” și să mă concentrez pe consumul de alimente reale. Mi-a fost frică de mâncare și trăiam dintr-o pudră medicală pentru două mese pe zi, ca student în anul întâi la facultate. Mi-a poftit normalitatea, să mănânc cu prietenii etc. Cele 30 de zile mi-au dat o privire asupra MAI MULTE opțiuni pe care le puteam mânca. Am fost motivat să găsesc mai multe opțiuni nutritive noi pentru dieta mea.

Ce le-ați spune membrilor Thrive Market care aproape au terminat prima lor lună Whole30® și au nevoie de puțină încurajare pentru a termina puternic?

Aveți un scop pentru această resetare - întoarceți-vă la „de ce”.

Orice rețete sau gustări preferate care v-au ajutat să treceți?

Am încercat recent algele picante - este un schimbător total de jocuri! Dar gustările mele sunt băuturi de carne. Sunt cu adevărat activ și mă dezvolt cu o dietă bogată în proteine. Țin la îndemână cel puțin trei betisoare diferite de carne - tot în faza de Eliberare a Alimentelor!

Cum vă împiedicați să vă simțiți privați în timp ce efectuați o lună Whole30®?

Dacă mănânci suficient, este mai puțin probabil să te simți lipsit. Amintiți-vă, aceasta nu este o dietă pentru restricții calorice. Îmi evaluez foamea în mod onest la fiecare 3 până la 4 ore și mă hidratez adecvat pentru a mă asigura că îmi este foame, nu doar sete. De asemenea, rămân FOARTE ocupat cu resetarea noastră socială Dallas Duo Whole30®, care include brunch-uri și antrenamente săptămânale conforme la cele mai bune buticuri de fitness locale. Socializarea este atât de importantă în această perioadă de 30 de zile. O parte din această pasiune provine din propria călătorie prin lipsuri și momentele în care am simțit că toți ceilalți mănâncă „asta” și am fost nevoit să mănânc „asta”.