face

În epoca noastră modernă, oamenii se gândesc din ce în ce mai mult la cum să treacă la mâncarea potrivită. Rutinele zilnice accelerate și gustările obișnuite cu alimente nesănătoase au un impact negativ asupra sănătății, astfel încât trecerea la o dietă sănătoasă nu este un capriciu, ci o nevoie urgentă.

Mâncând corect, puteți scăpa cu ușurință de excesul de greutate, puteți îmbunătăți digestia și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Principalul lucru nu este să vă abateți de la noul ritm și să-l faceți un principiu al vieții de zi cu zi.

CUM SE AJUNGE LA ALIMENTELE BUNE

Dacă nu știți de unde să începeți dieta corectă, verificați caracteristicile unei diete sănătoase și cum să mâncați în timpul zilei. Este important să înțelegem imediat că PP necesită o dietă precisă, care să ia în considerare conținutul de calorii și compoziția alimentelor.

Ar trebui să mâncați 5 mese pe zi, urmând următoarele reguli:

  • Mic dejun. Dimineața trebuie să mănânci proteine ​​sau carbohidrați complecși precum omletă de ouă, fulgi de ovăz, piureuri de fructe, fructe de pădure și nuci. Dacă doriți cu adevărat unul dulce, este mai bine să îl amânați pentru după-amiază.
  • Al doilea mic dejun. Pe baza densității și hranei micului dejun, puteți folosi fructe sau ceva mai substanțial pentru o gustare - caserolă de legume, salată de fructe, pâine integrală cu cremă de brânză.
  • Masa de pranz. Mesele pentru cină ar trebui să includă proteine, fibre și carbohidrați. Când vă gândiți cum să începeți să mâncați bine, acordați preferință legumelor, garnisi terci, pește și pui.
  • Gustare la prânz. O gustare după-amiaza ar trebui să fie alcătuită din proteine, deși unii carbohidrați lent pot fi folosiți pentru o schimbare. Este important să fii cu ochii pe cantitatea de mâncare pe care o consumi - o gustare nu ar trebui să fie la fel de hrănitoare ca un prânz.
  • Masa de seara. Mesele de seară includ proteine ​​și fibre. Cea mai bună soluție este carnea, ouăle, legumele, brânza de vaci, leguminoasele.

Alimentarea prin împărțire vă permite să activați procesele metabolice și să mențineți stomacul la un nivel optim de întindere. Împărțind dieta în 5 părți puteți evita foamea și reduce dorința spontană de a mânca ceva în plus sau dăunător.

CUM SĂ ÎNCEP MÂNCĂ DREPT

Bineînțeles, oricine dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate este interesat de întrebarea cum să treacă la o dietă potrivită fără a dăuna organismului. Este extrem de dificil să te îndepărtezi de modul obișnuit de viață simultan, așa că nu te limita imediat și în toate. Pentru a trece la o dietă sănătoasă, trebuie să dobândiți noi obiceiuri alimentare, care sunt introduse încet și treptat în viața de zi cu zi.

Următoarele recomandări vă vor ajuta:

CUM SE TRECE GRADUIT PE PP ȘI NU SE FĂCĂ DIN EL.

S-a dovedit că adaptarea completă la noua dietă durează 21 de zile. În această perioadă, există o mare probabilitate de perturbare și o revenire la modul obișnuit de viață. Așa că alimentația sănătoasă nu este o povară, nu vă refuzați o mică plăcere. Dacă îți place pizza sau ciocolata, nimeni nu îți interzice să o consumi, ci doar în cantități limitate.

Trebuie avut în vedere faptul că trecerea la o dietă sănătoasă nu este doar o dietă fracționată și o gamă de produse utile. Pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să creșteți activitatea fizică și să vă alăturați unui stil de viață activ. În acest caz, veți obține un beneficiu dublu și veți putea îmbunătăți în mod cuprinzător corpul.