Pahar de cocktail de Crăciun în pahar de martini și ornamente de Crăciun (Fotografie Bochkarev. Toate drepturile rezervate. Contactați-ne la: [email protected])

sărbătorilor

Mergeți mai departe! La urma urmei, sunt sărbătorile. S-ar putea să credeți că trebuie să vă privați de toată deliciul sezonului pentru a vă menține în formă și tăiați, dar nu este deloc cazul. De fapt, vă puteți bucura de toate felurile de mâncare de sărbători - chiar și cele pe care le iubiți cel mai mult în această perioadă a anului - fără a vă împacheta cu kilogramele.

Cu aceste trucuri de mai jos, poți să mănânci ceea ce vrei și să slăbești totuși în timpul sărbătorilor.

Ai un plan
Înainte de a decide ce să mă bucur la o petrecere de sărbătoare, am întotdeauna în minte un plan de joc pentru seară. Dacă nu, voi consuma totul la vedere și mă voi simți oribil a doua zi. (Crede-mă, sa întâmplat de mai multe ori în trecut.)

Primul lucru pe care îl fac este să analizez scena și să verific diferite opțiuni de mâncare și băutură. Apoi, vin cu un plan pentru seară. De exemplu, dacă există un aperitiv întins, voi lua o farfurie mică cu intenția de a o umple o singură dată cu un amestec de aperitive sănătoase și distractive. Dacă există o masă programată pentru mai târziu seara, aș putea sări peste aperitive (sau să am doar câteva) și să sorb un cocktail până la cină, așa că nu exagerez cu caloriile înainte de începerea evenimentului principal.

Mănâncă doar ceea ce iubești
Când vine vorba de mâncăruri de vacanță delicioase și adesea cu mai multe calorii, aleg cu înțelepciune și aleg alimentele pe care le doresc cel mai mult. Îmi place foarte mult desertul, așa că, de obicei, voi sări peste aperitive, mai ales dacă sunt aceleași vechi, aceleași chipsuri vechi și băuturi sau brânză și biscuiți și aș aștepta ca desertul să se răspândească la sfârșitul nopții. Cheia este să nu-mi irosesc caloriile în alimente pe care nu le iubesc, așa că mă pot bucura de ceea ce îmi doresc cu adevărat.

Faceți mici schimburi în timpul meselor obișnuite
Nu este inteligent să-ți „economisești” caloriile sărind peste mese cu o zi înainte de o petrecere de sărbătoare, deoarece probabil vei trece peste bord când te vei confrunta cu o răspândire de mâncare tentantă. În schimb, mâncați normal și faceți mici reduceri de calorii în timpul meselor obișnuite - atât înainte, cât și după evenimente speciale de sărbători.

De exemplu, optați pentru fructe proaspete în loc de granola în iaurt într-o dimineață sau săriți brânza pe sandvișul de la prânz. Aceste mici modificări se adună, așa că veți avea „economii” de calorii (fără să vă înfometați toată ziua) și atunci puteți să vă distrugeți puțin fără să vă distrugeți dieta.

Împărtășiți lucrurile distractive
Știm cu toții că controlul porțiunilor este esențial pentru a pierde în greutate, dar este deosebit de important în timpul sărbătorilor. Desigur, nu doriți să vă refuzați mâncărurile preferate de vacanță, așa că, în loc să exagerați, împărtășiți altcuiva felul dvs. preferat. De exemplu, nu pot avea încredere în jurul mărului mamei mele, așa că, de obicei, îmi recrutez soțul sau sora să împartă o farfurie cu mine. În acest fel, mă bucur de deliciile preferate ale sezonului, dar nici nu mă supăr.

Puneți o limită cocktailurilor înainte de a începe să beți
Nu ar fi sezonul de sărbători fără să vă bucurați de un cocktail festiv sau două, nu? Dar, din păcate, majoritatea acestor băuturi sunt abundente în calorii și grăsimi, ceea ce nu este grozav atunci când încercați să vă mențineți obiceiurile sănătoase.

În loc să sorb cocktailuri toată noaptea, îmi place să aleg un număr la începutul nopții și apoi să mă țin de el. Este aproape ca și cum mi-aș da un număr fix de bilete pentru băuturi, așa că, odată ce am savurat numărul planificat de cocktailuri, am terminat de băut pentru noapte. Dacă nu-mi dau o limită înainte de a începe să beau, este greu să iau decizii sănătoase atunci când mă simt puțin bâzâit!