greutății

Știm cu toții că controlul porțiunilor și exercițiile fizice regulate sunt fundamentul unui stil de viață sănătos. Dar știați că un intestin nesănătos poate submina chiar și cele mai bune eforturi de gestionare a greutății? Un studiu din 2014 publicat în Journal of Clinical Investigation a stabilit că microbiota intestinală joacă un rol important în gestionarea și reglarea greutății, iar cercetarea ne îndreaptă continuu în aceeași direcție: un tract GI sănătos poate contribui la crearea unui mediu mai propice pentru menținerea unei sănătăți sănătoase. greutate.

Atât de multe lucruri pot perturba echilibrul delicat al florei care trăiește în intestinul dvs., astfel încât cel mai bun mod de a vă asigura un mediu intestinal sănătos este să mențineți suficiente colonii de probiotice, microbii intestinali benefici care susțin sănătate generală și bunăstare.

Cum sunt legate sănătatea intestinului și gestionarea greutății?

„Creșteți-vă rutina de exerciții, reduceți aportul de calorii și kilogramele vor scădea imediat”. Sună destul de ușor, nu? Această mantră a dominat publicațiile de sănătate și wellness de zeci de ani și, pentru a fi corectă, ar trebui să funcționeze. teoretic. Problema cu această formulă clasică este că depinde în totalitate de presupunerea că creșterea în greutate este rezultatul mâncării prea mult și a exercitării prea puțin.

Cu toate acestea, știm acum că varietatea și echilibrul organismelor care trăiesc în intestinul dvs. determină - cel puțin parțial - modul în care corpul dumneavoastră procesează și stochează alimente, cât de ușor (sau dificil) este pentru dvs. să slăbiți și cât de bine metabolismul dumneavoastră funcții. Experții în nutriție au descoperit chiar că persoanele cu o greutate sănătoasă sunt gazde pentru tulpinile bacteriene benefice de care indivizii supraponderali ar putea lipsi. Deși această diferență nu este cauza principală a tuturor cazurilor de reținere în exces a greutății, ne oferă un indiciu critic în înțelegerea legăturii dintre sănătatea intestinului și gestionarea greutății.

Cum contribuie sănătatea intestinală slabă la creșterea în greutate?

Te simți vreodată că, indiferent de cât mănânci, parcă totuși ești înfometat? Acest lucru poate fi legat direct de echilibrul delicat al florei din tractul dvs. GI. O cauză a supraalimentării este lipsa absorbției nutrienților, care împiedică intestinul să semnaleze creierului să nu mai mănânce. Deși poate este neașteptat, mediul intestinal este o parte vitală a sistemului nervos uman și produce majoritatea neurotransmițătorilor, sau „substanțe chimice ale creierului”, care ne ajută să ne concentrăm și să menținem echilibrul dispoziției. Când intestinul este sănătos, poți spune atât când ți-e foame cu adevărat, cât și când este timpul să nu mai mănânci.

Cu toții am auzit de „alimente confortabile”, acele preferate care ne fac să ne simțim mai bine în vremuri de stres și anxietate. Mulți oameni presupun că aceste pofte induse de stres provin dintr-o problemă psihologică, sau chiar doar slăbiciune, dar cercetări emergente din Columbia Colegiul de medici și chirurgi al Universității a dovedit de fapt că intestinul răspunde la stres și frică mai repede decât creierul. De fapt, intestinul este cel care avertizează creierul de pericol, nu invers.

Corpul dumneavoastră are nevoie de o dietă bogată în alimente întregi, curate, bogate în nutrienți, pentru a menține un echilibru sănătos al bacteriilor și pentru a funcționa corect. Deși pot fi convenabile, alimentele procesate încărcate cu zahăr rafinat și ingrediente artificiale nu numai că îți epuizează intestinul de probiotice, dar chiar pot face ravagii asupra sistemului imunitar și pot contribui negativ la orice problemă cu care te confrunți. De fapt, înainte ca societatea să se bazeze pe alimentele produse în masă, problemele de sănătate precum greutatea excesivă și intoleranțele alimentare erau de fapt destul de rare. Factor în natura sedentară a stilurilor noastre de viață moderne, asociat cu restaurante de fast-food la fiecare colț de stradă și avem furtuna perfectă pentru tot felul de probleme legate de sănătate și wellness care au apărut în număr mai frecvent în ultimii 50 de ani.

În plus, antibioticele puternice și alte medicamente care salvează viețile reprezintă un progres tehnologic uimitor, dar și dăunător populației noastre probiotice. De fapt, antibioticele au fost legate direct de creșterea în greutate. Într-un studiu recent, oamenii de știință au hrănit șoarecii cu doze mici consistente de antibiotice pe o perioadă de timp și au descoperit că antibioticele au provocat modificări semnificative în modul în care corpul șoarecilor a reușit să descompună substanțele nutritive din alimentele lor, modificându-le bacteriile intestinale și provocându-le A crește în greutate. Acest lucru clarifică, de asemenea, de ce atât de mulți fermieri folosesc antibiotice pentru a-și îngrășa animalele - se pare că creează o schimbare moleculară care poate permite grăsimilor să se acumuleze rapid.

Așadar, deși antibioticele pot fi un medicament valoros, atunci când vine vorba de menținerea unui intestin sănătos, este important să le evitați dacă nu este absolut necesar. Și, din moment ce 80% din antibiotice din S.U.A. sunt consumate de animale, aceasta înseamnă, de asemenea, să acordați o atenție deosebită atenției sursei de carne, lactate, ouă și pește!

Linia de fund

Abia începem să înțelegem lumea fascinantă a bacteriilor benefice care trăiesc în mediul intestinal uman, dar ceea ce învățăm este să ajutăm la schimbarea modului în care înțelegem cum funcționează corpul nostru și cum putem aborda mai bine probleme importante de sănătate. În plus față de coloniile probiotice sănătoase, gestionarea greutății presupune în continuare o dietă echilibrată, gestionarea stresului și activitate fizică regulată. Dar rețineți că, dacă intestinul dvs. este nesănătos, nu veți putea beneficia pe deplin de aceste alte schimbări importante ale stilului de viață. Deci primul lucru este primul! Sănătatea intestinală ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea, dar dacă v-ați luptat cu o gestionare sănătoasă a greutății, ar putea fi foarte bine piesa puzzle-ului care vă lipsea.

O formulă probiotică multi-tulpină de înaltă calitate concepută pentru a sprijini controlul greutății, cum ar fi Un corp mai bun, vă poate umple microbiomul intestinal - care vă poate înclina balanța în favoarea dvs., ajutându-vă să experimentați un stil de viață mai fericit, mai sănătos și mai vibrant.

Julie Hays este directorul de comunicare aici la Hiperbiotice. Scriitoare de sănătate și mamă a două fetițe, Julie are misiunea de a-i împuternici pe alții să ducă vieți libere de epuizarea microbiană cu care ne confruntăm mulți dintre noi astăzi. Pentru mai multe idei despre cum puteți maximiza starea de sănătate și puteți beneficia de puterea probioticelor, asigurați-vă că Aboneaza-te la newsletter-ul nostru.

Această secțiune de viață sănătoasă a site-ului web Hyperbiotics are doar scop informativ și orice comentarii, declarații și articole nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să creeze o asociere între produsele Hyperbiotics și eventualele afirmații făcute de cercetările prezentate sau diagnosticați, tratați, preveniți sau vindecați orice boală. Vă rugăm să consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății cu privire la orice diagnostic sau opțiuni de tratament medicale sau legate de sănătate. Acest site web conține informații generale despre dietă, sănătate și nutriție. Niciuna dintre informații nu este un sfat sau nu ar trebui interpretată ca făcând legătura cu pretinsele beneficii medicale și produse hiperbiotice și nu ar trebui considerate sau tratate ca înlocuitoare pentru sfaturile unui profesionist din domeniul sănătății. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat în domeniul sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune.