Cui îi este greu să respecte o dietă atunci când călătoresc? Dietele pot fi dificile în cele mai bune momente și cu atât mai mult atunci când nu sunteți acasă. Indiferent dacă este vorba de călătorii de lungă durată, de vacanțe scurte sau de călătorii obișnuite la muncă, a rămâne sănătos pe drum este mult mai greu decât acasă.

A trecut o lună de când am început să fac Slimming World și am pierdut acum 13 kg. Ura! Asta fără a face mult exercițiu (cu excepția multelor plimbări când sunt la Londra) și doar pentru a respecta planul (de cele mai multe ori).

Când sunt acasă, mi se pare relativ ușor să mă țin de plan și îndrăznesc să spun distractiv încercând rețete noi și fiind creativ cu mâncarea „gratuită” pe care o pot mânca. Cu toate acestea, de îndată ce ies din casă este ispită PESTE pretutindeni și vreau să spun peste tot.

când

Dacă devin ciudat când sunt afară, este greu să găsesc o gustare sănătoasă, în afară de un măr sau o banană, și nu mă conving să găsesc ceva mai substanțial pentru prânz sau cină.

Ați crede că ar fi relativ ușor în aceste zile, cu toate dietele variate pe care le fac oamenii, fără gluten, fără lactate, fără carne, dar cumva zahărul și lucrurile nesănătoase se strecoară încă în multe alimente aflate și despre.

Când am ieșit în oraș săptămâna trecută, m-am îndreptat către Pret, gândindu-mă cu siguranță că trebuie să fie ceva sănătos acolo, dar când am căutat valorile syn în aplicația mea, mi s-a părut că aproape totul, cu excepția unui suc proaspăt de morcov, era mai mare decât alocația mea zilnică de syn. Whaaatt?!

Pot să continuu să planific când sunt plecat doar o noapte sau două, dar mai sunt și sunt pierdut într-o mare de pizzerii și deliveroo la robinet!

Cu toate acestea, după câteva săptămâni de stat în Londra mai mult decât acasă, este timpul să-i punem un capac și să găsim modalități prin care să călătorim în lumea crudă a meselor gata și a mâncărurilor de luat masa.

Iată sfaturile mele de top pentru a te menține la dieta ta atunci când călătorești

Planificați în avans cu mese și gustări de casă

Dacă sunteți plecat doar o zi sau două, atunci planificați-vă cât mai bine cu mesele gata preparate de acasă. Mâncarea va fi aproape întotdeauna mai sănătoasă atunci când o preparați singură, deoarece știți exact ce se întâmplă în ea.

Tupperware este prietenul tău

Rory din SW

Când sunt la Londra doar câteva zile, încerc să iau cu mine 3 Tupperware, 2 pentru prânz (de multe ori un ardei cu ardei iute sau curry sau paste) și unul plin cu fructe pentru gustare pe parcursul zilelor în care sunt plecat.

Voi cumpăra câteva iaurturi și câteva căpșuni proaspete când sosesc și mă asigur întotdeauna că sticla mea de apă este completată în mod regulat și că există și ceai din birou.

Cazați-vă într-un AirBnB peste un hotel

Adesea un mic apartament sau studio cu 1 pat poate fi mai ieftin decât un hotel, mai ales dacă este pentru câteva nopți. Cel mai bun lucru despre asta ... ai bucătărie. Așadar, vă puteți pregăti mesele la fel ca și când v-ați întoarce acasă, fără a vă limita la mâncăruri de luat masa sau restaurante.

Mâncați un mic dejun sănătos, dar sățios

Dacă stați într-un hotel, șansele sunt că veți lua un mic dejun tip bufet. Doar pentru că puteți mânca cârnați, pâine și ciocolată caldă la robinet, nu înseamnă că trebuie să mâncați totul.

Există, de obicei, o mulțime de opțiuni sănătoase la un mic dejun tip bufet, cum ar fi fructele și iaurtul, sau de ce nu cereți niște terci făcut cu apă pentru alegerea dvs. sănătoasă B. (mama a făcut exact asta și a funcționat o delicatese!)

Spune nu alcoolului

Știu, știu dacă sunteți la o conferință de lucru și vinul său gratuit nelimitat, este nevoie de toate puterile pentru a vă împiedica să beți cât mai mult din ea. Oricum este posibil, o puteți face.

M-am dus la 40 de ani de la nunta părintelui prietenului meu, în weekendul trecut, cu șampanie și vin curgând și cumva ... doar cumva, am reușit să trec prin seară și am doar un pahar de bule la sosire.

Am continuat apoi să-mi umplu paharul de șampanie cu apă pentru a mă păcăli pe mine (și pe toți ceilalți) să cred că sunt încă pe băutură! Nu-i rău, și capul meu mi-a mulțumit pentru asta și în dimineața următoare.

Mergi mai mult

Când nu lucrez la Londra, înseamnă, în general, că lucrez la canapea sau ocazional la birou, dar în orice sens nu merg departe decât cu câțiva pași până la ceainic și înapoi. Pot pleca cu ușurință fără să ies din casă toată ziua, iar numărul de pași rămâne sub 200.

În Londra este o poveste diferită și, în general, obțin 10.000 de pași pe zi fără eforturi mari, ceea ce trebuie să mă ajute să slăbesc, chiar dacă doar într-un mod mic? Încercați să mergeți între întâlniri acolo unde este posibil și să luați întotdeauna scările. Fiecare pas face diferența.

Rezistați tortului de birou și ciocolatei

Probabil cea mai grea parte a intrării într-un birou două zile pe săptămână ... cantitatea de tort, ciocolată și biscuiți care pare să fie oferită în fiecare zi. Serios!

Niciun sfat, cu excepția să rămâi puternic, ai primit asta! Mănâncă o banană!

Faceți o salată

Dacă vă luptați pentru o bucătărie pentru a face mâncare și sunteți plecat pentru o vreme, atunci pregătiți-vă propria salată. Luați cu dvs. un cuțit și un recipient gol Tupperware și amestecați o salată sănătoasă. Puteți cumpăra carne gătită gata și puteți găti rapid niște cuscus sau quinoa prin fierberea fierbătorului.

Răsfățați-vă

Dacă aveți încă dubii, amintiți-vă că este doar temporar. Răsfățați-vă puțin și încercați mai mult când ajungeți acasă. Cu siguranță am început să privesc meniul diferit de la începutul dietei și să caut cele mai gustoase și mai sănătoase opțiuni din meniu ... mai degrabă decât doar cele mai gustoase!

Încă învăț eu însumi, dar dacă mai aveți sfaturi cu privire la respectarea unei diete când sunt pe drum, mi-ar plăcea să le aud! 🙂

Doresc-mi noroc pentru următoarele câteva zile ... 5 zile la Londra, să sperăm să rămân la propriul meu ghid!