• Autentificare
  • navigare

    rezoluția

    Lansare

    • Cele mai bune industrii
    • Finanțarea
    • Incubatoare
    • Planuri de afaceri
    • Denumire
    • Afaceri la domiciliu
    • Vizualizarea magazinului Ups
    • Strategie
    • Operațiuni
    • Vânzări
    • Marketing
    • Serviciu clienți
    • Francize
    • Construi

    • Garanții
    • Performanta de varf
    • Cultura companiei
    • Vorbitul în public
    • Angajare
    • HR/Beneficii
    • Femeile antreprenore
    • Productivitate
    • Stele răsărite

    Inovați

    Tehnologie

    Bani

    • Ieșiți din interviu
    • Capitalul personal
    • Bootstrapping
    • Crowdfunding
    • Capital de risc
    • Împrumut
    • Modele de afaceri
    • Finante personale

    Inc. 5000

    Inc. BrandView

    • Cox Business
    • Deloitte
    • Intel
    • PPG
    • Vizualizarea magazinului UPS
    • Vizualizare Whoop
    • Principal
    • Conținut de marcă

    Abonati-va

    Abonati-va

    Abonati-va

    Cele mai bune locuri de muncă

    Acordarea excelenței în cultura companiei.

    Tarif regulat până pe 15 ianuarie

    • Autentificare
  • navigare

    Abonati-va

    Abonati-va

    Abonati-va

    De ce nu ar trebui să începeți rezoluția de Anul Nou pe 1 ianuarie

    Nerespectarea obiectivului dvs. are probabil mai puțină legătură cu lipsa voinței și mai mult cu sincronizarea proastă.

    Ultimele zile ale lunii decembrie înseamnă un lucru - mai ai doar o perioadă limitată de timp pentru a declara ce tip de schimbare majoră de viață vei face atunci când calendarul va trece la noul an.

    Indiferent dacă insistați că acesta va fi anul în care veți avea în sfârșit un corp pregătit pentru plajă la timp pentru vară sau decideți că este în sfârșit timpul să vă controlați situația financiară, 1 ianuarie este plin de motivație și determinare pentru a face mai bine.

    Din păcate, motivația scade de obicei în câteva zile și intențiile bune nu se traduc niciodată în schimbare.

    Unii oameni dau vina pe rezoluțiile lor nesatisfăcute de lipsa de voință. Alții își raționalizează lipsa de progres spunând lucruri de genul: „Nu am fost niciodată menit să fiu slabă oricum. Sunt mare dezosat”.

    Adevărul este că majoritatea rezoluțiilor sunt condamnate chiar înainte de a începe. Și eșecul are de obicei puțină legătură cu factori externi (cum ar fi programul meu este prea ocupat) sau factori interni (ca și cum sunt prea slab). În schimb, rezoluțiile de obicei eșuează din cauza calendarului lor.

    1 ianuarie este o dată arbitrară aleasă de altcineva (cine a inventat calendarul). Dar există presiune socială pentru a crea o rezoluție în conformitate cu acel program.

    Pentru ca o schimbare să fie eficientă, trebuie să fiți gata de schimbare - iar pregătirea este un proces. Este foarte puțin probabil ca disponibilitatea ta la schimbare să se întâmple doar la 1 ianuarie .

    Momentul potrivit pentru a-ți schimba viața

    Modelul transteoretic al schimbării a fost inițial aplicat abuzului de substanțe. Modelul afirmă că o persoană care alege să renunțe la băut, fumat sau consumul de droguri va trece prin cinci etape de schimbare.

    Teoria se bazează pe noțiunea că nu vă schimbați permanent comportamentul din capriciu. Trebuie să experimentați o schimbare mentală care vă propulsează și menține schimbările comportamentale.

    Dacă vă schimbați comportamentul prea devreme - înainte de a avea loc o schimbare mentală reală - noile dvs. obiceiuri nu se vor lipi.

    Modelul a fost aplicat de atunci la o varietate de alte modificări, în afara abuzului de substanțe.

    Este un principiu pe care îl folosesc adesea în cabinetul meu de terapie (la fel ca mulți alți terapeuți). Modelul poate fi aplicat oricui face o schimbare de comportament, cum ar fi pierderea în greutate sau încheierea unei relații nesănătoase.

    Etapele schimbării

    Conform modelului transteoretic al schimbării, auto-creșterea și schimbarea durabilă se întâmplă în aceste cinci etape:

    1. Pre-contemplare - Nu crezi că trebuie să te schimbi. Alte persoane își pot exprima îngrijorarea, dar veți nega că există o problemă. Un medic care vă spune că ar trebui să slăbiți nu vă va inspira probabil să vă schimbați dieta atunci când sunteți pre-contemplativ. Dar este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată declanșa interesul, împărtășind consecințele potențiale ale menținerii acelorași - cum ar fi riscurile pentru sănătate cu care vă confruntați atunci când sunteți supraponderali și inactivi.

    2. Contemplare - Recunoașteți consecințele potențiale ale unei schimbări, dar nu sunteți încă pe deplin dedicați să faceți o schimbare. Deci, deși s-ar putea să recunoașteți că slujba dvs. este în pericol din cauza lipsei de vânzări, s-ar putea să vă ghiciți în al doilea rând abilitatea de a aborda o nouă strategie de vânzări. Până când nu veți vedea că beneficiile depășesc riscurile, nu veți trece la etapa următoare.

    3. Pregătirea - Creezi un plan de schimbat. Dacă te-ai săturat să ai datorii, ai putea începe să vinzi lucruri pentru a scăpa de plăți. Sau, dacă intenționați să pierdeți în greutate, ați putea începe să vă planificați noua dietă și să vă gândiți la modul în care veți mânca sănătos acasă, la serviciu și în restaurante. Un plan solid vă va pregăti pentru succes.

    4. Acțiune - Atunci se pun în aplicare acele strategii pe care le-ați creat în timpul etapei de pregătire. Fie că începeți să loviți sala de sport după muncă, fie că vă schimbați țigările cu bastoane de morcov, va exista o schimbare clară de comportament.

    5. Întreținere - Efectuarea schimbării este ușoară. Menținerea acestor schimbări este mult mai dificilă. În această etapă, vă veți monitoriza progresul și veți planifica din timp pentru eventuale capcane. Dacă ați început o dietă nouă, gândiți-vă la modul în care veți rămâne la dieta dvs. atunci când sunteți în vacanță sau la modul în care veți răspunde când vă alunecați din când în când, mâncând o bucată de tort sau gorging pe bufetul pe care îl poți mânca.

    Începeți rezoluția de Anul Nou oricând sunteți gata

    Atunci când ar trebui să lansați rezoluția de Anul Nou? Ori de câte ori sunteți gata să faceți o schimbare.

    Veți ști că sunteți gata să luați măsuri odată ce v-ați angajat să creați o schimbare și v-ați pregătit pentru realitățile cu care veți face față.

    Deci, indiferent dacă sunteți gata să vă angajați să vă schimbați obiceiurile pe 21 ianuarie sau decideți să începeți rezoluția în iulie, nu vă prăbușiți sub presiunea de a vă schimba pe 1 ianuarie. Dacă nu sunteți cu adevărat gata să vă schimbați obiceiurile, este puțin probabil să reușiți.