De Jamie Harris Depus la 30 octombrie 2009

grăsimea

Doriți să ardeți grăsimea burții fără exerciții fizice? Sau, dacă sunteți ca mine, căutați modalități suplimentare de a arde grăsimea abdominală dincolo de exercițiile tradiționale. Iată câteva modalități excelente de a vă crește metabolismul fără a vă urca pe un aparat de exerciții fizice, a ridica o halteră sau a face rutine abdominale.

Mersul pe jos a fost puternic documentat ca fiind cel mai bun lucru pentru persoanele sedentare pentru a adăuga pentru a pierde în greutate permanent. În fiecare zi găsiți oportunități de a merge mai des. La magazinul din colț, în jurul casei sau la locul său. Chiar nu contează atâta timp cât mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Măriți-vă în mod constant ritmul de mers la 3,5 mile pe oră.

Stând în picioare arde cu 33% mai multe calorii decât stând. Asigurați-vă că stați 3 ore pe zi în total pentru a arde grăsimea din burtă. Data viitoare când te afli așezat pe canapea uitându-te la televizor, Stai în picioare! Pentru un efect sporit, mergeți pe loc în timp ce vă uitați la televizor.

3) Sugeți-vă stomacul

Da, doar suptul în stomac vă va strânge burta și va consolida mușchii de sub viitorul dvs. pachet de șase. Iată ce faceți - Sugeți-vă în stomac cât de mult puteți (Trageți spre interior, nu strângeți). Concentrați-vă pe tragerea buricului cât puteți de mult. Țineți timp de 5 secunde, continuați să respirați și eliberați. Odihnește-te timp de 10 secunde și repetă, de data aceasta concentrându-te pe tragerea din partea de sus a burții. Alterna. Vei simți arsura.

Începeți cu 10 repetări de două ori pe zi. În următoarele două săptămâni creșteți frecvența și durata sugerării stomacului din ce în ce mai mult, din ce în ce mai des, ținându-l din ce în ce mai mult. În mașină, la birou, mergând, nu uitați să nu vă țineți respirația. În cele din urmă, vrei să ajungi în punctul în care o faci constant și inconștient.

4) Opriți televizorul

Persoanele care se uită la televizor timp de 3 ore zilnic sau mai mult sunt cu 60% mai predispuse să fie sau să devină obezi. Uită-te la televizor timp de o oră pe zi și găsește altceva de făcut. Grădină, curăță, construiește ceva, indiferent cât te vei găsi în mișcare.

Știați că expiră metoda numărul unu pentru a elimina deșeurile din corpul nostru? Când arzi grăsimi, corpul tău creează o mulțime de toxine care trebuie eliminate. Dacă ați avut vreodată un curs de știință, veți fi, fără îndoială, familiarizat cu faptul că masa nu poate fi creată sau distrusă, ci doar convertită. Când ardeți lemn, masa lemnului se transformă în energie și gaz. Același lucru se întâmplă atunci când ardem grăsimea din burtă în corpul nostru. În esență, respirăm toată grăsimea.

Dacă ați fi sigilat într-un recipient din sticlă care tocmai s-a întâmplat să stea pe o cântare și ați pierde 40 de kilograme, cântarul nu ar arăta pierderea în greutate. De ce? Deoarece greutatea tuturor grăsimilor pierdute ar fi prinsă în aerul recipientului de sticlă sigilat. Ceea ce încerc să spun este, respirați! Practicați exerciții de respirație profundă, tehnici de respirație scurtă și orice alt exercițiu de respirație care vă interesează.

Nu vă faceți griji, acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare. Aici vorbim despre imersiunea în apă rece. Apă suficient de rece pentru a vă face să tremurați. Cincisprezece minute de frisoane sunt egale cu jogging-ul timp de 15 minute. În antrenamentul lor, Navy SEAL sunt forțați să stea în ocean, în timp ce valurile se prăbușesc peste ele timp de până la o oră. Aceasta nu este apă caldă, ci mai degrabă apă de 45-50 grade. Datorită severității acestui antrenament, SEAL sunt monitorizate constant pentru hipotermie. Acest lucru nu este recomandat sau aprobat.

În schimb, există două tehnici aprobate pentru arderea grăsimii din burtă.

A) Umpleți o cadă de baie cu apă foarte rece până la înălțimea gleznei. Intră. Mergeți pe loc 2-4 minute. Acest lucru este mult mai suportabil decât ceea ce face Marina, dar totuși provoacă o creștere a metabolismului care durează destul de mult.

B) Faceți o baie normal, dar în schimb umpleți cada cât mai sus posibil cu apă la temperatura camerei, 70 de grade. Apa nu trebuie să se simtă caldă, ci mai degrabă rece. Intrați, citiți o carte, exersați-vă exercițiile de respirație etc. timp de 30-60 de minute. Bea apă cu gheață pentru a accelera efectul.

După 10-15 minute îți vei găsi corpul ușor tremurând. Acest lucru este bun, dar nu îl împingeți. Când corpul tău îți spune că este timpul să renunți, ieși afară. Nu este nevoie să vă grăbiți. În timp, veți fi un profesionist în arderea grăsimii abdominale prin scufundarea în apă rece, fără a vă risca sănătatea.

7) Luați o baie de aburi

Transpirația este o modalitate excelentă de detoxifiere. Dar, nu faceți acest lucru după imersiunea în apă rece, efectul asupra metabolismului dvs. s-ar pierde. Puteți provoca în mod artificial transpirația corpului, luând o saună sau un abur. Când corpul este fierbinte de febră, exerciții fizice sau aburi, ritmul cardiac crește. Circulația sângelui crește pentru a răci corpul, transpirația necesită energie, arzând astfel calorii și eliberând sute de toxine. O altă metodă excelentă de a arde grăsimea din burtă.

Vă rog, nu vă înșelați. Nu recomand deshidratarea. De fapt, vă recomand să beți multă apă, chiar să aduceți apă cu voi pentru a rămâne hidratat. Asigurați-vă că este apă CALDĂ, apa rece va învinge scopul. Dacă sunteți deshidratat, nu veți transpira la fel de mult, dacă nu.

Începeți cu 10 minute, dar păstrați maxim 20 de minute. Nu aveți acces la un abur? Nici o problemă. Luați un loc pe toaletă, porniți dușul, HOT, cu ușa închisă și ventilatorul oprit. De asemenea, puteți pune un costum de saună pentru a crește efectul. Bea multa apa. Puteți chiar să mergeți pe loc pentru a arde calorii suplimentare.

8) Fă ceea ce fac călugării Shaolin

Din punct de vedere tehnic, cred că ați putea apela unele dintre aceste tehnici de exerciții, cu toate acestea acestea vă vor întări și vă vor face mai duri decât ridicarea în greutate, fără a atinge o ganteră.

A) Stai cu brațele drepte în lateral și cu coatele blocate. Apăsați cu putere palmele în jos și ridicați rapid degetele drepte înapoi. Repetați de 49 de ori. Ar trebui să simțiți acest lucru în antebrațe și triceps. Faceți acest lucru zilnic și brațele dvs. vor fi la fel de ferme ca o scândură de lemn.

B) Rămâneți cu brațele în lateral. Imaginați-vă o muscă la nivelul bărbiei la marginea acoperirii. Cu forță, fluid, aruncă brațul în sus cu umărul stâng concentrându-te pe viteză. Imaginați-vă că prindeți musca în pumnul dvs. vertical și strângeți-o cât de tare puteți. Ține-l o secundă. Acum, aruncați brațul drept în sus și strângeți, apoi aruncați pumnul stâng în sus și strângeți cu putere. Repetați de 49 de ori. Acest lucru va întări brațele, pieptul, umerii și vă va îmbunătăți coordonarea.

C) Întindeți brațele direct în fața dvs. Întindeți picioarele mai late decât lățimea umerilor și ghemuiți-vă la 1/4 din drum. Pauză. Rămâneți în această poziție cât puteți, vizând 5 minute pentru a începe. Ține brațele sus. Dacă puteți ține acest lucru doar 30 de secunde. Nici o problemă. Ridică-te, odihnește-te un moment și repetă până ai ajuns la 5 minute. Acest lucru vă va tonifica picioarele ca niciun alt exercițiu nu poate. Maestrii Shaolin se pot lăsa ghemuiți în paralel și pot ține brațele întinse timp de o oră, cu ușurință.

Este posibil ca unii dintre voi să nu creadă că acestea sunt modalități ușoare de a pierde în greutate, dar vă vor determina corpul să ardă grăsimea din burtă în timp ce arde grăsimea corporală. Urmați aceste sfaturi pentru arderea grăsimilor corporale cu dietele noastre recomandate sau, mai bine, adăugați-le la rutina de exerciții pentru arderea grăsimii din burtă pentru a vă accelera rezultatele.

Pentru a pierde permanent grăsime în plus față de curățarea sistemului, asigurați-vă că accesați Secretul rapid de slăbire. Veți găsi rutine de exerciții de 10 minute pe care le puteți efectua oriunde, planuri de masă sănătoase și diete și recenzii ale programelor de top pentru slăbit.