Inspirație și informații despre spa și sănătate!

făcut-o

Detoxifierea este o tendință fierbinte, dar dă rezultate asupra pretențiilor de sănătate mai bună? Există atât de multe lucruri despre detoxifiere pe care le auziți în aceste zile, pozitive și negative, așa că am decis să o punem la încercare și să aflăm singuri!

Se spune că curățarea corpului cu o cură de detoxifiere este benefică pentru sănătatea noastră digestivă. Când este realizat corect - adică într-un mediu sănătos, sigur și controlat - procesul de „curățare” a corpului poate duce la o gamă largă de efecte pozitive; energie crescută, claritate mentală și emoțională, scădere în greutate, funcție îmbunătățită a sistemului imunitar, pentru a numi doar câteva ...

Deci, să aflăm!

CUM SĂ ÎNCEAPĂ?

Nu știi de unde să începi? Permiteți-ne să vă ajutăm cu o escapadă de 3 zile turbo detox în confortul propriei case! Include sucuri cu gust excelent, echilibrate nutrițional și o supă de preparat rapid. Noțiuni de bază nu sunt prea dificile. Tot ce aveți nevoie este un storcător, blender, multă mâncare proaspătă și pofta de viață sănătoasă! Am făcut-o, la fel și tu!

De ce Detox? De ce Sucuri?
Ideea este că, punând doar sucuri în corpul tău, vei oferi o oportunitate ca ficatul, rinichii, pancreasul și alte organe să se odihnească și să se curețe. Conform acestei idei, ochii, pielea și mintea ar trebui să se simtă mai clare în câteva zile și veți începe să „simțiți” și să răspundeți nevoilor nutriționale ale corpului.

Mulți oameni au o dietă bogată în calorii, dar săracă în nutriție. Dacă vă hrăniți corpul cu alimente bogate în calorii, la fel ca ciocolata, acesta își dorește mai mult. Deci, dacă mănânci 2.500 de calorii de ciocolată într-o zi, vei fi din nou flămând în câteva ore. Dar dacă hrănești organismul fructe și legume sănătoase, nu vei avea, deoarece are toate elementele vitale de care are nevoie. Această scurtă dietă de dezintoxicare vă asigură că primiți toată nutriția, vitaminele și enzimele, fără toate acele calorii în plus.

Pentru cine este potrivit?
Detoxifierea este potrivită pentru oricine dorește să curățe corpul și mintea cu o pierdere în greutate ca bonus suplimentar 😉

Regulile
Nu puteți avea: cafea, ceai, băuturi gaze, mâncare suplimentară, produse lactate
Puteți avea: ceai de plante, apă - vă recomandăm doi litri pe zi pentru a evita deshidratarea

Ce vei avea nevoie
Un storcător/blender, fructe, legume și câteva elemente de bază ale dulapului (leguminoase, condimente, stoc)

Cum mă voi simți?
După cele trei zile în care veți fi curățat, corpul dumneavoastră poate observa unele schimbări importante. Trebuie să fiți atenți la modul și momentul în care reintroduceți anumite alimente, deoarece gusturile dvs. ar putea fi diferite. S-ar putea să găsești că lucrurile au un gust mult mai dulce decât le-a fost, sau s-ar putea să descoperi că de fapt nu-ți mai plac anumite alimente.

Ficatul și rinichii dvs. vor fi mai curate decât au fost de ani de zile, dar acest lucru înseamnă că vor fi, de asemenea, mai sensibili la anumite alimente și băuturi, inclusiv alcool, cofeină și feluri de mâncare condimentate.

Dacă intenționați să beți cafea după detoxifiere, rețineți că prima ceașcă vă poate da shake-uri sau chiar o burtă supărată. În mod similar, dacă doriți să beți o băutură alcoolică, luați-o ușor - vă poate afecta mai mult decât credeți.

Pot încă să mă antrenez?
Ca și în cazul tuturor planurilor de detoxifiere, este recomandabil să mențineți exercițiile la minimum pe durata dietei. O plimbare ușoară este în regulă și, împreună cu multă apă, menține sistemul limfatic funcționând bine, ajutând la curățarea corpului de toxine. Exercițiul fizic mai intens nu este o idee bună, așa că lăsați-vă noul început la sală până când ați terminat cele trei zile.

Ce urmează?
Dacă doriți să continuați să slăbiți după detoxifiere, vă sugerăm să luați suc la micul dejun și la prânz, urmat de o masă ușoară pe bază de plante (vegan/vegetarian) seara. Un fel de mâncare cu adevărat simplu este nautul curat sau cartoful cu roșii și busuioc - mâncare rapidă și ușoară. Evitați să vă întoarceți la alimentele procesate; cu cât te poți găti mai mult cu atât vei păstra mai mult factorul „simți-te bine” pe care l-ai experimentat în timpul detoxifierii.

ȘI ACUM ESTE TURNUL TĂU

Vom urma planul de detoxifiere alcătuit de prietenii noștri de la Real Life Healthy Living Retreat. Să vedem cum merge !:

ZIUA 1

Mic dejun: Morning Bliss

  • 2 mere
  • 1 băț de țelină
  • ½ castravete
  • ½ lămâie
  • 1 pere
  • 1 mână mare de spanac
  • Vo avocado

Pregătirea: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado. Apoi amestecați cu avocado până când este omogen și cremos

Gustare: pahar cu suc 100% natural la alegere

  • 3 morcovi
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 portocală mare (decojită)
  • 2 pere
  • 1 mana mica de patrunjel proaspat

Pregătirea: Juice toate ingredientele

Gustare: Cupă cu supă de legume D-toxd

Trebuie să faceți această supă o singură dată, cantitatea este suficientă pentru a dura cele trei zile de detoxifiere

  • 1 praz, înjumătățit și feliat fin
  • 3 căței de usturoi, tocați mărunt
  • 1 pumn mare de patrunjel proaspat, tocat marunt
  • 1 cartof, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 cartof dulce, curățat și tăiat cubulețe
  • 3 morcovi mari, curățați și tăiați felii în ½ felii
  • 1 cutie de roșii tocate
  • ½ cap de conopidă, tocat grosier
  • ½ cap de broccoli, tocat grosier
  • 1 cutie de linte gătită, scursă și clătită
  • Suc de 1 lămâie mare
  • 1 mana mica de spanac proaspat pentru garnich
  • 1 lingură semințe de floarea-soarelui sau de dovleac pentru garnitură
  • 1 cub de legume
  • 1 lingură de ierburi amestecate uscate
  • 1 linguriță de boia afumată
  • 174 lingurițe de fulgi de ardei iute uscați
  • Sare și piper după gust
  • 1 litru de apă

Într-o cratiță mare, prăjiți ușor cu abur (folosind o cantitate mică de apă) cubulet, ierburile amestecate, boiaua, fulgii de chili, prazul, usturoiul și pătrunjelul până când cubul de brânză este dizolvat și prazul este moale.

Aruncați cartofii și morcovii și amestecați până se acoperă bine cu textură de praz.

Se toarnă roșiile conservate și se amestecă bine

Adăugați apa și aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți timp de aproximativ zece până la cincisprezece minute (sau până când legumele sunt fierte). Vrei ca legumele să fie al dente.

Adăugați conopida și gătiți ușor

Aruncați broccoli și lăsați să fiarbă ușor timp de trei sau patru minute.

Adăugați lintea și sucul de lămâie și fierbeți câteva minute, astfel încât lintea să fie încălzită.

Condimentează după gust

Adăugați broccoli spre final

Pentru o supă groasă cremoasă, îndepărtați-l de pe foc înainte de a adăuga lintea și amestecați cu un blender manual (de asemenea, nu puteți amesteca și lăsați-l frumos și gros)

Pentru a garnisi, presărați deasupra spanac proaspăt tocat mărunt, împreună cu semințe de floarea-soarelui prăjite sau de dovleac pentru o crocantă adăugată

Masa de seara: Suc de ghimbir Bam Plus

  • 2 mere
  • ½ sfeclă roșie
  • 2 morcovi
  • ½ dovlecei
  • 1 bucată mare de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana mica de patrunjel proaspat
  • 2 pumni mari de spanac
  • Vo avocado

Pregătirea: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado, apoi se amestecă cu avocado până se omogenizează și cremos.

ZIUA 2:

Mic dejun: Sucul Robotului Roșu

  • 1 măr
  • 1 sfeclă roșie
  • 2 morcovi mari
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • Vo avocado
  • 1 mana de capsuni

Preparare: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado și căpșuni. Se amestecă cu avocado și căpșuni până se omogenizează și cremos.

Gustare: Pahar cu suc 100% natural la alegere

Masa de pranz: Suc de alcalinizare D-toxd

  • 1 măr
  • 3 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • 1 tei (decojit)
  • 3 pumni de spanac
  • 1 linguriță de spirulină (opțional)

Preparare: Suc de toate ingredientele, apoi se amestecă cu spirulina sau se amestecă bine

Gustare: Ceasca de supa de legume D-toxd (vezi ziua 1)

Masa de seara: Sucul Berry Kiss

  • 1 măr
  • 2 morcovi
  • 1 dovlecei
  • ½ lămâie
  • 1 pere
  • 1 mana de capsuni
  • Vo avocado

Preparare: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado și căpșuni. Apoi amestecați cu avocado și căpșuni până se omogenizează și cremos

ZIUA 3:

Mic dejun: Suc de agent chihlimbar

  • 1 măr
  • 3 morcovi
  • 2 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • 1/lămâie
  • Vo avocado

Pregătirea: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado. Apoi amestecați cu avocado până când este omogen și cremos

Gustare: Pahar cu suc 100% natural la alegere

Masa de pranz: Popey Detox Juice

  • 2 mere
  • 2 bețe de țelină
  • 1 dovlecei
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana mica de patrunjel proaspat
  • 4 pumni mari de spanac
  • Vo avocado

Pregătirea: Suc de toate ingredientele, cu excepția avocado. Apoi amestecați cu avocado până când este omogen și cremos

Gustare: Ceasca de supa de legume D-toxd (vezi ziua 1)

Masa de seara: Sucul tonic D-toxd

  • 1 măr
  • 1 sfeclă roșie
  • 1 tulpină de broccoli
  • 1 morcov mare
  • 2 bețe de țelină
  • ½ castravete
  • 1 bucată mică de ghimbir
  • ½ lămâie
  • 1 mana mica de patrunjel proaspat

Pregătirea: Juice toate ingredientele

Noroc! Și nu uitați că vă veți simți grozav după aceea ! 😉 Vrei să știi cum l-am experimentat și ce a făcut pentru noi? Citiți BLOG-ul nostru aici

Dacă te temi că este prea dificil să o faci singur, atunci o vacanță de detoxifiere ar putea fi răspunsul tău! Consultați programele noastre preferate de detoxifiere, care vă vor ajuta să vă duceți sănătatea la nivelul următor pentru primăvară: